千萬不要低估駝背的危害；
1.肌肉緊繃會引起肩頸疼痛，嚴重時會壓迫頸部神經，引起頭痛和手臂麻木。
2.脖子彎曲度降低，造成大腦供血不足，讓人整天灰頭土臉，無法發揮。
3.腹腔容量減少影響消化和營養吸收，導致便秘。
4.圓肩姿勢會使橫膈膜處於緊張狀態，增加心臟的工作負荷。
看完這些，妳有沒有不自覺的站起來？不要怕，現在開始鍛煉矯正還不晚。今天，邊肖將為妳分享幾個姿勢，讓妳徹底告別駝背！
1，初級仙鶴禪式
A.蹲在地上，雙手手指平放在地上，指尖向前，手肘微彎；吸氣並用手支撐在地面上。慢慢向前彎曲身體，讓雙腳離開地面。
B.雙腳向臀部收緊。保持身體平衡，擡高臀部和腿部，頭部向下伸展。保持身體的平衡；
C.保持動作30s，另壹側練習，重復動作5次。
2.中級仙鶴禪式
A.在初級鶴式冥想的基礎上加強練習，身體前傾，慢慢向上伸展雙腿，擡高臀腿，盡量挺直背部，保持呼吸均勻；
B.調整呼吸，保持這個姿勢。最後，慢慢放下腿，讓小腿全部著地，放松，深呼吸；
C.保持動作30s，另壹側練習，重復動作5次。
3.蹲下並向後傾斜
A.坐在地上，雙腳打開，雙臂舉過頭頂，緊貼耳朵，擴肩擴胸；
B.吸氣，骨盆穩定，脊柱伸展使身體後傾，雙臂沿耳朵兩側伸展帶動身體向後伸展，脊柱和頭部向後拉長，保持呼吸均勻；
c保持動作30s，另壹側練習，重復動作5次。
4.只是張開肩膀坐著
A.屈膝坐在地上，目光直視，保持自然呼吸，稍停片刻，身體微微前傾，雙臂伸直，雙拳向後握拳；
B.水平擡肩與肩平，調整姿勢，給手臂向後伸展的空間，充分打開腋下，吸氣放松；
C.保持動作30s，重復動作5次。
妳學會今天的動作了嗎？練習後記得放松，可以讓練習效果更深！