我建議妳立刻停止服用妳所說的兩種藥物。這些解毒藥物只在最初的短時間內有效。時間長了，它們會讓排便更加困難，對身體有害。正常排便要靠胃本身的蠕動，靠藥物不是根本途徑。
便秘可以從日常飲食和生活習慣上改善。比如改變食物結構，多吃粗纖維食物，如紅薯、南瓜、芹菜、糙米、玉米、綠豆、土豆等粗糧，以及蘋果、香蕉等通便的水果，少吃或盡量不吃辛辣油膩的食物，以及過於精細的食物。另外，可以每天早上空腹喝壹大杯蜂蜜水，註意選擇涼性的蜂蜜，比如槐花的蜂蜜，因為很多便秘的人體內都是火滿為患，如果喝溫熱的蜂蜜，病情會加重。
每頓飯不要吃得太多。暴飲暴食也會引起便秘。每餐7、8分飽就行。可以多喝粥，養胃潤腸，最好加壹點綠豆(纖維素含量高，還能火)壹起煮。
再者，可以多做體育鍛煉，比如快走、慢跑。如果沒有條件，可以每天起床前做幾次仰臥起坐，促進腸道蠕動。晚上睡覺時，可以沿著肚臍順時針方向輕輕揉揉腹部，對腸道蠕動也有幫助。腹部是最難鍛煉的部位，現代生活的便利早已是常見的啤酒肚，呵呵。如果壹天下來不運動，長時間坐著，那麽腹部運動的機會幾乎被剝奪了。所以，要有意識地促進腹部運動，最簡單的就是順著吸氣的方向吸氣，讓腹肌動起來。
之前在CCTV 4看了壹個叫中醫的節目，介紹了壹個便秘的食譜，叫土豆飲。土豆去皮後，我用攪拌機打成汁，然後倒入鍋中邊攪拌邊加熱，直到土豆汁煮成糊狀。溫度不太高後，我加了壹湯匙涼蜂蜜，攪拌均勻後吃了。土豆含有大量的纖維素，蜂蜜有很好的潤滑通便作用，所以這個偏方有很好的調理作用。硬筆書法家龐中華十幾年的便秘被這種土豆飲料治好了。妳也可以試試。