壹、站姿練習法
有支撐物的下蹲法:單手或雙手向前握住固定物，身體直立，雙腳分開，與肩同寬，慢慢下蹲再站起來，重復3 ~ 5分鐘；
患肢擺動法:單手或雙手向前伸或壹側握住固定物。單腳負重站立，患肢前屈，後伸內收，擺動3 ~ 5分鐘；
內外旋法:壹只腳稍前向外握住夾具，內外旋3 ~ 5分鐘。
2.坐位運動？
1.屈髖:患者坐在床上或椅子上，雙下肢自然分開，患肢反復屈髖屈膝3 ~ 5分鐘；？
2.抱膝法:患者坐在床上、沙發上、椅子上，下肢自然分開。他的雙手在脛骨近端前交叉緊握，反復屈肘後拉配合主動屈髖練習，增加屈髖的力量和幅度，活動持續3-5分鐘；
3.打開方法:患者坐在椅凳上，髖、膝、踝呈90度，雙腳並攏，雙膝外展內收3-5分鐘，以外展為主；
4.分法:患者坐在凳子邊緣，髖、膝、踝呈90度，以足趾、足跟交替為軸旋轉向外運動至最大，再以足跟為軸運動，雙膝內收外展3-5分鐘；
5.踏板運動法:患者穩穩地坐在專用的自行車運動器械(功能健身車)上，運動持續10 ~ 20分鐘，速度逐漸加快。
第三步:臥姿
1.踏板屈伸法:患者仰臥，雙手置於體側，下肢交替屈髖屈膝，使小腿懸於空中，像騎自行車壹樣運動5 ~ 10分鐘，以屈髖為主，幅度和頻率遞增；
2.抱膝法:患者取仰臥位，屈患肢髖、膝，雙手交叉扣住脛骨近端前方，配合主動屈髖練習，反復屈肘引體向上，增加屈髖力量和幅度。活動持續3到5分鐘，頻率和幅度逐漸增加。
希望我的回答能幫到妳。