1，解決便秘和瘦腹的偏方
偏方1，早上空腹喝水
專家意見:建議
首先，便秘的原因之壹是飲水不足，導致大腸蠕動緩慢。北醫營養學家鄭說，起床後補充水分確實有消除便秘的作用，因為晚上腸胃處於休息狀態，早上吃飯前喝水會使腸胃比平時運轉得更快，這樣水分就能立即輸送到大腸，這樣會增加糞便的含水量，使松軟的糞便更好排出。建議早上空腹喝兩杯溫水。
偏方2，喝酸奶
專家意見:建議
冷飲對腸胃敏感的人刺激性更大，所以有的人喝了會拉肚子。酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因。益生菌會在腸道內發酵纖維素，產生的有機酸會促進腸道蠕動。但是市面上喝酸奶的缺點是含糖量過高容易發胖。每天壹杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。不如DIY做酸奶，可以控制含糖量，或者選擇大豆發酵的酸奶，含糖量少。
偏方3。把玫瑰和幹蜜棗煮了當水喝。
專家意見:建議
蜜棗含有豐富的果膠，具有極佳的軟便效果，而玫瑰也有軟便效果，並補充身體水分，這樣喝是有效果的！但需要註意的是，玫瑰花有活血去汙的功效，孕婦不宜飲用。另外，這種方法偶爾可以用，長期使用會使腸麻痹無效。
偏方4、早餐喝咖啡
專家意見:建議
很多女明星都習慣早上喝黑咖啡消除水腫。這是因為咖啡具有利尿作用，同時咖啡豆中的咖啡因還能刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，使早晨排便更加順暢。有些人喝煮好的咖啡會發現效果更明顯，因為煮好的咖啡中咖啡因含量很高。
偏方5。三餐加胡椒粉。
專家意見:不推薦。
辣椒是壹種刺激性食物，對消化道有刺激作用，但這種方法不健康，對身體有害，不建議采用這種方法。
偏方6。在大米中加入糙米、全麥等粗糧。
專家意見:建議
全谷物食品富含膳食纖維。這種不溶於水的纖維本身就有刺激消化道運動的作用，不能被消化酶分解。它會在腸道內起到掃帚的作用，增加糞便的體積，把大腸曲折處的大便刮下來排出。
偏方7，喝蜂蜜水幫助排便
專家意見:建議
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的通便作用。北京醫科大學的營養學家鄭說，每天攝入50克果糖是有效的。另外，如果妳喝足夠的水，妳的身體壹天需要1，000cc的水，所以妳可以讓它變得柔軟而不幹燥。這個配方是由50毫升蜂蜜和950毫升水制成的。
偏方8、按摩胃部
專家意見:建議
基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，但是隨便按就不好了。營養師說要順時針按摩腸道，每次10次，加強肚臍左下角、右上角、左下角三個點，因為這三個地方是大腸的彎曲位置，每天睡前按10次，幫助腸道運動。
偏方9。早上空腹先吃壹個蘋果。
專家意見:建議
蘋果富含果膠，水果因為果膠而堅硬。果膠會吸水凝膠，對軟便也有很大作用。
2.便秘的食物
(1)李子汁
根據美國醫學研究，便秘大多是由於腸道缺乏主動蠕動造成的。天然西梅汁含有水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維。這兩種纖維的結合可以有效增加腸道的蠕動，增加排便次數。同時，西梅汁可以在體內合成木糖醇和山梨醇。木糖醇可以加速胃的排空，減少腸道的蠕動時間。山梨醇可以放松和舒緩腸胃，調節腸道菌群，幫助軟化腸道內的排泄物。因此，西梅汁中的這些天然物質的組合具有快速緩解便秘的特殊效果。
(2)紅豆
紅豆含有大量對便秘有壹定療效的纖維和有利尿作用的鉀。這兩種成分都可以排出膽固醇、鹽等身體不必要的成分，因此被視為具有排毒作用。
紅豆煮湯可用於治療腎、心、肝、營養不良、炎癥等原因引起的水腫。研磨後與蛋清或蜂蜜或醋混合外敷，治療腮腺炎及壹切癤子。黃芪黨參煎服，對貧血引起的氣血虛弱、面部水腫、慢性腎炎水腫、妊娠水腫有壹定療效，既能利尿消腫，又能滋補營養。
(3)酸奶
酸奶確實有壹定的減肥效果，主要是因為其中含有大量的活性乳酸菌，可以有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。長期便秘和體重增加有壹定的關系。然後酸奶有很強的飽腹感，在稍微餓的時候喝壹杯，可以有效緩解妳急迫的食欲，從而減少下壹餐的飯量。
(4)淡鹽水
壹般情況下，晚飯後，食物殘渣在腸道內停留時間較長，如果壹個晚上不喝水，腸道內的細菌和黴菌就會發酵，產生有害物質。有些人早上起床後經常感到反胃或嘴裏有壹股臭味，這是胃裏產生的腐爛食物殘渣造成的。早上起床後，空腹喝壹杯溫淡鹽水，可以清潔殘渣，消毒殺菌，防止結腸過度吸收水分引起的便秘，預防慢性胃炎，改善自身免疫功能，可謂壹舉多得。特別說明:淡鹽水最好壹次喝500ml(普通勺子放1/10食用鹽即可)，水溫在20℃-30℃之間。低血糖的人晚上也可以喝壹杯溫熱的蜂蜜水，會更明顯的預防便秘。
(5)紅薯
就維生素E的含量而言，紅薯中維生素E的含量是糙米的兩倍，還含有大量克服成人疾病不可或缺的鉀。黃色品種的紅薯富含維生素B和胡蘿蔔素，對防癌非常有效。
紅薯還含有豐富的C纖維素，可以消除膽固醇，克服頑固性便秘。而且就算吃多了也不會拉肚子。
(6)香蕉
香蕉含有豐富的鉀離子，可以促進腸胃蠕動。吃香蕉對機械性便秘(胃腸平滑肌蠕動緩慢引起)和體虛失調引起的便秘有作用，但壹定要註意科學飲食。首先要把握壹個度，壹天吃1到2塊。可以當零食在兩餐之間吃，不建議空腹吃香蕉，形成習慣後可能會對胃腸道造成壹定傷害。另外可以幫助其他食物壹起食用，比如煮粥的時候加壹點香蕉丁或者蜂蜜，對緩解便秘有很好的效果。
7.蜂蜜
純蜂蜜是壹種天然的營養物質，功能很多(可以用蜂蜜空腹減肥)。它性質溫和，潤肺潤腸，不僅有助於增加肝臟的解毒能力，還有健胃助消化的功效。它的熱量還是很低的。蜂蜜具有極佳的殺菌排毒功效，有助於排出體內堆積的廢物，改善便秘，提高全身的代謝功能，讓那些不能很好消耗的物質堆積在體內。蜂蜜中含有高質量的糖分、維生素和礦物質，可以燃燒人體能量。優質的糖分進入血液，變成能量，迅速消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥，價廉物美，對便秘導致肥胖的人特別有效。因此，用蜂蜜減肥簡單、有效、安全。如果能按時服用，長期堅持，還能讓粗糙的皮膚變得水嫩潤澤。