芹菜是天然的護齒食品，效果堪比口香糖。臺灣省《漸康》雜誌發表文章介紹，只要飯後嚼2分鐘芹菜，就能起到很好的清潔牙齒的作用，相當於為牙齒做了1次“清潔”。
2.核桃
有些人的牙齒潔白緊實，外表完好無損，但遇到酸、甜、冷、熱的食物，就會酸痛。這就是所謂的“牙本質過敏”。如果經常吃核桃，可以起到預防的作用。
核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質、維生素、鈣、鎂等成分，其中的油脂和酸性物質可以滲透到牙本質小管中，起到隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化進行處理。核桃仁可生吃，或稍加加熱後用患牙反復咀嚼，每日3 ~ 4次。
3.鴨梨
飯後吃壹些新鮮的梨，通過細嚼慢咽、洗牙、按摩牙齦，可以消除齒間的食物殘渣。還能防止牙結石引起的牙齦充血、萎縮，改善口腔血液循環，尤其對胃火引起的牙齦腫痛、牙痛有療效。
4.棗
俗話說“梨益齒而傷脾，棗益脾而傷齒。”然而，日本廣島大學牙科學部的研究人員最近的研究卻讓大棗損害牙齒:大棗不僅不損害牙齒，而且有益於健康的牙齒。為了找出預防齲齒的中藥，他們逐壹篩選了74種中藥，結果從大棗中提取分離出熊果酸和齊墩果酸。
這兩種成分可以控制齲齒產生酶，避免糖蛋白沈澱形成菌斑，並且不影響其他口腔細菌，破壞口腔細菌的細菌平衡，無副作用。因此，老年人由於脾胃消化吸收功能下降，可以常吃大棗，既能健脾養胃，又能保護牙齒，壹舉兩得。
蜂蜜
新西蘭的研究人員發現，蜂蜜不僅可以抑制導致齲齒的細菌的生長，還可以減少酸性物質的量，從而阻止細菌產生葡聚糖，葡聚糖是細菌產生的壹種多糖，它可以附著在牙齒表面，從而破壞牙釉質，使牙齒松動脫落。
人民網-怎麽吃可以強健牙齒？吃六種食物可以健齒壯齒。