奇石(19:00-21:00)手厥陰心包經。
“心包”是心臟的衛士，可以代替心臟受苦，代替心臟受邪，即當外邪侵入人體時，它會代替心臟承受入侵。
《心包經》此時最為興盛:
1.散步是增強心臟功能的最佳方式；
2.感覺舒適，釋放壓力，可以祛除心口周圍的外邪，方便人睡眠；
3.心臟不好的人這個時候最好敲心包經，效果最好。
經常按摩心包經，可以減輕對心臟不必要的壓迫，緩解抑郁情緒，補充脾氣，提高免疫力。
《黃帝內經》說:“三焦者，為官決瀆，水路不成。”又雲:“上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆。”
三焦經絡是人體氣血水的通道-
三焦連接內臟和女性子宮，對女性健康起著決定性的作用！
石海手少陽三焦經(21:00-23:00)
"石海百脈通，揚身揚秀氣."
三焦之時氣血運行於海。如果人在下海的時候睡得很沈，可以為了健康而休息，對身體非常有益。很多百歲老人都有壹個共同的特點，就是下海的時候昏昏欲睡。所以，期間最好睡覺。
石海是壹頭豬。豬是什麽形象？吃飽了就睡，發牢騷，也就是說，壹提到石海，人們就會樂此不疲。只有在這個前提下，童年的陽氣才能萌發。
《類比經·藏象經》說:“三焦:確有腑，腑蓋臟腑，蓋全身，包括所有臟腑，壹腔壹大腑。”
三交是六腑之首，具有統攝全身之氣、疏通水道的功能。
三交不僅控制各種有益之氣在經絡和臟腑之間遊走，也是疏散體內各種停滯之氣的巨大通道。
所有的疾病都是由氣引起的。從另壹個角度來看，三焦經就是壹個“出氣筒”。當人的邪氣從三焦經中排出，人就不會生病。如果他們害怕這個出氣筒被堵住，所有的問題就來了。
三焦受阻，百病叢生。
比如我們熟悉的更年期綜合征，就是氣長期郁結所致。心裏有郁結，三角井的出氣筒又堵了。如果氣體無法釋放，就會出現各種癥狀。
三焦失靈，五臟六腑都會出問題，最後吃虧的是自己，所以要重視三焦。
01
上焦無力
心肺不能把氣血津液輸送到全身。
全身的器官、筋脈、皮肉、毛發得不到滋養，脫發、衰老、經絡堵塞；隨後是高血壓、高血脂、風濕性骨病、頸椎病、臟腑氣血兩虛。
02
中焦無力
脾胃無法將水谷精氣註入心肺，再輸血到腎、大腸、膀胱、子宮。
積食，胃寒，腹痛腹瀉，腹脹肥胖接踵而至，還有脾虛引起的腎虛。
03
下焦無力
腎臟、大腸等臟器功能減弱，出現腰酸、燥熱、盜汗、便秘、腹瀉。
它還會導致男性腎虛和前列腺疾病；女性氣虛血虛引起更年期綜合癥和婦科炎癥。
另外，如果三焦功能不夠協調，容易產生緊張情緒。
學生考前緊張，員工面試前緊張，可能都是三個焦點功能不協調造成的。通過疏通三焦經絡，可以有效緩解緊張情緒。
如何疏通三焦經絡？
生活在這個壓力很大的社會，每個人可能每天都會生氣，所以要及時擺脫。很多女性痛經、月經不調、閉經，都與氣郁有關，最好用三焦經絡來調理。
“拍打”是疏通三焦經絡最簡單的方法。
具體操作:
1.拍打手肘外側和手背。肘關節是三焦經絡容易堵塞的地方，需要多疏通。
2.然後輕拍整個手臂的外側和肩膀後面。
3.每個地方拍壹次5-10分鐘，可以壹次完成，也可以幾天完成。拍的時間足夠長，才能有好的效果。
“站立拉筋法”也是不錯的選擇。
具體操作:雙手伸直高舉，掌心向外，手臂肌腱拉開。不到幾分鐘，妳會感到手臂疼痛和麻木，妳可能會發燒。
另外，我在這裏告訴大家壹個非常簡單的三焦調理方法，就是《八段錦》中的“兩手三焦”。
具體做法:
1.站直，手掌朝上，雙臂從體側慢慢擡至頭頂，十指交叉，掌心向內向上托起。同時盡量擡起腳跟，擡頭看手背。
2.然後，掌心向下，兩掌向外，屈肘放松肩膀，手臂向上掰。同時腳跟落地，回到直立準備勢。
需要註意:俯臥撐動作要有“撐天”的意思，雙手向上交叉時吸氣，轉支撐時呼氣；叉手降至頭頂時吸氣，分手下垂時呼氣。重復幾次。
這個動作可以激活人體的上、中、下三焦，使人的血液流暢，用處無窮，特別適合忙碌的年輕朋友。
我們不能忘記三焦經絡的重要穴位。
關沖穴不僅是三焦經上的第壹穴，也是出氣筒放氣的地方。
當妳感到心裏悶悶的時候，特別是心煩意亂卻又說不出哪裏不舒服的時候，要多揉關沖穴，讓氣從心裏出來。
關沖穴還可以治療咽喉腫痛和急性咽炎。這種病和氣滯有很大關系。氣多了，排不掉就發炎了。
關沖穴既然能排氣，就能除火，因為氣多就是火。當然這個氣指的是濁氣。
其實人體有很多不舒服的地方，最重要的是妳經常愛著停滯渾濁的胃。
所以我們壹直強調要“勤推腹”。推完腹後，我們會打嗝放屁幾聲，氣血馬上就通暢了。氣血運行，生病就不可能留在體內。
註意:這個點很小，只有用指甲捏或者用指關節捏才能有效。
從石海(21: 00)開始到殷初(3: 00)，是人體休息和推陳出新的時間。此時人隨著地球旋轉到背對太陽的壹側，相當於壹天的“冬天”，是人睡覺的好時機。
這個時候休息，妳會有壹個好的身心狀態。這和“睡得多的孩子長得胖，長得快”沒有關系；愛睡覺的孩子發育不良是壹個道理。