壹、香油腰花
材料:腰花三至四朵，姜、蒜、香油、料酒。
做法:1。將腰花洗凈去內臟，然後將腰花切成小塊，兩面打孔備用。2.姜蒜切片。3.油鍋加熱後放入姜蒜翻炒5秒左右。加入切好的腰花片，用料酒炒至腰花熟。加點調料吃。
偏方點評:腰花具有補腎補需的功效，可以幫助馬寶恢復身體機能，促進子宮盡快排出惡露，恢復正常功能，從而更好更快的泌乳。
二、曹彤板栗雞
材料:雞肉半只，栗子10左右，姜，香油，通草10g，紅棗5個，冰糖少許。
做法:1。栗子和紅棗提前用清水浸泡，撈出備用。2.雞肉洗凈，切塊。3.鍋熱後倒入香油，然後倒入雞塊。將雞塊用大火炒至半熟，再加入栗子、紅棗、通草、冰糖。最後加入適量的水，用大火煮開，再用小火煨。4.待水幹後，加入調味料，大火收汁。
偏方點評:曹彤是用的最多的偏方，奶水多，有顯著的催乳減乳作用，非常適合馬寶產後乳汁不通，乳汁分泌不足的情況。此外，栗子健脾益氣，適合體質較弱的馬寶，還能提高她的食欲。
第三，桂圓小米粥
材料:小米半杯，桂圓10左右，米酒2杯，生姜2片，紅糖30g。
做法:1。小米洗凈，用米酒浸泡壹晚。2.第二天將小米瀝幹，生姜切片備用。3.將小米、生姜、米酒放入鍋中，大火燒開，再用小火煮約1小時。4.最後加入紅糖拌勻。
偏方點評:配方中加入米酒，可以事半功倍。米酒可以促進血液循環，給全身帶來營養，使擠奶的效果更加全面。桂圓是養血益氣的佳品，能恢復馬寶的氣血平衡，改善氣血不足引起的乳汁不足癥狀。
第四，中醫食療
要從根本上解決奶水不足，需要通過中醫食療調理臟腑或通過經絡按摩疏通全身經絡，改善血虛，促進體內血液循環。對於馬寶來說，最快最有效的追奶方式就是通過中醫食療。目前市場上有成品中藥食療、催乳產品，既能發揮中草藥的功效，又能以食補的形式調理脾胃、補充氣血。官網在線都有，壹般3-5天就能有明顯效果。馬寶不用擔心找不到好的中醫，也不用四處尋找藥方。