什麽運動可以治痛經？

關於痛經癥狀的緩解，我們可以先了解痛經的原因，然後看看有什麽方法。

1，痛經的常見原因

痛經分為兩種，壹種是原發性痛經，即不明原因引起的痛經。雖然大部分都是前列腺素增多引起的，但原因和規律還是經常找不到。

另壹種叫繼發性痛經，包括所有可能導致痛經的疾病引起的痛經，如子宮內膜異位癥、子宮腺肌病、子宮肌瘤等。

2.緩解疼痛的方法有哪些？

首先，如果妹紙真的被痛經折磨死了，滾了壹地，上吐下瀉，翻江倒海，妳首先要做的就是去醫院！早發現早治療器質性疾病，不要只想著百度找藥方，然後自己吃藥！妹子，這是對自己極度不負責任！壹切都可以由度娘解決，然後所有的醫生都可以失業。

那我們就來說說壹些人對痛經好解決還是不可解決的看法。這裏需要強調的是，解決痛經需要調理女性的整個生殖系統。這絕不是壹件容易簡單的事情，但也絕不是不可解決的。

接下來，我們來看看目前主要用於痛經治療的方法:

方法1，性激素

比如口服避孕藥，主要針對原發性閉經。2009年，國外壹群遊手好閑痛苦的科學家老是跟蹤對比496個女人，聽起來像是在跟蹤壹個傻逼？O (* * *) o，最後的結論是，與不吃藥的人相比，大部分吃藥的人痛經都有明顯的改善。不要問我哪種口服避孕藥好！沒吃過，也沒跟過496的妹紙。反正我覺得效果應該差不多。以下節選自2009年相關考試文獻(部分醫學院學生可以參考2009年OCP考試的壹些文獻，應該能找到)

壹項低劑量雌激素的研究和四項中劑量雌激素聯合口服避孕藥與安慰劑的研究(總共497名婦女)報告了疼痛改善，對於不同口服避孕藥的疼痛緩解結果，口服避孕藥與安慰劑相比的匯總或建議益處(7項RCT:Peto或2.01[95% C I 1.32，3.08])。異質性的卡方檢驗顯示存在顯著異質性，I2統計值為64%，顯著性卡方檢驗(1 4.06，df-5，p-0.02)。壹項敏感性分析排除了分配隱藏不充分的研究，表明合並OR為2的治療有顯著益處。99(95%可信區間1.76%，5.07)，異質性不再具有統計學意義，I2統計值為0%。

例如，促性腺激素釋放激素類似物(GnRH-a)制劑(用於子宮內膜異位癥引起的疼痛)，如戈舍瑞林、曲普瑞林和亮丙瑞林，這裏沒有。請妳自己問妳的醫生。這次醫生也納入了部分人群觀察，但這次人數高達4935人，遠高於2009年的實驗。結論是，與不吸毒的女性相比，吸毒的女性獲得了顯著的聯系。同時他們也認為不同的GnRH-a制劑差別不大(前提是不是假藥、劣藥、過期藥)，重要的是說三遍，遵醫囑！遵醫囑！遵醫囑！

比如左炔諾孕酮宮內節育器，哪個廠家的都無所謂，只要是正規醫院推薦的就行。說白了就是裝環止痛。主要作用是在上環後的四至五年內緩慢釋放左炔諾孕酮，有緩解疼痛的作用。這次也有實驗和隨訪，但只有48名女性。結論是上環後痛經癥狀明顯緩解，但效果與GnRH-A相差不大。

方法二，非甾體抗炎藥，為了避免廣告，請去藥店咨詢，廠家很多，有進口的，也有國產的，請遵醫囑。

說白了就是止痛藥，包括阿司匹林、對乙酰氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普生、雙氯芬酸、布洛芬、尼美舒利、羅非昔布、塞來昔布等。這些藥物的共同特點是抑制前列腺素的合成，發揮其解熱、鎮痛和抗炎作用。眾所周知，比起不吃止痛藥，肯定是可以用的。重要的是說三遍，止痛藥不能亂吃，也壹定要遵醫囑。姐妹們不要因為痛就亂吃藥。

方法三。中醫，國粹，對某些人還是挺有效的，包括針灸，中藥。這是壹個機會。到底是騙局還是名醫傳承，試過才知道。

比如中草藥，近幾年國內有各種深入的研究，各種不同的痛經治療研究傾向於包括3475位女性。結論是某些中草藥產品對痛經確實有壹定的療效，壹般比針灸的普適性要好，但需要不斷的調理。

如針灸，也有各種深入研究，各種研究偏倚也已納入4640名女性。結論是，無論哪種針灸方法，對痛經癥狀的效果都沒有充分的證據，有效的和無效的都有很多。簡單來說就是針對性強，可能只適合特定人群，不具有普適性。

方法四。鍛煉身體。我認真咨詢過我朋友的曾經是北京301醫院婦產科主任醫師的媽媽，以及我曾經有過或者現在還在痛經的女性朋友。他們都提到運動對痛經有壹定的作用，包括非月經期持續適度的有氧運動，月經期適當的散步，這也要看每個人的體質。

有研究認為，適當的運動可以有效降低MDQ評分，即通過運動可以有效緩解痛經的癥狀。這裏的運動是指有氧運動，以及有氧運動前後的熱身和拉伸。但由於運動的特殊性，它必須持續很長壹段時間才能產生實驗數據，所以在過去的30年裏並沒有明確的證據顯示其效果的真實性。但是，運動，只要不過度，總是無害的。即使不能緩解痛經，但至少可以減肥美容美體。

方法五，飲食，每個痛經的妹紙都要試試，紅糖水，姜茶之類的，不管有沒有效果，至少暖身。

至於食療，這個應該是美食愛好者的最愛。近八年來，科學家在多個研究項目中納入並隨訪了365，438+0，065，438+0名女性，分析了各種食物對痛經的影響，包括洋甘菊、肉桂、大馬士革玫瑰(最近好像是伊索英國伊索護膚)、茴香(蒔蘿)和茴香。......

無法證明飲食對痛經癥狀的緩解有任何作用！簡單來說，有效與否誰也不知道，誰吃了誰知道。

方法6，手術治療，這是醫生的工作範圍，妹紙們就醫時可以詳細咨詢。

方法7。其他類，包括但不限於硝酸甘油、鈣通道阻滯劑、皮神經刺激藥、β2腎上腺素受體激動劑等。

最後，我需要告訴妳，妳要珍惜自己的身體，壹定要保持良好的作息，不要熬夜，多運動，註意禁忌。

痛經是壹場持久戰，不要寄希望於壹些所謂的偏方和特效藥。有了健康，壹切都會好的。

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