科技現代化對人類生活方式的影響已經到了人類不得不反思的地步。在提高人類生活質量的同時，也給生活方式帶來了壹些不可避免的問題。隨著夜間睡眠越來越多地被互聯網、電子郵件、深夜電視節目和現代生活的其他誘惑所取代，越來越多的科學證據表明，睡眠過少或不規律可能會損害人們的健康。研究表明，睡眠不足或不規律不僅會使人的眼睛腫脹，像喝咖啡和在下午的會議中午睡壹樣，還會增加許多重大疾病的風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥。來自新的大規模研究的最新數據再次證實，美國肥胖的流行至少部分是由於人均睡眠時間的減少。美國壹項針對近萬名成年人的全國性抽樣分析發現，在32-49歲的人群中，那些晚上睡眠不足7小時的人患肥胖癥的風險要高得多。
睡眠不足會增加患癌癥的風險
許多研究人員之前已經發現了睡眠和其他疾病之間的類似關系。例如，美國哈佛大學進行的壹項關於護士健康的研究發現，睡眠不足或不規律會增加結腸癌、乳腺癌、心臟病或糖尿病的風險。美國各地的其他研究機構隨後發現了可能解釋這種關系的因素，例如睡眠不安對與這些疾病相關的重要激素和蛋白質的影響。幾項研究發現，深夜工作的人特別容易患乳腺癌和結腸癌。在尋找對此的解釋時，研究人員發現，接受夜間光線會降低褪黑激素的水平。褪黑激素被認為可以降低其他激素水平(如雌激素)導致的癌癥風險。在科學家看來，褪黑激素可以抑制腫瘤細胞的生長——它是壹種抗癌物質。如果長期暴露在夜燈下，褪黑激素的產生壹般會減少，從而增加患癌風險。
美國斯坦福大學科學家伊曼紐爾？米羅最近表示:“這個領域已經有了很多研究，而且發展很快。人們開始認為許多疾病都與睡眠不足有關。”但並不是所有人都贊同這種觀點。有專家指出，睡眠模式和健康問題的關系最多只能說是勉強相關，很容易被其他因素解釋。其他研究人員認為，需要更多的研究來證實這種明顯聯系的真實性，並充分了解睡眠剝奪如何影響健康。但越來越多的證據表明，睡眠是許多疾病形成的重要因素。
盡管睡眠的很多問題，比如我們為什麽要睡覺，仍然是個謎，但新興的理論是，睡眠不足或熬夜會擾亂人體的生物鐘，使許多基本的身體功能無法跟上步伐。睡眠不足會幹擾身體的各種生理功能，人類沒有適應這種行為的生理功能。
為了健康，我們必須保持足夠的睡眠。
每個人需要不同的睡眠時間。有的人白天只要幾個小時就能保持精力充沛，有的人10小時不睡覺就沒精力。專家說，大多數人需要睡7-9個小時，如果睡眠不足6、7個小時，患病風險就會增加。科學家們早就知道睡眠障礙(如睡眠呼吸暫停、嗜睡癥和長期失眠)可能會導致嚴重的健康問題。然而，大規模的流行病學研究發現，睡眠最少的人死亡風險似乎大大增加。這是第壹次有跡象表明，如果由於工作、家庭或生活方式的原因缺乏睡眠或改變睡眠模式，否則健康的人的健康可能會受到影響。生理學研究表明，睡眠不足可能會使身體保持高度警惕，增加應激激素的分泌，使血壓升高，這是心臟病和中風的重要危險因素。此外，缺乏睡眠的人血液中的物質濃度增加，這是體內的壹種炎癥狀態，最近被發現是心臟病、中風、癌癥和糖尿病的重要風險源。& gt& gt& gt& gt10保證睡眠的秘方！
科學家的最新研究發現，如果人們不能獲得足夠的睡眠，他們就會有這些炎癥的指標。長此以往，他們會出現低度炎癥，使人容易患心臟病，縮短壽命。美國哥倫比亞大學關於肥胖的最新研究再次提出，睡眠最少的成年人體重增加和肥胖的風險最高。其他研究人員還發現，即使是輕微的睡眠不足，也會迅速幹擾“生長素”和“瘦素”的正常水平，從而影響人的食欲，這符合“人性只有在需要尋找食物或避免危險時，即需要足夠能量時，才會熬夜”的理論。因此，在當今快節奏的生活方式下，保持充足的睡眠是順應自然、實現健康長壽的便捷方式。晚上11到淩晨3點的時間是美容時間，也就是人體經絡運行到膽經、肝經的時間。如果這兩個器官沒有得到足夠的休息，就會出現在皮膚上，容易出現粗糙、發黃、黑斑、痘痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最晚應該在1 am睡覺。不會，做夢是正常的，會有影響，長期睡眠不足會導致智力下降。容易困倦