2、調整飲食:平時不抽煙不喝酒，要早上吃好，中午吃好，晚上吃好少，按照這個標準來安排自己的三餐，才能吃得合理。在吃的過程中，最好吃家裏做的菜，少去餐館或者快餐店吃，因為妳無法保證他們的食用油的來源。長期吃地溝油，對身體不好。
3、多吃水果:水果是變瘦的關鍵，最好多吃酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等。，幫助消化食物，增加血管彈性，使脂肪分解更快。水果也是青春的秘密。經常吃水果可以使人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，是女性不可多得的美麗。
4、多吃粗糧:粗糧中的膳食纖維可以增加腸胃蠕動，同時粗糧還可以補充多種B族維生素，加強人的神經發育，平復緊張情緒，對瘦體質的形成也很有幫助。粗糧還能幫助人體新陳代謝，很多人排便困難。經常吃粗糧可以使腸道蠕動更加規律，有助於清除胃中的庫存，排除體內毒素。
5、多做運動:生命在於運動，這個大家都應該知道。運動可以燃燒脂肪，讓妳得到強壯的身體，提高身體素質，妳就不會那麽容易生病了。另外，多做運動並不會讓妳整天做很累的運動。可以轉脖子、彎腰、伸胳膊、擡腿、飯後散步，也可以在辦公室做瑜伽等多種運動。
6、排除雜念:不要總想著我怎麽不瘦，造成恐慌和焦慮，這對變瘦很不好，也容易引起乳腺小葉增生等婦科疾病。所以要保持平和的心態，放松心態，不要總想著自己的肉體，把興趣轉向其他東西。