提高視力的訓練方法1盯著遠處:找壹個距離草坪或樹木10米的地方:綠色因為波長短，在視網膜成像，可以調節眼睛放松，緩解眼睛疲勞，松弛睫狀肌。不要眨眼，不要眨眼，排除雜念，集中註意力，在25秒內吸收，確定葉子或葉子的輪廓。然後左手手掌略高於眼睛前方30 cm，可以從壹端到另壹端逐壹看到手掌，大概5秒。看手掌然後盯著遠處的草或樹葉看25秒，再看手掌。每天重復10分鐘20次，3次，視力下降嚴重，增加訓練次數。2水晶體操:雙手托住臉頰，使眼睛依次上下左右旋轉10次，再逆時針順時針旋轉10次。搜索3米外的場景(如墻上的畫等。)，並將左手擡離眼睛高且直(約30厘米)，看手線，看遠處的物體，盡量將眼睛快速移動兩次，從20。按摩:仰臥或仰臥，閉眼按摩眼周。對於角度準確的要求，技術比較慢，局部有酸脹的感覺。揉天要做到:雙手拇指輕輕按壓，每天都要做(眉毛下方，眼角外)。按眼:用拇指輕按眼先向下按明穴(鼻根旁的兩個眼角)，再向上推。搓:四根白色食指搓臉頰中央的四個白點(壹根手指在眼眶下緣)。按太陽穴，圓眼睛:用大拇指按太陽穴(眉梢和中後水平指外眼角)，然後用食指第二段輕輕刮眼窩，由內、外、外到內，腰部周圍的軌跡，竹竿和竹魚，男生指出按摩球。對預防近視或預防近視有好處。2.提高視力保護的視功能，防治眼疾需要從多方面入手，包括註意營養，這對提高視力也有幫助。在日常飲食中，富含維生素A的食物有1種，維生素A與正常視力密切相關。如果維生素A不足，視紫紅質再生緩慢不完全，長時間暗適應，導致嚴重的夜盲癥。如果飲食中缺乏維生素A，就會出現幹眼癥，病情進壹步發展為角膜軟化和角膜潰瘍，還可出現角膜皺襞和點狀斑。維生素A的最佳食物來源是動物肝臟、蛋、蛋和魚肝油。胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅紅薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的維生素A，在體內可轉化為維生素A。富含維生素C和維生素C的兩種食物可以減少光線和氧氣對眼睛的傷害，從而延緩白內障的發生。含有維生素C、甜椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮果蔬。3鈣，鈣與眼睛形成，缺鈣會導致近視。在身體對鈣的需求相對增加的生長期高峰期，如果不註意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，還會使發展中國家的眼球球壁鞏膜彈性增加，眼壓升高，眼球前後徑變長，從而導致近視。含鈣食物主要有牛奶及其制品、貝類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃、深綠色蔬菜等。4鉻，鉻缺乏容易引起近視，鉻可以激活胰島素，胰島素發揮其最大的生物效應。如果鉻含量不足，會使胰島素調節血糖的功能紊亂，使血漿滲透壓升高，引起眼球晶狀體和房水滲透壓升高，增加屈光，從而誘發近視。糙米和麥麩中含有鉻，肝臟、葡萄汁和堅果中也富含鉻。缺鋅缺鋅會導致視力障礙，鋅在體內主要存在於骨骼和血液中。角膜表皮、虹膜、視網膜、晶狀體也含有鋅，參與維持維生素A和視網膜色素上皮的正常狀態，維持正常的視覺功能。含鋅的食物有牡蠣、肉類、肝臟和維生素e。
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