導讀:女性有時候會覺得自己的膚色不夠漂亮,頭發缺乏光澤。為什麽?這可能與氣血不足有關。但是不同的女性體質有不同的補血方式。為了做壹個氣血充盈的女人,以下四種體質的女性不妨學習以下幾種補氣血的方法。
其實女性補血並不是什麽神秘的事情。應該追根溯源,因為血虛、血瘀或者血熱,往往是血液運行不暢造成的。
血,美的基礎。
血液是女性美麗最重要的物質基礎。血液應該是強勁而平滑的。中醫認為,只有氣血充足,眼睛才能看得清楚,膚色才能飽滿紅潤。我們身體的很多外表,其實都是健康的體現。紅唇健脾胃,氣血充足;面色紅潤意味著心臟功能正常,氣血旺盛通暢;精血足是生發之源。
女性血液異常有四種類型:血虛、血瘀、血熱、血寒。解決辦法在於對癥調血,因人而異。
血虛的人,膚色黃、唇淡、發暗;
血瘀常導致膚色暗沈,皮膚發幹;
血熱導致皮膚油膩粗糙,長痘。
血寒導致經期面色發黃,四肢冰涼,渾身無力;
除了先天不足,長期疲勞、壓力過大、營養不足等都可能導致血虛。外傷、手術、月經過多、女性分娩也會造成失血過多、血虛。雖然種類繁多的化妝品可以暫時應付,但追求內在美和外在美的健康女性,還是應該選擇補血活血由內而外的美容方法。
但是女人怎麽知道自己是否需要血呢?以下測試可以幫助妳知道是否需要輸血:
膚色黝黑,嘴唇和指甲蒼白。
經常出現頭暈。
最近經常心悸。
睡眠質量不高,經常無緣無故失眠。
經常會出現手腳麻木的情況。
月經的顏色比正常的要淡壹些,少壹些。
如果妳對三個以上的問題回答了“是”,我建議妳去醫院檢查,註意補血。
如何做壹個充滿熱血的女人?
要做壹個充滿熱血的女人,當然還有很重要的壹點——我們的“老朋友”。月經正常規律也是關系到容貌美麗的大問題。由於女性的生理特點,經期會有壹定的血液消耗和流失,再加上經期情緒和心理的變化,體內雌激素分泌減少,經常出現月經失調。隨之而來的皮膚變化可想而知。
面色暗沈,眼睛發黑,而且滿臉飽滿,臉色蒼白,令人心疼。月經調節內分泌,提高激素水平,從根本上調節血液,這當然是用漂亮的臉蛋來維持美麗的基礎。
因此,我們向以下體質的女性推薦科學的補血方法。
血虛
除了先天不足,長期疲勞、壓力過大、營養不足等都可能導致血虛。外傷、手術、月經過多、女性分娩也會造成失血過多、血虛。
調養的關鍵——補血
1.食物補充劑
通過飲食補血是最安全有效的方法。平時可以常吃補血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等。水果可以是桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。這裏有壹個偏方——補血甜湯。
原料:黑木耳50g,花生50g,紅棗15,山藥100g,冰糖適量。
做法:將原料洗凈,放入砂鍋中,加適量水,燉2小時左右。
用法:每天喝壹大碗,1周,效果會很明顯。
2.藥膳有幫助
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等。這些中藥可以和補血的食物壹起做成美味的藥膳,如當歸羊肉湯、四物湯等,都有很好的補血功效。
3.***四個補血穴位
每天花15分鐘* * *豐富四大穴位有助於調節血虛。這四個穴位分別是關元(肚臍下約65,438+0.5寸)、氣海(肚臍下約3寸)、足三裏(外膝下3寸,脛骨外側65,438+0跨)、三陰交(下肢內踝上3寸,脛骨後緣)。
專家意見
1.因為血虛常伴有氣虛,壹些補氣的藥物,如黃芪、黨參、鹿茸、甘草等。,在選擇滋補品時應適當添加。這樣可以增強補血的效果。
2.中醫診斷的“血虛證”中有壹部分是貧血患者,但不壹定診斷為“血虛證”的都有貧血檢測指標。
3.在補血的時候要註意控制脂肪的攝入,因為在油脂成分少的情況下,補血的營養成分吸收的很好。少吃辛辣* * *、過冷和過熱的食物,以維護脾胃,促進吸收。
血瘀
導致血瘀的因素有很多:感冒了,為了美麗的冬天堅持穿短裙;脾氣大,壓力大或者很多不愉快的事情,導致急躁,長期不開心。
中醫調養的關鍵——活血化瘀
1.飲食補品
多吃具有活血化瘀、通經活絡作用的食物。這裏推薦壹個偏方——蓮藕紅花燉排骨。
生排骨500克,鮮蓮藕300克,紅花5克,料酒5克,鹽適量。
將排骨、蓮藕切塊,放入砂鍋中,加入紅花、料酒、鹽和適量的水,煮沸,撇去浮沫,小火燉至肉爛。
用法:壹般每周服用壹次,1個月有效,但經期和孕期禁止食用此方。
2.中藥調理
常用的活血化瘀藥有柴胡、香附、郁金、當歸、延胡索、丹參、川芎、桃仁、紅花、三七等。,但經期、孕期、有出血傾向者禁用。此外,還有中成藥逍遙丸、越鞠丸。
3.精神維護
有事不要太激動,多和朋友聊天,多旅遊,避免過度緊張和疲勞,有助於改善氣血循環。
多做運動
運動可以改善血液的高凝狀態,給妳推薦壹套簡單的辦公室活血操:
站在椅子後面,雙手扶住椅背,雙腳分開與肩同寬,呼氣時下蹲,吸氣時起立,連續做6次;面向桌子站立,雙手放在桌子上,挺胸,後彎,保持5秒,重復動作6次。
專家意見
1.血瘀的女性不宜吃冷食,如冷飲、西瓜、剛從冰箱裏拿出來的食物等。
2.少吃脂肪、甜食、油炸食品、鹽和味精,避免血液黏稠度增加,加重血瘀程度。
4℉ 人體正常溫度
人們普遍比以前吃得好了,辛辣食物、煙酒、肉類都是餐桌上不可或缺的東西,這些食物會有助於體內的熱量。
中醫調理的關鍵——涼血
1.飲食補品
平時多吃米飯、薏米、紅小豆、綠豆、苦瓜、蓮藕、雪梨、絲瓜、馬蹄、鮮蘆筍、螃蟹等食物。絲瓜燉綠豆鴨是壹道具有清熱涼血功能的食療菜肴。
原料為半只鴨子、絲瓜500克、綠豆50克、生姜5克、鹽適量。
做法絲瓜去皮切塊,鴨肉切塊,綠豆泡發,所有原料放入砂鍋燉至肉爛。
用法每周服用兩次,血熱癥狀會減輕。
避免熬夜
經過壹夜的爭鬥,難免口幹舌燥,火氣上升。要想讓血液“變涼”,必須盡量避免熬夜。
愛上瑜伽
溫和舒緩的運動更適合血熱的人,有利於調節體內血液循環,撫平情緒波動。瑜伽是首選。
專家意見
1.勞累過度、熬夜、性生活過度,必然會損傷陰道液。陰虛不能制約楊琪,陽熱就會出現。
2.血熱患者容易過度興奮。平時要註意保持情緒穩定,避免大喜大悲大怒。
血熱患者應避免吃油炸、辛辣、辛辣食物,遠離煙酒。
冷血
血寒是壹種比較少見的病癥,是指局部靜脈寒凝氣滯,操作不暢的癥狀。如果“腎陽”不足,如果沒有適當的溫暖,血液就會變冷。
中醫調養的關鍵——祛寒
1.食物補充劑
這種體質的女性平時要多吃溫熱的食物。益母草燉牛肉既能溫補身體又能活血化瘀,非常適合血寒證。
牛肉300克,益母草10克,生姜2片,鹽適量。
做法:將原料放入砂鍋中,加水煮沸,撇去血沫,用小火燉至肉爛。
用法每周服用兩次。
2.藥物補充和康復
艾葉、生姜、當歸、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等藥物。
保暖
尤其是手、腳、小腿,熱氣升騰,下肢溫熱全身不冷。另外,壹定要保證充足的睡眠,平時多曬太陽。
專家意見
1.冷血的人應該避免生冷的食物。
2.冬天從外面進入溫暖的房間,要註意及時脫掉厚衣服,以免因為太熱而出汗,反而會讓身體感覺更冷。
女性朋友要天天補血,預防血虛,向妳推薦以下日常保健方法:
補血養顏的簡易方法
保養自己的女性,只要註意調養,補血活血,擁有美麗的容顏不再是難事。
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平時要多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)的營養食物。)、葉酸和維生素B12,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏骨雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
中醫調理
常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。這些中藥和補血的食物壹起做成美味的藥膳,有很好的調節內分泌和補血的作用。
鍛煉健康
運動也是調養必不可少的壹部分。平時可以練習瑜伽、太極拳、健身氣功等舒緩運動。此外,中醫認為“久視傷血”,所以長期坐在電腦前的職業女性要特別註意眼睛的休息和保養,防止過度用眼損害身體血液。
經絡療法
定期做頭、面、腳保健祛瘀,關元、氣海、足三裏、三陰交穴貼灸,對延緩衰老有壹定作用。