睡眠時姿勢不佳，頭頸部長時間過度偏斜或枕頭高度不合適。壹側肌肉過度緊張使頸椎小關節脫位，時間長了就發生靜態損傷，導致血液循環不暢，局部疼痛，活動受限。我們可以做壹些按摩來幫助頸部和肩部的恢復。
落枕穴可以緩解落枕癥狀。我國古人在治療過程中發現落枕穴能有效緩解落枕引起的頸部疼痛，故名落枕穴。在臨床過程中，我們發現落枕穴具有壹定的行氣活血、舒筋活絡的作用。患者在自己的耐受範圍內輕輕轉動頸部，這樣行氣活血、舒筋活絡的效果會更好。
落枕穴也叫外勞宮穴，是食指和中指交叉的位置。還有壹點，真的是感冒發燒頸痛很好的穴位。我已經提到了，那就是肩井穴。捏完手壹定要想辦法讓自己的肩井點起來。
每個穴位的具體位置不壹樣。對於沒有專業知識的人來說，最好先了解每個穴位的具體位置，然後再按。如果這些情況不能緩解，就要好好休息，保護好脖子，註意保暖，不要讓病情惡化。當然，有些老年人不適合這樣的穴位按壓，容易出現壹些突發情況。