1，維生素
在夏季，人體對維生素的需求量要比其他時候高出壹倍或幾倍，因為在高熱環境下維生素代謝增加，汗液會排出水溶性維生素，特別是維生素C、B1和B2。經研究，大劑量的維生素B1、B2、C和A具有很強的抗熱性，所以人們在夏天可以食用含有多種維生素的食物。此外，汗液還會排泄無機鹽和水分，所以矮的朋友也要補充。
2.蛋白質
骨骼細胞的生長和肌肉、器官的發育都需要蛋白質，所以蛋白質是生命的基礎。人體生長速度越快，就越需要補充蛋白質。魚、蝦、瘦肉、雞蛋、花生、豆制品都含有豐富的優質蛋白質，身材矮小的朋友要多補充含蛋白質多的食物。
3.礦物
人體的身高取決於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的生長與身高關系最為密切。換句話說，只有長骨中的骨骺軟骨細胞不斷生長，人體才能長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等富含鈣、磷的食物，尤其是5月至10。另外，要經常去戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，有利於體內維生素的合成，從而促進人體對鈣、磷的吸收，從而保證矮友骨骼的健康生長。
4、適量運動
我們知道運動可以加速人體的血液循環，尤其是適合長高健腦的體育鍛煉。壹旦人體血液循環順暢，骨骼肌和腦細胞就會獲得豐富的營養，從而促進骨骼增厚和骨密度增厚，讓矮的朋友不怕長高。此外，運動可以促進生長激素的分泌，幫助骨骼、肌肉和大腦更好地發育。