怎麽解決？分享壹下我過去的真實經歷。
首先可以進行適當的運動，可以在晚飯後壹個小時進行。散散步，慢慢拉伸身體，不用太多運動，身體會覺得熱，微微出汗，晚上會更容易入睡。
其次，睡前可以泡腳。有條件的話可以滴幾滴精油，也可以用香薰的方式把精油滴入加濕器，這樣也可以緩解人白天的疲勞，更好的放松自己，幫助入睡。
第三，有些人會嘗試前兩種方法，但自然做不到。這很可能是心理影響。曾經遇到過壹個退休阿姨，失眠不能緩解，也不能吃藥。後來我才知道，她平日在家也沒什麽事。長期的清閑讓她偏執多疑，總以為自己有病。後來我建議她每天多出去走走，有可能的話繼續工作(簡單的工作)。後來她反思，自己真的好多了。有了其他事情轉移註意力，她就不去想了，開心了，自然就睡得好了。
現在很多年輕人更容易失眠，工作和生活的雙重壓力讓他們不敢放松。在這裏我會建議，每天抽出時間鍛煉身體，閱讀，哪怕只有五分鐘、十分鐘，真的可以改變自己的心態。讀書可以優化他們的心態，運動可以讓我們心情舒暢。隨著身體的逐漸適應，閱讀和鍛煉的時間延長，讓我們感覺更有活力，也讓我們更少時間和精力去思考和擔心未來。
嚴重的失眠需要根據不同的情況采取不同的解決方案！
曾經有人說，有壹個臨床睡眠醫生，治好了很多失眠的病人，但是醫生自己卻壹輩子都無法擺脫失眠。但這並不影響他的工作生活。
首先要看失眠的狀態，是整夜失眠，還是只在前半夜或後半夜失眠，是不是自身失眠，或者是別人觀察後普遍認為妳有失眠癥狀。
然後再看失眠屬於哪壹類。失眠是什麽原因造成的？是器質性疾病引起的聯合反應，還是最近發生了什麽樣的應激事件，焦慮緊張導致失眠。
最後，我們來看看不同情況下如何解決問題。如果是身體疾病引起的，那麽就要遵醫囑，定期檢查，定期吃藥，詢問醫生是否有必要多吃壹些幫助睡眠的藥物。如果是因為精神狀態不好，內心壓力過大造成的，那麽就先從實際層面開始解決遇到的困難和壓力源，失眠自然會得到緩解。
還有壹種例外，是不明原因引起的，即不屬於軀體醫學或精神壓力的範疇，失眠是沒有原因的原因。那麽，這種情況下，壹個方法就是無視，睡不著就看書，自己找點事做。如果妳的生活很充實，體力和精力消耗得足夠多，就會得到緩解。第二種方法是請醫生開更安全的助眠藥物來幫助妳睡眠。
無論遇到什麽樣的情況，都要有壹個良好的積極心態來治療失眠，這壹點非常重要。
我從高中開始就嚴重失眠，媽媽也沒睡好，導致我懷疑其中有壹部分是遺傳因素。