對患者進行適當的解釋，有意識的讓其白天午睡，養成良好的生活習慣。克服嗜睡首先要把握好生活節奏，不要沖動熬夜學習，早睡晚起，要養成比較規律的生活習慣。實踐證明，對冬季形成的生活習慣進行適當調整，使身體逐漸適應氣溫升高的氣候，是緩解嗜睡的關鍵。比如冬天為了保暖，壹般都是關著門，春天經常開著門窗，讓室內空氣通暢。日常生活中也要註意保證壹定的睡眠時間。充足的睡眠有助於消除疲勞。
(2)多運動。
多參加體育活動，每天不少於壹小時，讓身心都興奮起來。進行壹些適當的健身運動項目，可以有效地改善生理機能，增加人體的呼吸和代謝功能，加速體內循環，增加大腦的供氧量，緩解嗜睡。比如早上散步，做操，跑步，打太極拳，都非常有利於振奮精神。
(3)心理調節
要有積極的人生態度，每天給自己制定好人生學習計劃，並努力完成。對於與自尊和情感支持有關的問題，進行心理咨詢是非常重要的，尤其是那些嗜睡的人，因為他們不能充分發揮自己的潛力，可能會被家人和同齡人認為懶惰，不願意鍛煉。在這種情況下，往往采用心理治療來去除與發病有關的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規律。
本文介紹了壹些可以緩解睡眠不良的方法。如果失眠的人可以嘗試文章中介紹的方法，就可以改善睡眠不好的情況。此外，還有壹些小偏方也可以幫助促進睡眠，比如睡前喝壹杯牛奶，聽輕音樂，調暗房間燈光，點精油。