2.喝壹些以牛奶和麥片為主要成分的飲料，有助於睡眠。這種飲料中的氨基酸色氨酸被轉化為血清素，這是壹種導致大腦睡眠的化學物質。
3.壹些失眠患者發現，睡前服用1000至1500毫克的色氨酸膠囊有助於睡眠。其他失眠患者報告說，肌醇(維生素B復合物的壹部分)是有用的，無論是單獨使用還是與500毫克維生素C和少量維生素B6結合使用。服用1000到1500毫克的鈣和200到500毫克的鎂。
4、喝少量酒有助於睡眠；但是，不要過度。飲酒過量可以幫助妳入睡，但大多數情況下它會在幾個小時內使妳醒來，因為飲酒過量對大腦的睡眠節奏有幹擾作用。
5、喝蔬果混合飲料有利於睡眠。西紅柿、花椰菜、胡蘿蔔、菠菜、蘆筍、黑莓等的混合汁。有助於睡眠，因為它含有維生素B6、鎂、鈣和葉酸。實驗表明，這些物質引起睡眠。
6.萵苣和芹菜有溫和的鎮靜作用，兩種蔬菜中有微量的鎮靜化學物質。專家認為，薰衣草、啤酒花(以上兩種都可以拿走或放在枕頭下)、茴香籽、芳香的黃鞠、三金花、茴香、酸橙、西番蓮、大麻都有鎮靜作用。
7.有些人因低血糖而失眠。矛盾的是，這通常是由於飲食中糖分過多造成的。糖分過多導致血液中胰島素的出現，所以血糖下降。癥狀包括:心跳加速和焦慮。如果多次出現這種癥狀，晚上吃壹碗稠粥。吃個卷餅也有用。專家認為，吃這樣的食物有鎮靜作用。
8.雖然食物有助於睡眠，但約有10%的人患有失眠癥，通常伴有難以醒來，然後整個上午都感到不適。如果妳有這樣的現象，咨詢壹下專家怎麽處理。
9、逐漸放慢錄音磁帶的速度，可以幫助腦電波在夜間平靜下來。床頭燈用的藍色燈泡也有助於睡眠。耳塞和眼罩也很有用。席子下墊軟木可以消除栽培線造成的土地緊張。玫瑰應時和紫水晶被認為能夠消除由大氣產生的負面振動和負面能量，並具有鎮靜作用。
10，芳香油助眠。主要產品有:羅勒油、香檸檬油、春黃鞠油、柏木油、乳香油、草葉油、茉莉油、杜松油、薰衣草油、橙皮油、牛至油、蜂花油、沒藥油、長春花油、橙花油、玫瑰油、檀香油、百裏香油和香根草油。不同的人喜歡不同的香味，所以選擇妳喜歡的芳香油。睡前在枕頭上滴幾滴，有很好的助眠作用。五滴春天黃鞠油、三滴香根草油、兩滴蜂花油加入溫水洗澡水中，浸泡後有很大的助眠作用。