1，水煮蘿蔔
白蘿蔔是秋季的美味，也是時令食品，有清肺潤喉、益氣的作用。我相信很多人對這種食物都很熟悉。基本上它會出現在每個家庭的餐桌上。但在幹燥的秋季，最好的吃法是用白蘿蔔煮水喝，既有效又簡單方便。煮好後可以適當加點糖，潤桑消炎效果更好。只要堅持喝壹段時間，咽喉不適就會逐漸改善。
有些人有吃生食的習慣，雖然吃起來清爽解渴，但是對於壹些胃功能不好的人，建議不要吃生食，因為生食容易刺激胃黏膜，增加胃功能的負擔。
2.用鹽水漱口
鹽水漱口就是在開水中加入適量的鹽，攪拌均勻。體溫慢慢下降時，可以漱口，放在嘴裏半分鐘左右再吐出來。他可以重復三四次，早晚效果最好。壹天盡量不要超過十次。壹段時間後，咽喉不適的癥狀可以逐漸緩解。
口腔炎癥會引起喉嚨明顯不適，所以用鹽水漱口是為了殺菌，減少口腔內細菌的繁殖。
3.喝蜂蜜檸檬水
正常喉嚨不舒服的時候，喝點熱水肯定能緩解不適，還可以放壹點蜂蜜和新鮮檸檬片進去，更好的潤喉。蜂蜜和檸檬含有豐富的維生素和壹些營養物質，容易被人體吸收。幹燥的秋天喝葡萄酒可以緩解喉嚨的不適。不過泡蜂蜜要用溫水檸檬水。太燙的水容易造成營養成分的流失。
以上小方法也可以根據自己的實際情況嘗試，有助於緩解咽喉不適的癥狀。但在幹燥的秋季，盡量開窗通風，避免空氣流通不暢造成交叉感染。如果室內空氣幹燥，可以在室內放置壹些加濕器，防止缺水引起的咽喉不適的不適。平時少吃辛辣食物，忌煙酒，以免刺激咽喉黏膜。空氣好的時候，還可以慢跑。運動後喝點溫水，洗個熱水澡，有助於加速身體的新陳代謝。