便秘應該吃什麽？
如果妳想治療便秘，妳可以吃決明子
壹位33歲的女性便秘超過10年。她每隔5-9天排便壹次，服用益生菌、番瀉葉、大黃以及市面上很多中成藥緩解便秘，有時不好，苦不堪言。便秘加重時，大約10天1次，大便幹如羊糞，排便壹次需要半個多小時。舌紅，津液少，兩邊特別幹，脈細。
在中醫指導下，盲目服用中藥5天後，排便通暢，大便不再幹燥，減量10天，恢復正常。這神奇的中藥就是決明子！
決明子，味甘、苦、鹹，性微寒，入肝、大腸經，有清熱明目、潤腸通便的作用。常用於治療目赤腫痛、羞明流淚、目不清；頭痛、頭暈、腸燥、便秘。
決明子是治療便秘的發明，《本草綱目》是濃縮藥，不含決明子的通便作用。
決明子長於通便的報道最早發表在《本草醫學》上:“中風後慢性便秘、頑固性便秘:決明子用壹斤香炒後研成細粉，用水調成丸，每日三次，每次壹元，連服三五天。大便自然通暢，形成的糞便排出，不拉肚子。之後繼續每天少量服用，保持經常排便，促進食欲，恢復健康。”
2、決明子的功效
決明子，鹹而苦，性涼；歸肝、膽、腎經。疏風清熱，解毒利水。主治風熱感冒、流行性感冒、急性結膜炎、濕熱黃疸、急慢性腎炎、白帶過多、淋巴結核、癤腫、乳腺炎。
1，視力
決明子用於目赤腫痛，羞明流淚，綠盲白內障。能有效緩解目赤腫痛、羞明流淚、肝火或風熱失調等癥狀。
2、內心強大
決明子中含有大黃素葡萄糖苷、大黃素蒽酮、大黃素甲醚，具有降低血清膽固醇、強心的作用。
3、哮喘、膽囊、肝臟、血壓。
決明子中的大黃素和大黃酸對人體有平喘、利膽、保肝、降壓作用，並有壹定的抗菌消炎作用。
4.降低血壓
現代臨床用決明子治療高脂血癥，決明子水煎或制成片劑。
5、瀉藥
決明子含有大黃素，也有清熱潤腸的作用。可治內熱引起的腸燥、便秘。常與瓜蔞、郁李仁等潤腸藥同用，預防綠盲和白內障。
綠盲性白內障多因肝腎不足所致。決明子能清肝明目，常與沙苑子蒺藜、女貞子、枸杞、生地等滋補肝腎藥物同用，治療綠盲、白內障。
3.預防便秘的知識
1、飲食中壹定要有適量的纖維素，多吃富含植物纖維的食物，如麥麩、糙米、玉米粉、大豆、香蕉、蘋果等水果，芹菜、韭菜、豆芽、茄子等蔬菜。這些蔬菜可以幫助妳很好的治療便秘！
2、每天吃壹定量的蔬菜水果，早晚空腹吃壹個蘋果，或者每餐前吃1-3個香蕉。主食不要太細，適當吃壹些粗糧。早晨空腹喝壹杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，使水在胃中振動，加強通便作用。全天多喝涼開水，有助於潤腸通便。
3、適當的體育活動，加強體育鍛煉，如仰臥屈腿、蹲立、騎自行車等。能加強腹部運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。每晚睡前按摩腹部，養成定時排便的習慣。保持好心情，生活規律。
4.通過自我訓練，養成良好的排便習慣。每天早飯後5 ~ 10分鐘定時上廁所。即使有時候排不出來，也要養成規律的習慣，每天堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月，直到完全養成定時排便的習慣。
5、多用產氣食物:如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生大頭菜、生蘿蔔等。，利用它們在腸道內發酵產生膨出的腸道來增加腸道蠕動，方便排便。