頸椎病的征兆
治療頸椎病
頸椎有問題怎麽辦？先學這個方法吧。只需壹招見效，還能降血壓。
具體方法很簡單。用手將頭慢慢伸向壹側後方，然後呼氣，松手，每側各堅持6次，再換另壹側。
每天早晚左右各做6次，共24次。如果長期堅持，可以緩解落枕、走路不穩、視物模糊等癥狀，調節血壓。
頸部按摩練習
日常生活中，出現頸椎疼痛、肩頸疲勞時，壹定要引起重視，不要積累疲勞。這裏教妳壹個簡單易學的按摩方法，可以有效緩解肩頸部疲勞。
第壹步
用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，使兩側肌肉放松。
第二步
放松頸部肌肉，用食指和中指自上而下按壓摩擦頸部中間的肌肉。
第三步
雙手托住後腦勺，用大拇指按壓、摩擦頸部與後腦勺的接合處，按摩此處，可有效緩解頭痛。
第四步
用五指從上到下大面積按摩整個後頸。特別不舒服的地方，可以呆壹段時間。
第五步
揉捏頸肩關節，根據肌肉酸痛的程度來調節力度，可以有效緩解肌肉緊張酸痛的現象。
頸椎病的預防
頸椎壹旦出現問題，會給生活帶來很多麻煩。所以在日常生活中，要保持良好的習慣，防止頸椎生病。
1頸部保暖。
秋冬註意保暖裹好圍巾，不要讓脖子和後背受涼。
2定期熱敷
熱水中加入少許鹽，將毛巾在熱鹽水中浸泡15-30分鐘後敷於頸部，可改善頸背部血液循環，緩解肌肉僵硬。
3定期鍛煉
如果長期不運動，會導致營養不良，軟骨組織退化。因此，經常鍛煉，如遊泳、球類運動、瑜伽等。，將有助於保持頸椎健康。
最後教妳壹個簡單的運動，每天堅持做可以預防頸椎不適，增強頸椎的柔韌性。
第壹步:用手擦脖子。
首先是熱身動作。自上而下連續按捏頸部，每次3次，每次8次。動作要輕柔和緩，根據捏的力度不斷浸潤，能有效緩解肌肉僵硬，改善頸部血液循環。
第二步:環顧四周。
先慢慢將頸椎向右扭轉到極限，持續3秒。切記不要推得太猛太快，要勻速減速。
然後慢慢向左扭轉頸椎，保持3秒，註意肩膀始終保持不動，左右各做8次。
第三步:前後點頭
首先把頭向前伸到極限，保持3秒鐘。這個動作也要勻速放松。
然後慢慢拉伸回極限，保持3秒。前後做8次，慢慢再慢慢，慢慢感受頸部的拉伸，鍛煉頸部的屈伸功能，特別適合長時間伏案工作的工作者。
第四步:青龍搖尾巴。
這個動作鍛煉了頸部的側屈功能。首先慢慢將頭向右傾斜，停留在極限位置3秒鐘。
然後慢慢向右傾斜，停留3秒，左右做8次。運動時可能會有小關節的哢噠聲。不要慌，這是正常現象。
第五步:轉動肩膀，放松頸部。
掌心向下，雙手放在胸前，由前向後旋轉，再由後向前，連續做8次。這個動作通過移動肩部和頸椎的軟組織來緩解和釋放頸部和肩部的壓力。
第六步:正面交鋒
雙手鎖著放在脖子後面。雙手向前，頭向後推3秒，連續做8次。
第七步:頸部競爭
左手放在背上，右手放在胸前，慢慢將手掌平行向左側推出，同時慢慢將頭轉向右側，保持3秒鐘。
然後做相反的動作，可以有效鍛煉肩頸部肌肉的協調性，緩解和預防頸椎病的發生。
第八步:擡起頭，看著自己的手掌。
雙手緊握，慢慢舉過頭頂，這個動作可以有效地拉伸和放松我們的頸部和背部肌肉，做起來非常舒服。
妳學會了嗎？祝我看到的每壹位朋友沒有頸椎病，身體健康！