1.拍打以軟化肌肉
想瘦小腿，首先要檢查小腿肌肉是松還是緊。如果肌肉比較緊，瘦起來會比較困難。所以第壹個減腿計劃要從拍打結實的小腿脂肪開始。平日可以坐在地上，將壹只腳擡高成直角，塗抹促進微循環、緊致肌膚、消除脂肪的瘦身產品，用拳頭拍打小腿，或用手掌按摩10分鐘(或各200次)。我們必須長期堅持。
平時做壓腿的運動，主要是拉伸肌肉。所以，只要有這個功能，就要多做運動。需要提醒妳的是，每次運動後壹定要按摩腿部，防止再次變成肌肉腿。
2.按摩放松肌肉
用適量的按摩膏或精油、乳液等具有潤滑護膚作用的產品，自下而上擦拭小腿；反復上下摩擦。用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦，盡量來回摩擦，並在膝蓋周圍按摩，使小腿前側緊致光滑。大拇指根據肌肉線條來回摩擦，可以有效的讓小腿的線條看起來更加修長。
3.平日多做適度的有氧運動。
平日經常進行跑步、快走、遊泳等有氧運動，每次持續30分鐘左右。另外，選擇跑步夥伴，速度可以慢壹些，可以考驗肌肉耐力，拉長肌肉纖維，有利於形成好看的小腿肌肉。
_腿是壹個漫長的過程，壹場考驗意誌的持久戰，但只要妳日復壹日堅持不懈，保持良好的生活習慣:定期拉伸，堅持按摩小腿肌肉，合理飲食，運動。然後妳的小腿就會瘦到擁有完美的線條，然後無論牛仔褲、絲襪還是短裙、短褲怎麽穿都好看。