1，如何有效保護腎臟
1，不吃藥。
市面上很多止痛藥、感冒藥、中草藥都是腎毒性的。沒有醫生的處方不要亂吃。妳也應該知道醫生開的抗生素和止痛藥的副作用。
2.冬天要保暖
調查發現，冬季腎功能惡化患者數量遠超其他季節。主要原因是低溫時血管收縮，血壓飆升，尿量減少，凝血變強，容易引起腎臟問題。
3.治療感冒
如果感冒去了又來，或者感冒後，妳有高血壓、水腫、尿中有氣泡。最好找個腎病醫生做篩查。
4.不要吃得太多
吃太多蛋白質和鹽會增加腎臟的負擔。此外，運動飲料含有額外的電解質和鹽，因此患有腎病的人應該小心這些飲料。
5、適量飲水不排尿。
尿液留在膀胱裏，就像下水道堵塞後細菌很容易滋生壹樣，細菌可以通過輸尿管感染腎臟。
6、復發性扁桃體炎要慎重。
當咽喉或扁桃體被鏈球菌感染時，壹定要治愈，否則容易導致腎臟發炎。
7.不要飲用成分不明的井水和河水。
為了避免鉛、鎘、鉻等重金屬含量過高，損傷腎臟。
8.控制糖尿病和高血壓
血壓控制不好，糖尿病時間太長會造成血管硬化，而腎臟是由數百萬個微血管球組成的。如果血糖和血壓控制不好，腎臟會很快惡化。
9、定期檢查
最好每半年查壹次尿和血肌酐、尿素氮。女性懷孕時，腎臟負擔會加重，應監測腎功能，避免因妊娠毒血癥而導致尿毒癥。
10，尿結石要處理
並不是說結石不痛，尤其是輸尿管結石容易引起腎積水。時間久了，腎臟會在不知不覺中完全受損。
11，預防感染
細菌等病原微生物可直接從尿路上行，進入腎臟，引起腎臟感染。為了防止細菌逆行引起尿路感染，女性私處和尿道口應保持清潔衛生。此外，微生物還可以通過血液循環和淋巴循環感染腎臟。因此，當身體其他部位存在感染性病變時，如扁桃體炎、齲齒、疔瘡、肺結核等，應及時治療。
12，保持尿液通暢
尿液通暢，說明腎臟排泄功能異常。如果發生尿道梗阻，尿液不通暢，會增加腎盂和腎實質發炎的機會，增加腎臟負擔，甚至引起尿中毒。引起排尿困難的常見原因有尿路結石、前列腺肥大、腫瘤、結核等。
13，防止藥物對腎臟的損害
藥物進入人體後，大部分進入血液後才能發揮作用。這些藥物在體內代謝後，可在腎臟聚集並排出體外，使腎臟易受藥物損害。所以對腎臟有傷害的藥物不要亂用。
14，防止疾病損害腎臟
有些疾病，如過敏性紫癜、系統性紅斑狼瘡、大量脫水、失血等。，會損傷腎臟。發生此類疾病時，除了及時治療外，還要加強防護措施。
15，生津滋腎
口腔中的唾液分為兩部分:稀的唾液以脾為主；稠的是唾液，由腎主導。妳可以做個實驗，嘴裏壹有唾液就吐出來，不到壹天，妳就會覺得腰酸軟，很累。這反過來也證明了吞津液可以滋養腎精，保護腎臟。
16，保護好妳的腳
養腎最好的方法之壹就是給腳保暖，因為我們的腎經來源於腳底，我們的腳也非常容易受到寒氣的侵襲。因此，腳部保暖尤為重要。我們睡覺的時候，不要把腳放在外面，也不要對著電風扇和空調吹，也不要總是光著腳在潮濕的地方行走。另外，腳底還有很多穴位，比如湧泉穴。“腎出於泉，泉滿心。”每天晚上睡覺前，可以按壓腳底湧泉穴。按摩湧泉穴可以補腎固精。
17，睡眠滋腎
充足的睡眠對氣血生化和腎精的維護有重要作用。臨床上很多腎衰竭患者都出現過過度熬夜、過度疲勞、睡眠不足的情況。所以，不要熬夜太晚，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的保養。
18，飲食與腎臟保護
補腎的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、蝦仁、羊腰等也能補腎。
2.保護腎臟的食物
1，紅辣椒
辣椒素是紅辣椒中的關鍵成分，有助於分解體內的垃圾(尤其是血液)。因此，紅辣椒是健康腎臟的完美食物。多吃酸甜食物有助於緩解辛辣食物。甜味可以掩蓋和幹擾辣味，酸可以中和堿性辣椒素。我認為它太辣了。蘸壹點醋，喝壹碗冰涼的甜飲料，吃壹片清涼的水果，非常有用。
2.桑樹
俗稱桑葚果。性寒，味甘，有滋補肝腎、養陰之功。如《滇南本草》說:桑葚益腎固精，烏發久服明目。王慶·孟贏也說過:桑葚滋養肝腎，補血行氣。所以腎虛的人，尤其是腎陰不足的人最好吃。
3、蛋清
保護腎臟需要低蛋白低磷的飲食，但也要補充足夠的蛋白質。蛋清含有多種健康蛋白質，其磷含量低於其他來源的蛋白質。
4.荔枝
荔枝富含果膠、蘋果酸、檸檬酸、遊離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C和粗纖維。可以改善女性的消化功能和人體的血液循環，從而最大限度的發揮腎臟的功能，工作任務重的時候也不會感到太大的壓力！
5.大蒜
鮮蒜具有很強的抗炎性，還能降低膽固醇，是補腎食療的最佳選擇之壹。大蒜也是壹種強抗氧化劑。研究證實，經常食用也有助於抗癌。
6.橄欖油
研究發現，在橄欖油替代黃油等食用油的地區，心臟病、癌癥和腎病的發病率明顯較低。橄欖油富含抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的傷害，減少動脈炎癥。
7.蘋果公司
蘋果含有大量的抗炎化合物，鉀含量相對較低，是保護腎臟的完美零食。
8.蓮子
蓮子含有豐富的鈣、磷、鉀，還含有其他維生素、微量元素、荷葉堿、金絲桃苷等，不僅能構成骨骼、牙齒的成分，還能促進腎臟的排泄。
9.黑芝麻
黑芝麻是補腎的佼佼者。富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量是植物性食物中最高的。能清除體內自由基，具有顯著的抗氧化作用。對延緩衰老、治療消化不良、治療白發有壹定的作用。
10，當歸
當歸含有許多藥用成分，如正丁烯內酯、煙酸等。當歸能改善腎功能，減輕腎損害，對腎小管病變有較好的促進作用，對腎臟有較強的保護作用。
11，鯧魚
專家認為，鯧魚具有補氣養血、健脾補腎、養胃益精、軟筋益骨的功效，適用於消化不良、貧血、筋骨酸痛、四肢麻木、心悸失眠、神疲乏力、陽痿早泄等癥。龐弗雷特根據《趣味生活飲食譜》說:益胃，益血，填精。《杏林滿春集》記載:健脾補腎，補陽。
12，甘藍
菜花等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C、維生素K等有益於腎功能的營養物質。而且這些蔬菜的鉀含量比較低，有助於保護腎臟。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，還富含β胡蘿蔔素和鈣，對腎臟的保護作用最好。