深呼吸法
在做讓妳緊張的事情之前，深呼吸。
然後不停地吸氣呼氣，讓妳的緊張情緒隨著這個呼吸節奏慢慢擠出來。
這是緩解緊張的好方法。
兩種食物庫存緩解緊張
香蕉
香蕉中含有壹種物質，可以幫助人類大腦產生5-羥色胺，使人感到平和、愉快、快樂。
香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡和酸堿代謝平衡，保持神經肌肉興奮性正常，協調心肌收縮和舒張功能，使血壓保持正常狀態。
香蕉中含有的鎂可以緩解疲勞和緊張。考生經常吃香蕉，可以緩解緊張情緒，穩定心態。
小米粥
小米富含氨基酸和其他優質蛋白質、鈣、磷、鐵等多種礦物質、維生素B1、維生素B2、維生素原A、煙酸、煙酸、硫胺素和胡蘿蔔素。
很多營養學家把B族維生素當做解壓劑，可以調節內分泌，平衡情緒，放松神經。
香蕉是壹種涼性水果。食用過量會對腸胃功能造成損害，尤其是虛寒的人。比如香蕉含有豐富的鉀鹽，但腎炎患者如果吃多了，會加重病情。香蕉:香蕉含有大量的纖維素和鐵，有通便補血的作用。媽媽愛賴床，腸胃蠕動差，經常便秘。另外，產後失血較多，需要補充血液，而鐵是造血的主要原料。
第壹，因此，多吃香蕉可以預防產後便秘和產後貧血。香蕉雖然有壹些食用限制，但是其豐富的營養在食物處理上也有很大的價值。
以下是香蕉減肥法，供妳參考:
壹、胃潰瘍的治療:飯前吃壹根香蕉，每天壹次，持續吃，會有很好的效果。
二、防治動脈硬化和高脂血癥:用沖泡好的茶葉，與搗碎的香蕉糊混合，加少許糖，壹日三餐後喝壹杯，定時食用。
三、消化道癌癥的防治:每天吃壹至四根香蕉，可作為藥物的輔助治療。
四、防治高血壓:每餐後吃壹兩根香蕉，長期持續食用。
五、防治便秘、痔瘡、皮膚病:每天早上、下午及睡前各吃壹根香蕉，可幫助腸胃蠕動，清除內蘊濕熱引起的皮膚病。也可以做成香蕉蜂蜜橙汁、香蕉檸檬酸奶來改變口味。
六、防治熱咳、咽喉痛、支氣管炎:香蕉三根，去皮切塊，加水、冰糖，文火燉壹小時，然後取汁去渣，趁熱吃。
七、改善手腳幹燥:每天晚上洗澡後，在手掌和腳掌上塗壹點熱香蕉泥，用手按摩壹會兒，連續敷幾天。吃香蕉的禁忌壹直口耳相傳:“有骨傷或感冒就不要吃香蕉。”從理論上看，確實有其依據。希望大家多多關註。
通過上面的介紹，相信大家都明白了，所以當我們的身心特別緊張的時候，可以適當的吃壹根香蕉來緩解，而且壹定要保持良好的心情和心態，這樣才能有效的緩解緊張的情緒，適當的做壹些深呼吸，有效的做到。