1，失眠食療處方
中醫常將失眠分為五型:肝郁化火、痰熱擾擾、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛。根據不同的類型，巧妙選擇合適的藥粥進行治療，效果良好。
壹、肝郁化火
癥狀:失眠伴有煩躁不安、頭脹、目赤、口苦、脅痛、尿黃、便秘。
治療方法:龍膽草竹葉粥——龍膽草10g，竹葉15g，白米100g。首先將龍膽草和竹葉加水煎煮，過濾取汁備用。將米粥加水煮沸，待半熟後加入藥汁，煮至米粥粘稠，加入適量冰糖調味，早餐服用。
功效:方中龍膽草主要瀉肝經實火，龍卿瀉肝膽實火，預防炎癥。竹葉清心除煩。服用龍膽草竹葉青粥，可以降肝火，安神助眠。
二、陰虛火旺
癥狀:心煩，失眠，頭暈，耳鳴，口幹，津液不足，背痛，夢遺，發熱。
治療:玄參百合粥——玄參15g，百合30g，合歡皮15g，粳米100g。先將三味藥加水煎煮，取汁，加米煮粥，早上做早餐。
功效:玄參為滋陰降火之要藥。百合養陰安神。合歡皮是治療虛寒失眠的佳品。各種藥物的組合，可以消除陰虛，降低心火，使頭腦冷靜，睡眠香甜。
第三，痰熱失調
癥狀:失眠頭重，胸悶痰多，惡食噯氣。
治療:竹筒粥——淡竹汁30g，小米100g。先將大米煮成粥，煮好後加入竹瀝，攪拌均勻，早餐服用。
功效:竹瀝味甘、寒、滑，能清心、肺、胃火，化痰除煩，安神定誌。小米味甘性涼，是治療上火失眠的好食物。合入粥中，適用於痰熱內擾型失眠，效果有效。
第四，心膽氣虛
癥狀:失眠伴心悸、多夢、易醒。
治療:酸棗仁粥治療——炒酸棗仁20g，牡蠣30g，龍骨30g，粳米100g。先將酸棗仁、牡蠣、龍骨炒熟，過濾取汁備用。將米粥加水煮沸，至半熟時加入藥汁，再煮至粥稠，代替早餐。
功效:酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，是治療心膽氣虛、驚悸失眠的良藥。牡蠣、龍骨用於心悸、膽怯、驚恐、不安、失眠，效果突出。二者合用，具有寧心安神、寧心安神的作用，所以對心膽氣虛引起的失眠相當有效。
五、心脾兩虛
癥狀:多夢、心悸、健忘、體虛乏力、飲食無味、面色蒼白。
治療方法:蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，龍眼肉30克，糯米60克。加水煮成粥當早餐。
功效:蓮子專補心、腎、脾。桂圓不僅能補脾氣，還能養心安神，益脾胃，保心血，潤五臟，治失眠。此粥適用於疲勞、燒心、氣血不足引起的失眠，相當有效。
2.失眠的原因
1，壓力
什麽情況下睡覺會「不安分」？常見情況:緊張、忙碌、煩躁、抑郁、憤怒、沮喪、委屈或壓力大。也許有人不同意，誰沒有壓力？但不是每個人都失眠！的確，有很多人在沈重的壓力下也能吃飯睡覺，但有些人的睡眠環節相對較弱，從而表現出睡眠障礙。
2.遺傳
睡眠專家通過大量研究發現，在壓力相關的失眠中，壹級親屬也更容易失眠，而且這種遺傳在女性中更常見。註定了我們不僅可能會從母親那裏遺傳失眠，還會遺傳給下壹代。這種有家族遺傳傾向的失眠大多很難治愈，但大部分是健康的。可能他們不需要普通人那麽多的睡眠時間，大腦也能讓他們保持清醒和精力充沛。
3、失戀
女性失眠率高於男性的原因是她們經常被愛情所困。特別是失戀、婚姻破裂的打擊，會讓他們的大腦調節處於應激狀態，神經內分泌系統的功能會出現異常，所以會先報失眠。
4.個性
長期失眠通常與性格類型有關。例如，那些追求完美的人往往想得太多，不容易放松和睡個好覺。同樣，失眠也喜歡光顧那些過度緊張或者喜歡抱怨的人。這些人的壹個共同特點就是神經興奮。如果他們能把這些興奮轉移到具體的東西上，他們的睡眠可能會大大改善。
5、錯覺
有些人抱怨自己幾天幾夜睡不著覺，很煩躁，但家人反映事實並非如此。他們明明在床上睡著了，還打著呼嚕。這到底是怎麽回事？醫學上把這種現象叫做主觀失眠，也就是假性失眠，就是感覺自己沒睡著，其實是睡著了。這是因為失眠癥患者對此過於關註和擔心。他們壹旦失眠，就容易把後果看得太重，產生各種不舒服的錯覺。
6.抑郁
專家提醒:失眠是導致抑郁癥的原因之壹，有些可能是抑郁癥的前期癥狀。那些患有睡眠障礙至少1年的患者是抑郁癥的高危人群，尤其是女性。有時候，失眠並不單純是睡眠不好，而是與身心疾病密切相關。
7.不和諧的性生活
當壹個人處於欲望強烈、長期得不到滿足的時期，神經系統處於高度興奮、焦慮、煩躁的狀態，失眠就會隨之而來。因為在同房的過程中，女性比男性更難達到完美的和諧，所以女性更容易失眠。
8.激素水平
女性在經期、孕期、更年期，體內雌孕激素水平的變化會影響睡眠。比如懷孕期間，在懷孕的前1-3個月，由於體內孕酮水平升高，孕婦感到困倦，夜尿次數增多，開始出現睡眠障礙；懷孕4-6個月後，孕酮水平上升速度減緩，孕婦睡眠質量較前3個月有所改善，但仍比孕前差。
9.飲酒
眾所周知，咖啡因是失眠的罪魁禍首。酒精雖然有鎮靜作用，能幫助人快速入睡，但這種作用在3-4小時後就會消失，後半夜的睡眠會明顯受損，而且會頻繁醒來，並伴有交感神經興奮的癥狀，所以它對唾液睡眠的作用是非常“負面”的。
10，疾病
約1/10失眠是由疾病因素引起的。如偏頭痛、慢性支氣管炎、過敏、胃潰瘍、心力衰竭、高血壓、關節痛等。，會造成不同程度的睡眠障礙；此外，經前緊張綜合征和更年期綜合征也會引起失眠。對癥治療是關鍵。通常等病好了，失眠也就好了。