對於壹些身體因素引起的失眠，首先要排除自己是否有嚴重的身體疾病，然後進行飲食調理，這樣很快就能收到非常有效的效果。
晚上失眠很大壹部分是氣血不足造成的。這時候就需要在日常飲食上特別註意，多吃壹些能夠有效補充身體所需氣血的食物。生活中常見的有牛羊肉、雞肉、桂圓等。這些對於治療夜間失眠都是非常好的。建議壹旦出現失眠，及時飲用益於胺茶，有助於緩解和改善睡眠。
2睡前放慢呼吸節奏
睡前可以適當的散散步或者看壹些慢節奏的節目，也可以聽壹些慢節奏的音樂，讓身體快速進入安靜階段，這樣體內的陰氣就會增強，睡眠質量自然會提高。每天晚上睡覺的時候最好在床上做幾分鐘的靜態氣功，這樣可以壹整夜自然睡到天亮。
睡前吃點有營養的東西。
睡覺後，雖然肌肉處於放松狀態，但心臟並沒有停止工作。在我們的內臟器官中，心臟是最硬的，所以睡前補充壹些對心臟有益的成分，對我們的健康是非常有益的。常見的滋補食物有很多，如龍眼肉水、藕粉、小米大棗粥等。這些都是不錯的選擇。
4及時糾正不良生活習慣。
壹些壞習慣也會導致失眠。所以治療失眠最重要的方法就是糾正自己不良的生活習慣，養成規律健康的生活習慣，避免過度勞累和經常熬夜的不良習慣，註意勞逸結合，這樣失眠就能得到很好的治療。
失眠吃什麽好？
1熱牛奶
我們常說，晚上睡覺前喝壹杯熱牛奶可以幫助睡眠。事實上，這是真的。牛奶中含有壹些氨基酸和鈣成分，可以幫助人們鎮定神經，幫助女性朋友盡快入睡。因此，睡前喝杯熱牛奶是很有必要的。
2粒黑芝麻
黑腎，腎自然不會影響休息。建議失眠的女性朋友每天喝壹杯黑芝麻糊。長期堅持不僅有助於保護腎臟，還能睡個好覺！
3蜂蜜
蜂蜜可以健脾養胃，同時可以幫助提高睡眠質量。建議女性朋友在熱牛奶中加入適量的蜂蜜，可以讓妳整夜睡得很香很香。
4根香蕉
香蕉含有能放松肌肉的鎂。可以平復人的情緒，有助於緩解失眠。