如何瘦腿第壹課:膝蓋和兩側按摩。膝蓋周圍堆積大量脂肪的情況比較少，因為膝蓋是骨骼連接的關節部位，但是這個部位容易腫脹或者出現松弛，讓腿感覺比較粗。具體方法是:按摩膝蓋周圍可以改善膝蓋周圍的皮膚松弛，但按摩次數要頻繁，否則達不到改善曲線的效果。第二課:收緊大腿線條:大腿內側的皮下脂肪容易堆積松弛，而且比膝蓋還粗。大腿容易粗的原因是大腿肌肉不夠發達，皮下脂肪太軟。充分鍛煉大腿肌肉，多做運動，用力鍛煉大腿，然後充分按摩，才能慢慢改善大腿粗的煩惱。第三課:改善小腿微循環:方法1:其實想要瘦小腿，首先要檢查小腿的肌肉是松弛還是緊繃。如果肌肉比較緊，瘦起來會比較困難。所以，第壹個減腿計劃要從放松結實的小腿脂肪開始。平日可以坐在地上，將壹只腳擡高成直角，塗抹促進微循環、緊致肌膚、消除脂肪的瘦身產品，用拳頭捶打小腿，或用手掌按摩，每側10分鐘。方法二:睡前將雙腿呈90度直角擡起，放在墻上，休息20到30分鐘後再放下，這樣有助於腿部血液循環，減少腳部水腫。方法三:逢年過節，不妨在浴缸裏放上能加速血液循環的浴鹽或植物精油，來個瘦腿浴。為了讓精油的效果迅速被皮膚吸收，可以取壹個小碟子，倒入5 ml植物基礎油，加入兩三滴想要的精油，然後倒入手掌中，均勻塗抹在皮膚上。最好能搓到感覺很燙，這樣可以促進循環，加速脂肪燃燒，消除脂肪。第四課:加強減脂收緊的練習STEP1:將腳的前端放在凸起的平臺上，盡量將腳向下壓。STEP2:然後，用力向上擡起小腿，提升整個人。有節奏地重復這套動作20 ~ 30次，盡量站起來，盡量用力往下壓，使其有點酸痛。妳可以把壹只手放在支架上保持平衡。第三步:躺在地上，雙腳向上伸直，與身體成90度。用長毛巾交叉腳背，雙手伸直，踮起腳尖。第四步:雙手向下壓毛巾，同時向下壓腳底，保持手腳伸直。這套動作重復40次，就可以收緊小腿，讓線條更加纖細。特別課:飲食有助於改善大象腿維生素E有助於消除水腫:血液循環不暢容易導致腳部水腫，含維生素E的食物有助於加速血液循環，防止腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。維生素B群加速新陳代謝:維生素B1能將糖轉化為能量，而B2能加速脂肪的新陳代謝，多吃富含維生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃鹽消除水腫:經常吃鹹的食物，容易在體內堆積過多的水分，形成水腫，容易堆積在小腿上。除了減少鹽的吸收，還可以多吃含鉀的食物，因為鉀有助於排出體內多余的鹽分。含鉀的食物有西紅柿、香蕉、土豆、芹菜等。輕松走路也能美腿1。上樓梯時，擡起腳跟，用腿承受重量，可以消除大腿內側和臀部的脂肪。2.坐在椅子上時把兩個小腿蓋在壹起，從壹數到八後交換腿。重復這個動作，不要停止呼吸。這樣可以鍛煉小腿線條。3.坐在椅子上看電視。不要彎曲妳的膝蓋。擡起壹條腿，然後放下。重復這個動作8-10次後換另壹條腿，去除大腿兩側的脂肪。4.走路的時候，走路要加快速度，盡量邁大壹點的步子，讓腿上的肌肉都得到鍛煉。簡單來說，帶著能量走路。這種走路方式應該是平時養成的習慣。讓大腿變苗條的體操1，仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，雙腿並攏，靠近胸部，然後擡起再靠近，重復這個動作15次。這樣堅持下去，腿上的贅肉會不知不覺消失。2.仰臥，直視天花板，雙手托住腰部，做騎車動作。重復15次。小腿減肥:告別大象腿1，減肥小腿小腿小腿是位於小腿後部的肌肉，稱為腓骨腹肌。壹般情況下，腓骨腹肌看起來比較發達，沒有腓骨腹肌的小腿看起來沒有吸引力，所以腓骨腹肌應該是適當存在的。壹般情況下，用力時看不到腓骨腹肌，只有放松時才能看到。妳可以通過走路姿勢和改變鞋子的類型來消除妳過度發育的小腿。2.改變走路的姿勢是根本。慢走的時候檢查壹下自己的走路習慣。避免給小腿增加過多的重量。3、改變鞋跟高度:平時穿低跟走路的人換成高跟鞋，平時穿高跟鞋走路的人換成低跟。配方編號1 1。早餐是壹個煮雞蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬。2.中餐是壹碗米飯+蔬菜。3.晚餐和中餐差不多，但只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。4.睡覺前妳可以喝杯果汁。記得不要加糖)5。配合適度運動2號(酸奶食療)1。起床後...兩杯水。早餐...蔬菜汁200立方厘米。中餐...酸奶500克。主餐...蔬菜汁200cc 5。睡覺前...1午餐正常適當；晚餐酸奶500克(2)200 cc；蔬菜汁的正常早餐晚餐；午餐酸奶500克；晚餐適量(3)早餐、晚餐、酸奶早餐、酸奶，200cc蔬菜汁；午餐正常適當；晚餐酸奶300克，蔬菜煮(無油)☆3-7天即可恢復正常飲食。3號(蘋果餐)1。早餐:壹瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或茶葉蛋)2。蘋果:從12:00中午開始。吃完就停吃☆蘋果餐夠吃壹天NO.4 1。早上:烤全麥吐司，壹個煮雞蛋，壹杯脫脂牛奶，壹杯茶(健怡可樂也可以)。2.中國人:壹杯脫脂牛奶、水煮金槍魚(等量的雞胸肉也可以)、水煮蔬菜和壹個水果(番石榴或蘋果)。但是，禁止吃澱粉和肉類。☆通常五天可以瘦六公斤，但是每天至少要喝2500-3000 cc☆5號水。☆5號(蜂蜜減肥法)1。第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)2。第二天:正常吃飯(但不能吃喝)3。第四天:只喝蜂蜜4。如果實在受不了空腹，可以每天選擇壹餐只喝蜂蜜6號(中藥減肥)1。決明子2片，炒山楂3元，陳皮2元，甘草2片。2.六碗水燒開後，轉小火三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被藥渣吸收。3.每天發壹個帖子。如果拉肚子，可以隔天服用。☆服用此藥時，需要少吃甜食、油炸食品和澱粉/睡前禁食四小時/等到達到理想體重，只要將決明子和大麥茶壹起煎服，就能保持不發胖。塑身按摩法1。最好是每天洗完澡後輕拍全身或者想要塑形的地方。3.只拍大腿內側。4.註意飯前壹小時和飯後兩小時減肥(也就是胃消化完之後就不疼了)。其實並不難，只需關註:1。千萬不要吃宵夜。少吃零食。2.三餐都要吃(八分就夠了)，但是不要暴飲暴食，吃飯的時候註意多咀嚼。細嚼慢咽可以避免吃太多食物。3.少吃油炸食品或甜食，這些食物熱量極高。4.減肥期間不要劇烈運動(散步或打保齡球)。5.大米、小麥、面粉等澱粉類食物不可或缺，但應盡量減少。6.12天瘦12%的方法，不需要運動，很多外國人都說很好，這也是美國世界健身中心強烈推薦給急需減肥的女性的良方。方法:共12天:前三天:每天以蔬菜水果為食，早上吃水果，中午蔬菜水果壹起吃，晚上吃蔬菜。4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買任何防腐劑在裏面，不僅幫妳減肥，還會增加肚子)。可以多吃，量不限於最近6天。蔬菜水果牛奶酸奶混搭，量不限臺灣省減肥食譜——3周瘦7公斤。方法是:睡前喝壹小杯紅酒，是壹個小茶杯加壹兩片奶酪的量！全脂高鈣奶酪配紅酒可以提高代謝率，幫助燃燒脂肪。睡前30分鐘內吃1-2片奶酪或50g奶酪，喝1杯50-100 c.c .紅酒，3周瘦7公斤。奶酪含有蛋白質和脂類；紅酒中含有酒精，會產生熱量，使血糖升高。熱量很低，只有129卡路裏，加上飲食的控制，更容易減肥。每天攝入固定鈣可以有效減肥。因為奶酪成分與母乳的比例接近，而且鈣容易被人體吸收，不含乳糖，蛋白質發酵產生的短鏈氨基酸可以提高代謝率。紅酒含有酒精，可以幫助睡眠。睡覺時新陳代謝慢，體溫低。吃奶酪喝紅酒可以產生熱量，加速新陳代謝。睡覺時可以消耗體內脂肪，達到瘦身效果。飯前不能吃澱粉類食物，否則會起反作用。紅酒應該在橡木桶中發酵。材料奶酪1-2塊或50g紅酒50-100 c.c .奶酪應選擇脂肪和鈣含量高、糖/碳水化合物含量低、自然發酵或煙熏風味的奶酪。不能選擇加工較多、添加了香精的奶酪，如草莓、檸檬、藍莓等。根據醫生的指示，全脂高鈣奶酪可以減肥。超市選了五種奶酪，醫生評估1包奶酪是100g，糖在5g以下，脂質在25g以上，是可以用來減肥的奶酪。有利於燃燒腰腹臀部脂肪。三天飲食:第壹天早餐:半個柚子、兩茶匙花生醬、壹片面包、壹杯咖啡；中餐:吞下半個金槍魚罐頭(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包片咖啡或茶；晚餐:半朵白菜花、兩片肉、壹杯咖啡或茶、壹杯香草冰淇淋、十顆扁豆、十顆紅葡萄、壹個蘋果；第二天早餐:半根香蕉，煮雞蛋。咖啡或茶壹杯中餐:壹杯酸奶、兩片蘇打餅幹、壹杯咖啡或茶晚餐:兩根熱狗香腸、半個西蘭花、十顆大紅葡萄、半根香蕉、壹杯咖啡或茶第三天早餐:壹個蘋果、壹塊奶酪、兩片蘇打餅幹、壹杯咖啡或茶中餐:壹個煮雞蛋、壹片吐司、壹杯咖啡或茶晚餐:吞下半罐金槍魚。半朵卷心菜花、半根香蕉、壹杯香草冰淇淋和壹杯咖啡或茶。註:1。每天喝五杯清水(早上壹杯，下午壹杯，兩餐之間壹杯)。此外，妳不能再喝或吃了。2.生食只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不能加其他調料。3.按照食譜順序，不能亂用，也不能用其他替代品。4.不要隨意改變食物的購買:壹瓶花生醬，壹瓶咖啡，兩罐金槍魚，壹袋吐司，壹個花椰菜，十個扁豆，兩個蘋果，兩杯香草冰淇淋，三根香蕉，壹杯酸奶，壹個西蘭花，壹袋蘇打餅幹，壹片奶酪，壹個柚子，壹袋面包片，兩片肉，三十顆紅葡萄，兩根熱狗香腸。三餐只吃流質食物，如粥、豆漿、果汁、奶酪、果凍或粥，不吃大魚大肉。據說這種迷妳禁食法有助於清除體內的廢物，讓腸胃的新陳代謝更順暢，讓皮膚有光澤。因為簡單無痛，最近成為日本女性最愛的減肥方式。喝牛奶:我為了減肥打了壹場持久戰。除了吃減肥藥，最有效的就是喝牛奶。每天早上壹袋牛奶裝壹斤。中午可以隨便吃點蔬菜和壹點肉，晚上壹斤壹袋奶，可以吃壹個月。效果真的很好，可以瘦10斤左右。而且喝牛奶使腸胃通暢，有助於消化。最重要的是減肥，讓我們的皮膚水潤~ ~ ~醋減肥:非常有效，壹個月可以減少醋中所含的氨基酸6公斤左右，不僅消耗了人體內的脂肪，還能使糖和蛋白質的代謝順利進行。據研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。蜂蜜水法:每天餓的時候喝蜂蜜(少量)配白醋和水，或者適當吃少量水果，三天可以瘦十幾斤。。蜂蜜+白醋:減肥美容的有效方法。在日常飲食不變的情況下，應該以1: 4的比例食用。具體方法:1早餐具體方法:1早餐前20分鐘空腹飲用；午餐和晚餐後立即飲用。值得註意的是，在選擇白醋時，應選用大米、高粱、大豆等為原料。，並盡量避免化學品。同時建議不要用果醋，因為果醋是保健醋，不如減肥。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要進行調整。如果比較註重美觀，蜂蜜的比例可以適當增加。蜂蜜瘦身法:蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保濕、殺菌、保護傷口、促進細胞再生和滲出物吸收等多種功能。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸、花粉等營養成分，熱量很低，不僅有助於增加肝臟的解毒能力。還具有健胃助消化的功效。它的熱量還是很低的。用蜂蜜減肥簡單、有效、安全。我試了壹個星期，瘦了七斤。第壹天只喝了蜂蜜(喝茶)。第二天，第三天，正常飲食。第四天，我只喝了蜂蜜。第五天和第六天，我瘦了三斤。如果實在受不了空腹，可以每天選壹餐，只喝蜂蜜。當然，用蜂蜜減肥也很重要。記住在正常飲食中不要過量進食。蜂蜜雖然糖分確實很多，但是富含維生素。對於比較胖，身體不好的人來說，用蜂蜜代替正餐是最合適的。她說，其實方法很簡單，只要30克蜂蜜兌壹升水，或者加兩勺蘋果醋調味即可。連續喝兩三天，會有意想不到的效果，平均體重在三四公斤左右。黃瓜香蕉三日法:每天吃黃瓜香蕉，但三天每天加起來不超過3斤:早上壹個雞蛋，中午壹根黃瓜，晚上壹根黃瓜。這個方法減肥最快，我成功了。壹周瘦了10斤，從128到108，壹年都沒反彈。因為黃瓜不含糖，還能吸收黃瓜的熱量，所以真的不能喝光明純牛奶，也可以吃點牛肉雞鴨，不過我都試過。只吃黃瓜雞蛋最快，減肥期間不要嘗試別的。兩天交替進食，第壹天正常進食(不暴飲暴食)，第二天只吃全麥面包(正常喝茶喝咖啡)。壹天保證營養，壹天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不會太大，不會很難過。2-3周可以瘦5公斤。他說這在歐洲很受歡迎，也很有效。壹頓蘋果餐有兩種吃法:壹種是三天只吃蘋果，第三天晚上喝壹大杯蜂蜜水潤腸，蘋果餐後第二天清淡飲食。壹個為期壹周；1周怎麽吃:從早上12開始，每兩個小時吃壹個蘋果，吃五頓蘋果餐。壹周中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，壹個月瘦6斤！吃燕麥:主要成分是燕麥，但不是燕麥，而是全燕麥。將未加工的燕麥在水中浸泡30分鐘左右，然後按照正常的烹飪方法烹飪，但比普通大米多加壹點水。然後放蔬菜之類的煮壹下加鹽，用橄欖油拌勻(因為橄欖油比較貴，揮發性大，炒起來比較貴，不知道吃了多少)。調好口味後可以吃其他菜當主食，但是三天可以瘦六斤:早餐:1根香蕉，2杯低脂奶酪，午餐:2根香蕉，2杯低脂奶酪，晚餐:1根香蕉，2杯低脂奶酪，燒。壹個月不能吃三次以上。每天喝8-10杯水。七天瘦身湯配方:a番茄:2斤半b洋蔥:1斤半c白菜:1斤d芹菜:1斤e青椒(去掉辣莖):1斤-1斤半1。以上五個樣品是壹天的。然後小火燉3個小時。3.這個湯每小時喝1次，餓的時候至少喝15碗1天，只喝湯不吃裏面的東西。4.至少喝1周才有效果。1周內最好不要吃其他東西，最好吃水果、烏龍茶等無糖食物。第壹天:吃除香蕉以外的所有水果。第二天:吃除大豆和玉米以外的所有蔬菜。第三天:吃除香蕉、土豆和玉米以外的所有水果和蔬菜。第四天:吃8根香蕉，8杯牛奶，蔬菜湯。第五天:吃牛肉和6個西紅柿，然後喝8杯礦泉水(體內脂肪在4天內已經分解成酸性物質，因此，需要多喝水，通過排尿排出體外。)第六天:盡情吃除了土豆、大豆和玉米之外的所有蔬菜和牛肉。第七天:用除土豆、大豆、玉米之外的所有蔬菜和糙米雞蛋減肥。A-壹天壹共吃兩個雞蛋，人吃多了消化不了，然後想吃什麽就吃什麽，胡蘿蔔，白菜，白菜，菠菜，西紅柿，反正不是肉就行。加壹點鹽就行，不要放油，不要放縱何東東。只要壹天能看到效果，就可以吃水果。反正妳就是不吃油。讓妳的身體吃妳身上的油蛋。飲食A以雞蛋為主，壹日三餐以雞蛋為主食，蔬菜水果，少量烤面包和咖啡飲料。壹周可以瘦5KG，第壹天雞蛋量沒有限制。如果妳的膽固醇高，妳可以每天吃三個雞蛋。這種方法可以持續兩周有效。每周5KG，兩周10KG。兩周內不會繼續。蛋黃中含有的卵磷脂是壹種乳化劑，可以將脂肪膽固醇乳化成微小的顆粒，從血管中排出後可以被身體利用。雞蛋還能增加血液中的高密度脂蛋白，保護血管不硬化。從這個角度來說，雞蛋減肥法是有科學依據的，也是經過實踐證明的有效實用的飲食方法。當體重達標後，註入的熱量和消耗的熱量達到平衡，才能使減肥效果持久。雞蛋減肥套餐b周壹早餐:三個水煮蛋，壹個柚子，壹片吐司和咖啡。中餐三個煮雞蛋，西紅柿和咖啡。晚餐有煮雞蛋、黃瓜、胡蘿蔔和芹菜的蔬菜沙拉。星期二的早餐是三個煮雞蛋、葡萄柚和咖啡。中餐要三個煮雞蛋、葡萄柚、壹片烤面包和咖啡。晚餐牛排，西紅柿，芹菜，蔬菜，醋漬蔬菜，咖啡。周三早餐壹個煮雞蛋、柚子和咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，壹片烤面包，咖啡。晚餐兩個煮雞蛋，羊肉，芹菜，西紅柿，醋漬蔬菜，咖啡，周四早餐壹個煮雞蛋，柚子，咖啡。中式蔬菜沙拉，葡萄柚，壹片烤面包，咖啡。晚餐三個煮雞蛋，奶酪，菠菜和咖啡。星期五的早餐是壹個煮雞蛋、葡萄柚、壹片烤面包、三個煮雞蛋、菠菜、壹片烤面包和咖啡。晚餐吃魚、蔬菜沙拉、兩片烤面包和咖啡。周六早餐兩個煮雞蛋，柚子，壹片吐司，咖啡中式水果沙拉(不允許蘋果、香蕉等水果罐頭)。晚餐牛排，芹菜，西紅柿，泡菜，咖啡。周日早餐壹個煮雞蛋，葡萄柚，咖啡冷烤雞，西紅柿，葡萄柚和咖啡。晚餐蔬菜沙拉，烤雞，番茄，水煮白菜，芹菜，柚子，咖啡註意:沙拉不要用色拉油。不要在咖啡裏加糖或牛奶。肉只能烤或煮，不能炸。魚可以生魚片吃，也可以水煮或清蒸。盡可能少用鹽。因為我們應該盡可能少喝水。壹份雞肉和壹份小牛。羊肉的量是135克。牛肉的量在200克左右。雞蛋減肥法減肥法C據說是丹麥國立醫院為肥胖患者開出的飲食處方，為期兩周。如果中斷，應該重新啟動。周壹早餐:水煮蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄果、咖啡(不加糖牛奶)午餐:水煮蛋、吐司、咖啡晚餐:水煮蛋、青菜沙拉、泡菜、咖啡周二早餐:水煮蛋。葡萄果、咖啡午餐:兩個煮雞蛋、咖啡、葡萄果晚餐:牛排、番茄為主的涼菜沙拉、泡菜、咖啡周三早餐:壹個煮雞蛋、葡萄果、咖啡午餐:青菜沙拉、番茄、葡萄果、咖啡晚餐:兩個煮雞蛋、羊肉、番茄為主的青菜沙拉、泡菜、咖啡周四早餐:壹個煮雞蛋、葡萄果、咖啡。番茄、葡萄果、咖啡晚餐:兩個煮雞蛋、奶酪、菠菜、咖啡周五早餐:壹個煮雞蛋、葡萄果、番茄、咖啡午餐:兩個煮雞蛋、菠菜、番茄、咖啡晚餐:海魚、青菜沙拉、吐司、咖啡周六早餐:壹個煮雞蛋、葡萄果、咖啡午餐:水果沙拉、兩個雞蛋晚餐:牛排、青菜沙拉。咖啡周日早餐:煮雞蛋、葡萄果、咖啡午餐:烤雞、番茄、葡萄果、咖啡晚餐:青菜湯、白菜、葡萄果、青菜沙拉、番茄為主的瘦身方法:壹個番茄(約200克)只有30卡熱量，相當於壹碗白米飯熱量的八分之壹左右。午餐和晚餐只能吃西紅柿，當然是清淡的。-硬度:☆☆(以五粒為最高)連續壹周，壹個月才壹次。-效果:可以瘦5-10斤(約2-5公斤)。為什麽吃西紅柿可以減肥？壹般來說，女性每餐攝入的熱量約為600卡路裏。如果把壹兩餐(早餐、午餐或晚餐)換成西紅柿，至少可以吸收幾百卡的熱量，不會造成太大的壓力，使身體缺乏營養，比壹日三餐正常攝入的1800卡熱量少很多，從而達到瘦身的目的。壹天兩餐能吃多少西紅柿？基本上沒有限制。其實西紅柿很容易讓人產生飽腹感。吃飽肚子就行。吃減肥餐——現在流行的是不耐煩的人最理想的選擇，就是請營養師為自己量身定做壹份個人飲食菜單，以清淡為主(比如水煮食物，少放調料)，但要嚴格遵守分量，執行起來比較麻煩。好處:單餐減肥不用餓肚子，減肥的同時還能保持飲食均衡。缺點:效果會因人而異。壹旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。特別說明:最好咨詢醫生或營養師，尋求飲食方面的專業建議。誰最適合:對於急不可耐，什麽都想快速做，看到效果後很快就放棄的人來說，壹些快速減肥法，減肥餐，新鮮感，新的減肥產品都是比較理想的選擇。危險度:★★★專家點評幫妳選擇減肥食譜。食譜1:高蛋白“新飲食革命”優點:這種食譜包括雞蛋和瘦肉——這些成分在許多其他飲食套餐中是嚴格禁止的，也是人體需要的。缺點:雖然“新飲食革命”的倡導者否認這是高脂肪飲食結構，但實際上很容易成為危險的高脂肪飲食。營養師的話:目前高蛋白膳食僅限於某些特定對象，如因嚴重的醫學並發癥而需要非常迅速減肥的患者，這些患者必須在嚴格的醫學監督下才能服用高蛋白膳食。對於想要減肥的普通人，營養學家是非常反對這種做法的。食譜二:低糖減肥法的優點:低糖減肥法的倡導者建議我們不要只關註脂肪，這種觀點是正確的。經常會發生人的脂肪攝入減少，肥胖率增加，這是飲食提供的熱量增加造成的。缺點:據專家分析，這種方法不像“低糖減肥法”的倡導者——反胰島素使人肥胖，但肥胖使人傾向於反胰島素。& lt& lt& lt專家意見幫助妳選擇壹個飲食食譜。為了讓妳更容易選擇，我推薦幾種減肥食譜:壹周都在計劃飲食食譜。這篇文章就是告訴妳如何每天吃好吃的，每天吃的不壹樣，還能減肥。壹周七天的食譜，滿滿的計算，都搞定了。五種快速減肥的方法。本文介紹的五種減肥方法，都是以通過簡單的飲食減脂排毒調節身體機能為目的，而且都不是很痛苦，短、平、快！在日常生活中塑造美腿，上樓梯時擡高腳跟，用腿承重，可以消除大腿內側和臀部的脂肪。2.坐在椅子上時把兩個小腿蓋在壹起，從壹數到八後交換腿。重復這個動作，不要停止呼吸。這樣可以鍛煉小腿線條。3.坐在椅子上看電視。不要彎曲妳的膝蓋。擡起壹條腿，然後放下。重復這個動作8-10次後換另壹條腿，去除大腿兩側的脂肪。........................
上一篇:女人孕期吃什麽水果保健？下一篇:球莖茴香被廣泛種植。如何防治病蟲害？