事實上，正常情況下，食物在水谷應該會變得微妙，但如果太多，它就無法轉化，當它停止聚集時，就會形成水分。濕氣的積聚被稱為“濕積成痰”，我們也經常稱之為痰濕，在體內過重。除了這個原因，比如在地下室，或者經常下河感受這種外界的濕氣，也很容易感受到濕邪。但在現代生活中，這種情況畢竟少了。現代人最潮濕的就是病從口入。第二個重點是少用。正常情況下，吃點像這樣甜的東西怎麽樣？吸收還不夠嗎？那個人的脾有壹個功能叫脾主運化。那是什麽意思？它吸收這些食物的精華，比如流質食物和固體食物，並把它們輸送到全身。它吸收的東西叫做水谷的精妙。但是如果脾太弱，妳吸收不了食物的精華，食物和殘渣混在壹起就全部排出去了。
所以脾虛之後，很多人都有壹個特點就是“大便不成形”，所以不能形成香蕉大便，甚至粘在馬桶上。這是脾虛的典型表現。除此之外，或許可以說吸收還不錯，這些精華物質是可以吸收的，但是無法輸送到全身。妳會發現這個人有壹個特點，就是身體比較胖，但是哪裏胖，肚子就胖。為什麽？因為脾胃在中焦，吸收的這些好東西運不出去，都停在妳的胃裏。妳會發現肚子上的肉很多，但是四肢卻沒有那麽肥。很多人說喝涼水會長胖，吃的很少容易長胖。其實是有道理的，因為妳吃的食物雖然被吸收了，但是卻無法被運輸出去，無法運輸到其他臟器和全身，所以肚子特別胖，這是脾虛的典型表現。
第三是排的少。濕氣是怎麽正常出來的？妳希望妳體內的液體怎麽出來？最重要的是不要排尿，這與腎臟的功能密切相關。腎的壹個功能就是腎控制氣化。就像小太陽，它從體內看壹眼液體，把裏面的精華物質蒸騰到全身供我們二次利用，把廢水向下輸送到膀胱排出體外。但如果腎臟的氣化功能異常，正常的水分不能蒸騰而停止，就容易產生濕氣。妳會發現很多腎虛的人容易浮腫，晚上容易起不來，但是每天尿多少是要算的。其實還有壹個更重要的排出方式，就是通過汗孔。
其實我們每天都有很多水汽通過汗孔蒸騰，但是妳會發現現代人運動太少了？那麽如果妳運動量太少，妳就不能促進我們體內的液體，不能讓它動起來，就像壹潭死水，很多人內臟脂肪高，如果妳停止聚集在皮下，皮下脂肪就高，妳就不能運動了，很容易在體內形成痰多。所以我們需要讓體內的瘀濕痰濕重新運動起來，不要止步於此。在我們看來是運動和出汗，但妳會發現，運動時排出的不僅僅是汗水，它還帶動妳的內臟和外面的痰液充分消耗、運輸和活化。所以運動其實是壹個很好的去濕氣的方法。很多人說如果是流汗，我就不能流汗嗎？那其實是冒著熱氣的。這是什麽？是妳體內的水。那些停在體內的，西醫的臟腑脂肪，中醫的痰濕高脂，不出來，水出來了。所以，運動看似流汗。他不僅會出汗，還會激活妳體內所有的痰濕，但是光出汗是沒用的。
說了這麽多，如何祛濕？這其實很清楚了。首先，管好自己的嘴巴，少吃甜食，少吃精致的面食，少吃肥肉和油炸食品。我控制不了這個。我的身體裏沒有水分。真的很難。脾虛的人，舌頭兩邊都有齒痕。如果妳體內濕氣重，看看這個舌苔。舌苔很厚，通常很胖。哪裏胖了？特別是肚子比較胖，大便不成形。他們可能不愛吃，或者吃多了不消化，很多人容易出現腹脹的問題。有脾虛，要健脾。我們經常使用健脾祛濕的藥物，如沈淩白術丸和香砂劉軍丸。它健脾祛濕的效果很好。如果妳體內的痰太多，妳可以將它與陳二丸混合。這藥是專門祛濕用的，效果很好。其實排除體內濕氣，增強脾胃功能是很重要的。那怎麽才能最終排除體內的濕氣呢？最重要的壹點是運動是否很重要。如果妳總是晚上起床，覺得渾身發冷，手腳冰涼，是誰的問題？身體裏的小太陽不亮怎麽辦？先讓小太陽重新亮起來，然後就可以補腎壯陽了。腎陽太虧。可以用金匱腎氣丸或者桂附地黃丸，兩者補腎陽的效果都比較好。妳可以使用它們。
這裏說到祛濕，有三個方子，叫閉口、邁開腿、健脾胃。這三點，妳就可以確定自己體內的濕氣可以排走了。最後教大家幾個對祛濕特別有用的穴位。妳可以自己使用它們。首先，如果體內濕氣重，可能達不到痰濁的程度，就用壹個叫“陰陵泉”的穴位。陰陵泉在小腿內側，沿著小腿內側的骨緣向上推。到了膝蓋附近，妳發現再也推不上去了。有壹個角，在這個角上，叫陰陵泉穴。既然濕氣重，怎麽去呢？如果用火烤，水會流出來嗎？平時可以每天艾灸陰陵泉穴十到十五分鐘，祛濕效果很好。平時沒事的時候可以揉揉這個穴位。濕氣越重，這個穴位越痛。妳發現很多人胖，舌苔厚，體內濕氣重。妳不能忍受壓迫這個地方。如果疼，就得踢腿。妳自己試試。疼痛越重，濕氣越重，這個很準。這個穴位叫陰陵泉，很好找。
二是平時感覺體內痰多。我早上起來總是喉嚨裏有痰，而且我身體裏通常有很多脂肪。我們稱之為痰濕高脂。用“風龍穴”就行了。這個點在哪裏？首先在膝蓋下面找壹個窩，這個窩叫膝眼，外面的叫外膝眼。腳踝處有壹個凹陷，叫謝佳穴，就在腳踝的前方，在它們兩條連線的中間外壹寸，也就是壹個拇指的寬度，叫豐隆穴。最好用這個穴位來化痰。平時可以自己搓，或者艾條灸。化痰的效果很好。壹個是祛濕，壹個是祛痰。這兩者可以清除我們體內的痰濕，這是祛濕化痰的關鍵。看到這個，濕氣太重了。妳知道怎麽調整嗎？