早上起床後，空腹喝壹杯水，可以促進腸胃蠕動，幫助排除夜間堆積在體內的毒素。早上這壹杯水可以選擇白開水、純凈水、礦泉水，降低人體血液的粘度；二是檸檬水，早上可以增進食欲，有利於排尿；第三種是淡鹽水，對便秘的人很有好處。
飲水是生物通過口腔攝取水分的方式。每天通過口腔攝入的液體約為2升。水主要在胃裏吸收。水進入人體後，主要用於補充細胞內液和細胞外液，參與人體的各種生理活動。因此，飲水是維持生物新陳代謝的重要壹環。
飲用水不足的危害
缺水時，除了感到口渴之外，還會出現皮膚幹燥、唇裂、乏力、尿少、頭暈、頭痛等現象，嚴重時還會出現發熱、煩躁等精神癥狀。缺水會導致胃腸消化、血液營養、體液濃度調節功能紊亂，引發其他疾病，如腰酸背痛、畸形膝關節病、關節炎等。
喝太多水的危害
過量飲水會導致人體內鹽分流失過多。起初會出現頭暈、無力、心跳加快等癥狀，嚴重時甚至會出現抽搐、意識障礙、昏迷，即水中毒。但體內水分過多或水中毒的情況在正常人中很少見，壹般多見於肝、腎、心功能異常的人。
如何判斷缺水
如果不知道喝水多還是少，這裏有個小竅門，可以根據尿液的顏色來判斷。壹般來說，人的尿液是淡黃色的。如果顏色太淺，可能是他們喝水太多了。如果顏色太深，說明需要加更多的水。
水不僅是身體的主要組成部分，還具有許多生理功能，主要分為自由水和束縛水兩種。
水的溶解性很強，很多物質可以溶於水，離解成離子態，起著重要的作用。不溶於水的蛋白質和脂肪可懸浮於水中，形成膠體或乳狀液，便於消化、吸收和利用；水直接參與人體內的氧化還原反應，促進各種生理活動和生化反應；沒有水，就無法維持血液循環、呼吸、消化、吸收、分泌、腹瀉等生理活動，體內新陳代謝無法進行；水的比熱大，可以調節體溫，使體溫保持恒定。當外界溫度較高或身體產生大量熱量時，水分的蒸發和出汗有助於散熱。天氣寒冷時，由於水儲存熱量的潛力很大，人體不會被外面的寒冷冷卻，水具有很大的流動性。壹方面可以運輸氧氣、營養物質、激素等。，另壹方面，它可以通過排便、排尿和出汗排出代謝產物和有毒物質。水也是體內自帶的潤滑劑，比如皮膚保濕，眼淚、唾液、關節囊、漿膜腔液都是對應器官的潤滑劑。
成人體液由水、電解質、低分子有機化合物和蛋白質組成，廣泛分布於組織和細胞內外，構成人體內環境。其中，細胞內液約占體重的40%，細胞外液占20%(包括5%血漿和15%組織液)。水是物質代謝的必需物質。細胞必須從組織液中吸收營養，營養只有溶解在水中才能被充分吸收。物質代謝的中間產物和壹般終產物也必須通過組織液運輸和排除。
參考:百度百科-飲用水