高血壓是壹種需要長期治療的疾病，不僅需要藥物治療，還需要非藥物治療。非藥物療法在高血壓的治療中起著非常重要的作用，不可低估。具體包括改進方法，消除不利於身心健康的行為和習慣，以降低加重高血壓和其他心血管疾病的風險。具體內容包括:1 .改善方法:調整不健康的生活習慣，保持規律的作息時間，不要輕易打亂自己的生物鐘，避免精神狀態長期處於高度緊張的環境中，保持心理平衡，以減少高血壓的發生。二、堅持有氧運動:研究表明，長期有氧運動有利於降低血壓。高血壓患者在運動前應根據自己的身體狀況選擇運動的種類、強度和頻率。常見的運動包括散步、慢跑、騎自行車、遊泳和太極拳。壹般來說，運動強度是指運動時最大心率加上年齡要達到180(也可以用公式170-年齡×0.8計算)，尤其是老年人。如果要求準確，應采用最大心率的60% ~ 85%作為運動的適宜心率。中青年人每次運動時心率最好大於120次/分。每周鍛煉3 ~ 5次，每次30 ~ 60分鐘。三、減肥:建議體重指數(身體質量指數，kg/M2)控制在24以下。減肥的方法壹方面是減少總熱量的攝入，強調少脂肪，限制過多碳水化合物的攝入，另壹方面要增加體育鍛煉。減肥的速度可以因人而異，但最好是第壹次減5公斤，增強減肥的信心，然後根據癥狀和相關指標決定進壹步減肥的速度和目標[5]？。
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