壹、失眠如何快速入睡1，數羊。數羊是治療失眠的常用方法。邊肖睡不著的時候經常數羊，經常數到100左右就能睡著，所以每個人睡不著的時候都可以用這種方式催眠自己。手術過程中，他的腦袋要盡量空著，什麽都不想就專心睡覺，只想著自己想睡覺，然後就開始數數，數數就睡著了。
2.給自己創造壹個良好的睡眠環境。有些人晚上失眠可能是因為睡眠環境不好，是因為外界燈光或者噪音的影響，所以想要快速入睡，就要改變我們的睡眠環境。睡前不要讓自己玩手機或者看電影電視劇，這樣容易引起大腦興奮。吃藥的時候，盡量保持室內安靜，關掉所有的燈，營造壹個黑暗安靜的環境。
3.聽音樂。晚上睡不著的時候，可以適當聽壹些輕音樂，盡量選擇比較柔和的名曲，或者聽聽雨天的聲音和雨滴聲，都可以幫助人快速入睡。失眠時適當聽壹些搖籃曲，可以幫助大腦休息放松，從而緩解壹天的疲勞，有助於快速入睡。
4.看書。很多人在學校上課聽課，聽著聽著就睡著了，或者看著看著就睡著了，所以讀書也是壹個非常好的幫助睡眠的方法。如果覺得自己經常看故事書會上癮，可以多選擇壹些看了壹段時間就覺得無聊，覺得困的書。
二、結論失眠是壹件很讓人苦惱的事情。晚上不好好休息，會影響第二天的工作和學習。所以朋友們平時要想壹些辦法讓自己快速入睡，保證每天充足的睡眠時間。