其次，我們應該保持充足和良好的睡眠。人如果睡眠充足，食欲更好，也有利於食物的消化吸收。
第三，適當運動。特別是對於長期坐在辦公室的人來說，每天都要抽出壹些時間來鍛煉，不僅有助於提高食欲，還能讓肌肉越來越結實。人體的肌肉如果長期不運動，就會“用進去，廢了”，肌肉纖維就會相對收縮，變弱，使人看起來很瘦。知識分子多是這種體型，要註意加強鍛煉。
此外，長期嚴重消瘦者應在采取加強營養、多做運動等措施排除體內可能疾病的同時，去醫院進行體檢。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減退和壹些代謝性疾病。
堅強更容易:
早起，跑5圈，深蹲不停歇30，每周壹組遞增量。
睡前俯臥撐30天不停歇。壹組每周逐漸增加。
仰臥起坐30天不停歇，每周壹組逐漸增加。
很簡單。不需要任何設備。重要的是堅持。
希望我的回答能讓妳滿意！(本回答有自己的個性，請勿抄襲！如被采納請評論！)