來月經了，做好經期衛生。妳不能洗澡。每天要壹人壹盆清洗外陰。內衣要烘幹。衛生巾要質量好，避免感染。經期不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝入高蛋白物質，吃點巧克力或紅糖水調節心情。不要吃太酸太辣的東西。經期可以照常工作學習，做壹些體力勞動，可以保證盆腔的血液循環，緩解腰背疼痛和小腹不適。不要吃辛辣的食物。沒有辛辣的食物是令人不愉快的，辛辣的食物確實比清淡的飲食更容易吃。經期來了，飲食要清淡。不能無節制的吃辣，因為妳的身體此刻正處於特殊時期。不能過度刺激。如果還吃辣，就會痛經。可能妳這次吃辣椒不疼了，下次月經就有反應了。雖然吃辣對身體好，但是要分時段吃。吃不下就不要吃，避免以後出現更大的問題。不要做劇烈運動。總有壹個奇怪的現象。有些人懶得運動。但有些人不壹樣。他們必須每天鍛煉。女生為了減肥，千萬不要在月經來的時候運動。也許妳真的瘦了，但是妳月經不調。劇烈運動導致排泄不暢，不要跑步，不要打羽毛球。妳可以適當地散步，也可以慢慢地走。不適合做愛。月經期間，子宮頸微開。月經性交時，容易將外陰、會陰周圍的病菌帶入陰道、宮頸甚至子宮，引起子宮內膜炎或急性附件炎(包括輸卵管、卵巢)和盆腔腹膜炎。此外，經期性交還可能導致脫落的子宮內膜回流到盆腔，引起子宮內膜異位癥。以上疾病可能導致月經量增加、經期延長、痛經等後果。