1，中草藥減肥
壹、調胃消脂法
肥胖，多是由於甜脂過多，油膩的脂肪先卡在肚子裏，往往滿肚子，酸酸的，腥臭的，舌苔油膩的。要盡早使用山楂、大麥芽、萊菔子等藥物，和胃助消化。這個草書已經記載了這些藥物上油漬的消除。有交三仙、保和丸等傳統方劑，尤其是中醫兒科作為常用藥。市售的山楂果、山楂糕、山楂糕香甜可口，便於攜帶和食用。新鮮的蘿蔔生吃和炒著吃都很清澈，可以算是最簡單的減脂減肥的食療了。
第二，活血化瘀
肥胖者血液中脂肪過多，容易引起動脈硬化，尤其是心腦血管疾病。活血化瘀藥能擴張冠狀動脈，增加血流量，降低血脂，防止斑塊形成，促進其消退。肥胖血瘀，女性閉經，或者舌苔青紫瘀血者，采用活血化瘀的方法，既能降脂減肥，又能治病，真是兩全其美。活血化瘀降血脂常用藥:當歸、川芎，即古方佛手散，善活血調經止痛，為首選。丹參是治療心腦血管疾病的常用藥物。白芍、雞血藤能活血舒筋，比較適合經絡不通的人。三七、蒲黃有良好的活血止痛作用，血瘀刺痛者多用。市售的丹參寶、復方丹參寶、冠心1配方、冠心2號配方都有活血化瘀、降血脂的功效。
三、寬胸化痰法
中醫文獻中有壹種說法是“胖子痰多”，顯然指的是肥胖的痰濁，也就是脂肪過多。臨床上，肥胖者會出現氣短、胸悶、頭暈、嘔吐、惡心、舌苔油膩等癥狀。有的人痰火較重，急躁易怒，容易發脾氣、上火，導致血壓升高、頭痛疼痛、睡眠不安、舌苔黃膩、大便幹燥。多種心腦血管疾病。遇到這些疾病，選擇寬胸化痰法最為合適。常用藥物如瓜蔞，古稱栝樓，是寬胸化痰的主要藥物。市售的栝樓包就是壹味用這種藥做的，可以降血脂，治療冠心病。栝樓仁還有潤腸的作用，特別適合痰火、大便不暢者。薤白為小蒜，臨床上常與瓜蔞同用。也就是說，漢代名醫張仲景用瓜蔞薤白湯治療胸痹心痛，沿用了上千年。枳實和枳殼都可以寬胸化痰。陳皮半夏湯為溫膽法，常用於治療肥胖痰濕重、驚悸失眠。半夏是二陳湯的主藥，有化痰止嘔的功效。傳統是化痰祛濕的主方。臨床治療各種痰證，無論嘔吐、痰涎，還是咳嗽痰多、頭暈、驚悸等癥狀。查了方子，其實是溫膽湯退化而來的。陳皮為橘皮，氣味芳香，既能和中理氣，又能化痰降血脂。市場上賣的陳皮梅和橘皮條真的很好吃，也是食療降脂的佳品。
第四，疏肝利膽法
膽汁可以消化脂肪。患有肝炎、膽囊炎、肝內膽管結石的人，由於膽汁分泌不足，往往不喜歡油膩的肉類。如果他們不小心，誤食會導致疾病。疏肝利膽法對於肝膽疾病，尤其是脂肪肝患者是不可或缺的。我經常用這種方法來達到很好的效果。
常見的疏肝利膽藥，如陳印，是中醫治療黃疸的特效藥，具有很好的利膽作用。莪術、姜黃、姜黃同屬壹科，都有疏肝利膽、降血脂的功效。它們經常和陳印壹起使用。市售白金丸由郁金和明礬制成，是疏肝利膽、降血脂、化痰的中成藥，有排石作用。柴胡疏肝散(柴胡、枳殼、白芍、甘草、香附、陳皮)可作為常用方劑，隨癥加減。決明子能清肝明目，泡茶時常喝，有瀉肝火、降血脂的功效。
五、利尿滲透法
中醫認為，濕盛生痰，水濕代謝紊亂易混血兒，清濁不分，血脂增高。利尿滲透法減脂減肥是最穩定的方法。壹個患有肥胖高血壓的病人被告知每天不間斷地吃冬瓜粥，壹日三餐。本草文獻雲:冬瓜有利水功能，有“瘦人忌”的記載患者吃冬瓜粥後，每天小便較多，壹天5 ~ 6次。壹個月後，我瘦了5公斤，血壓穩定。我非常高興。冬瓜子和冬瓜皮都可以煎服，經常服用。正好趕上廢物利用。澤瀉是利水滲濕的常用藥，在密切研究中也有降脂作用。茶樹根和玉米須都有利尿作用，都可以作為降脂藥物。
六、通便通便法
肥胖的人大多身體健壯結實。如果他們有便秘，他們必須使用導瀉的方法來排泄脂肪，汙垢和混濁。常用的藥物有:大黃是潤腸通便的主藥，降血脂減肥非常快。虎杖既能止瀉，又能化瘀，僅次於大黃。何首烏能養血潤腸。血虛、腸燥、便秘的肥胖者可常服用。市售的何首烏就是用這種藥制成的，不僅能降血脂，還能烏須烏發，還有抗衰老、延緩衰老的作用。
2.睡覺減肥的原理。
1.睡得越多，吃得越少。
信不信由妳，當妳覺得累的時候，妳會吃得更多。當女性睡眠時間被剝奪後，會導致體內生長素的增加，也就是我們所說的瘦素。當瘦素水平升高時，妳的食欲就會大大增加，自然就會攝入更多的熱量。所以，當妳的睡眠時間增加的時候，妳也會減少熱量的攝入！
2.睡得越多，積累的脂肪越少。
充足的睡眠可以促進新陳代謝，消除水腫，刺激生長激素，從而引導身體將脂肪轉化為能量，從而輕松保持苗條的身材。人體在睡眠的時候，身體的機能會趨於緩慢，但是代謝功能會持續，體內積累的熱量也可以不斷燃燒，自然減少了脂肪的堆積！
睡得越多，就會越有精神。
眾所周知，睡得越多，精力越充沛。然而，其實精力充沛也可以幫助減肥。因為當妳精力充沛的時候，妳會更願意花更多的時間去運動，所以妳會燃燒更多的熱量。
什麽樣的睡眠有助於減肥？
1.常規時間表
現在很多年輕人作息非常不規律，尤其是周末或者節假日，總喜歡熬夜。這是非常不健康的生活習慣，會阻礙睡眠減肥的效果。想睡個好覺，必須調整作息時間，規律作息。無論妳是在工作還是在休息，都要養成按時作息的好習慣。
適當鍛煉
運動是最好的減肥方法。如果女孩們想在晚上睡個好覺，邊肖建議妳可以在下午鍛煉。下午有規律的有氧運動，對提高晚上的睡眠質量很有幫助。
睡覺前不要吃東西
晚飯最好在睡前四小時吃。除了晚餐最好不要吃夜宵。睡前吃喝壹直是減肥的大忌，要少喝水。另外，壹些不良習慣也要改，比如邊吃東西邊上網看電視，容易堆積脂肪，臨睡前吃太多容易讓人興奮，會直接影響睡眠減肥的效果！
減肥美容睡眠小貼士
1.盡量增加睡眠時間。
盡量早點完成晚上的工作，比如給朋友發郵件或者打掃客廳，這樣可以獲得更多的睡眠時間。需要鼓勵？如果每天增加壹小時睡眠(比如每晚6-7小時)，每年可以減掉14斤脂肪。
2.提醒自己該睡覺了
妳控制不了什麽時候醒來(該死的早上七點半鬧鐘！)，但是妳可以通過設置鬧鐘來提醒自己該睡覺了，讓大腦和身體得到充分的休息。鬧鐘也能讓妳入睡。
根據妳想起床的時間，減去7.5小時就可以設置好妳的鬧鐘。所以，如果妳想早上7: 30起床，晚上就把鬧鐘設在12(或者提前壹個小時，這樣可以早點準備，放松壹下)，提醒自己該睡覺了。
服用壹些“鎮靜劑”
妳可以嘗試攝入壹些鈣和鎂，它們可以舒緩神經系統。它們有壹種天然的睡眠效果。攝入量可以是:鈣600毫克，鎂400毫克。
帶來黑暗
黑暗、安靜、涼爽的環境(溫度在華氏60度到68度之間)是最好的睡眠環境。另外，光線會使人清醒，所以妳要確保有遮光罩或窗簾(或眼罩)擋住光線。如果可能的話，妳應該把房間裏發光的電子設備拿掉，比如電視、電腦。黑暗可以使身體產生更多的抗黑色素激素，從而促進睡眠。
采用舒適的方式
壓力會讓妳的工作和休息變得壹團糟。練習放松技巧，如深呼吸、形象指導、冥想和漸進式肌肉放松練習，可以緩解壓力，恢復睡眠。或者，可以聽輕音樂，睡前洗個熱水澡。當妳完全放松時，妳的心率和呼吸會減慢，讓妳的身體為睡眠做準備。
減肥睡眠的正確姿勢
1.胎兒型(41%)
睡姿可以放松全身的肌肉，對心臟、胃腸道、膀胱等內臟的壓力最小。但仰臥睡覺時，舌根放松向後倒，堵塞喉嚨，影響呼吸道通暢。
2.日誌類型
睡覺時身體壹側趴在床上，雙手緊貼身體。這種類型的人比較隨和，喜歡待在人群中，信任陌生人，但可能容易被欺騙。
3.欲望類型
瑜伽式睡姿:睡覺時伸展四肢。這類人喜歡時尚、品味和舒適的生活。體型修長。