1，香蕉:
香蕉500克，飯前壹次性吃，1-2次，壹天吃幾天。⑩熱的秘密。
2.蘋果公司:
蘋果1-2，每天早晚空腹服用，帶皮，連續幾天，主要是清熱。
3、鮮桑葚:
鮮桑葚1000g，鮮蜂蜜300g，先將桑葚煎煮兩次，取煎液1000ml，文火濃縮，加入蜂蜜至稠度，煮沸片刻，冷卻後裝瓶。每次20毫升，用溫水沖服，每日2-3次。主治血行便秘。年老體弱者療效更佳。
4.柑橘:
柑橘含有豐富的纖維素和多種營養物質，能促進胃腸蠕動和消化，降低血脂和血壓。適量食用有壹定療效。
5.柚子:
柚子不僅能潤腸通便，還能降血脂、降血壓。適量食用有通便的功效。
6.梨:
梨有通便、利尿、降血壓的作用。可以適量食用，防止便秘。比較適合高血壓、便秘患者。
7.草莓:
草莓不僅含有豐富的維生素，還含有果膠，能潤燥生津，調節胃腸道，降血脂，防止便秘。
8.其他:
桃、楊梅、棗、西瓜、杏等。含有多種維生素和大量纖維素，都有預防便秘的作用。
看了上面的介紹，我們就知道有哪些方法可以有效緩解便秘了。今天介紹的這些食物對緩解便秘會有很大的幫助。如果妳有便秘問題，不妨試試這些食物的保健功效。我們可以發現今天介紹的食物都是水果，可見便秘的防治離不開各種水果的幫助。邊肖建議，妳應該在日常飲食中增加水果的比例，經常吃壹些富含水分的水果，這自然會防止便秘。