桑葚:桑葚是桑葚的成熟果實(壹種聚合的花和果實)，又名桑葚、黑桑、黑果、黑果、桑葚果、桑葚果、桑棗、桑葚顆粒。桑葚含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素、維生素B？1，維生素B？2.煙酸、維生素C、維生素D、鈣、磷、鐵、鋅、硬脂酸、油酸、蘆丁、花青素等成分。？
中醫認為桑葚味甘，性涼，具有滋陰補血、生津潤腸、增肌悅色、烏發明目的作用。可用於治療陰虛血虛、頭暈目眩、失眠耳鳴、須發早白、皮膚粗糙、津液枯竭、腸燥。？
現代醫學研究發現，桑椹可以治療糖尿病、貧血、高血壓、高血脂、冠心病、神經衰弱等疾病。具有改善皮膚(包括頭皮)供血、營養皮膚、美白、烏發的作用。？
桑葚子用來熬奶油，煮粥，泡酒。作為治療方劑，具有強身健體、美容養顏的作用。？
桑葚是中老年人很好的水果和藥物，但兒童不宜多吃桑葚。因為桑葚籽含有胰蛋白酶抑制劑和鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收。另外，脾虛便溏者不宜吃桑葚。？
●人奶:人奶，味甘，性平。含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A和維生素B？1，維生素B？2、維生素C、鈣、磷、鐵，以及銅、鋅、鎳、鈷等微量元素。人奶是各種奶中最有營養的。補血、潤燥、潤膚、潤膚的功效。人乳是壹種美容產品，可以使人健康，延年益壽，抗衰老。清代醫學家王孟英將人乳的功能概括為“補血、補液、填精、化氣、生肌、安神、益智、強筋骨、益臟器、健胃健脾、聰耳明目”。據《千金食療方》“調理五臟，使人胖而樂。”
●地黃:地黃是玄參科草本植物黃根的炮制品。通常以酒、砂仁、陳皮為輔料，生地黃反復蒸至內外發黑，質地軟、粘、油。因刨制加工不同，有熟地黃、熟地黃炭、大地黃之稱。？熟地黃含有地黃、生物堿、脂肪酸、維生素A、蔗糖、果糖、葡萄糖、精氨酸、賴氨酸、谷氨酰胺、亮氨酸、異亮氨酸、梓醇、豆甾醇和β-谷甾醇。？
中醫認為，熟地黃味甘，性微溫，歸肝、腎經。具有養血滋陰、生津補髓、烏發烏須、潤膚養顏的功效，可用於治療血虛萎黃、頭暈頭痛、月經不調、腎陰不足、腰膝酸軟。NFDA9？遺精軟瘦，潮熱盜汗，內熱消渴，精血不足，須發早白，耳鳴耳聾。《本草綱目》介紹熟地黃說:“補骨髓，長肌肉，生精血，補五臟內傷。.....工齡長，聽力視力，黑發胡須，百日面如桃花，三歲。”《本草從新》地黃說:“滋腎水，封補骨髓，益血管，養真陰，聰耳明目，烏發須發，治壹切肝腎陰虛，虛勞之癥。”？
現代醫學研究發現，熟地黃具有調節血糖和血壓、強心、止血、補血、利尿、改善腎功能、護膚等作用。
●沙苑子:沙苑子是豆科植物(蒺藜)的成熟種子，又名蒺藜、刺蒺藜、桐沙園。沙苑子富含硒、銅、鐵、鋅、錳、脂肪油、單寧、類維生素A物質等成分。？
中醫認為沙苑子味甘，性溫。入肝腎經，有補腎固精、養肝明目、潤膚強腰壯骨之功。可用於美容養顏，治療腎虛腰痛、陽痿遺精、頭暈目眩、白帶過多、視力下降。《本草從新》中說:“沙苑子入肝腎經，補腎、強陰、益精、明目、生肌、強膚。治療白帶過多和痔瘡。性能紮實。”《本草遇見原》說:“沙園蒺藜，能補虛勞，益腎，治腰痛，需泄精、勞之藥。”《本草顏回》說:“沙園蒺藜亦為補腎澀精之藥。.....補腎，強陽有子。”？
現代醫學研究發現，沙苑子含有豐富的硒、鋅和維生素A類物質，可以保護皮膚，保持皮膚光滑柔軟。比如鋅可以參與黑色素的合成，保持皮膚的光滑和光澤，保持頭發的光澤和柔軟。硒對皮膚有抗衰老作用，可以減少皮膚皺紋。？
腎陽虛導致性冷淡、陽痿、早泄、失眠、夢遺癥的患者，往往顯得虛榮或憔悴。如果服用沙苑子，不僅可以改善腎陽虛癥狀，煥發活力，而且還有明顯的增肌、悅膚、烏發、美發的功效。？
沙苑子性溫，有壯陽的功效，所以不適合陰虛火旺，容易壯陽的人。
●菊花:菊花為菊科菊花的花頭，古稱“菊花”。菊花因其顏色而得名，如白菊花、黃菊花；有的以味道命名，如甜菊、苦菊；也有以籍貫命名的，如杭州的杭菊、湘南的懷菊、四川的川菊。菊花的種類很多，據說中國至少有3000種。壹般以單葉、味甘的白菊花入藥、養生；野菊花味苦，色黃，常用於清熱解毒。？
菊花可釀酒、菊花酒，清涼甘甜，是強身健體、延年益壽的佳品。歷代詩人都對菊花酒贊不絕口。陶淵明的詩:“燕子處無影，雁來時有聲。”酒能治百病，菊花能治衰老。"贊美菊花酒消除疾病、延年益壽的功效. "《荊楚紀年故事》載:九月九日，裴山茱萸吃蓮耳，飲菊花酒，可使人延年益壽。？
據現代化學分析，菊花含有揮發油、菊粉、腺嘌呤、膽堿、水蘇堿、維生素A、維生素B等。具有抗菌、解熱作用，對心血管疾病也有顯著的預防和治療作用。菊花在防治老年病方面也有確切的效果。菊花有疏風清熱、平肝明目、調節血管的作用。可用於治療風熱感冒、頭痛、頭暈、目赤腫痛、視物模糊、冠心病、高血壓、動脈硬化、高血脂等老年病，並能收到良好的效果。？
菊花有很多藥用功能，菊花茶是壹種具有藥用功能的清涼飲料。取菊花10g，用開水沖泡，以茶代酒經常飲用，可疏風清熱，平肝明目，對頭暈、頭痛、耳鳴有防治作用；如果將10g菊花和3g茶葉壹起沖泡，也能治療早期高血壓。取菊花10g，加山楂、金銀花10g，以水代茶煎服或研磨成茶，具有降脂、降壓、減肥的作用，適用於肥胖、高血脂、高血壓患者。中老年人常喝可以預防上述疾病的發生。？
菊花的吃法有很多種，涼拌、油炸、做餡、做蛋糕、做蛋糕、煮粥等。用菊花嫩苗炒，香脆可口，能開胃吃；用菊花煮粥可以清心明目；用菊花做湯，既是壹種特色食品，又有強身健體、延年益壽的特殊功效。
●枸杞:枸杞是茄科植物枸杞的成熟果實。古稱螺絲起子、甜菜子、枸杞、枸杞。它的方子叫枸杞、枸杞、枸杞。？
枸杞味甘，性平，入肝腎經。它的成分是維生素原A和維生素B？1，維生素B？2、煙酸、維生素C、亞油酸、酸漿等。，具有補腎填精、養肝明目、抗衰老的功效。藥理實驗表明，枸杞具有降血糖、降血脂、降血壓、抗動脈粥樣硬化、抑制肝細胞內脂肪沈積、促進肝細胞再生、增強人體免疫力的作用。枸杞適用於腎陰不足引起的身體虛弱、陽痿遺精、腰腿酸軟、腳膝酸軟、頭暈耳鳴。還適用於肝陰血虛所致的視物模糊、夜盲癥、視力下降、風中流淚等眼疾。《延年方》中說枸杞能“補虛、生肌、益色、使人發胖”。據說枸杞是養陰生精的抗衰老藥，沒有寒、熱、燥、膩之弊。枸杞的進補在於滋陰，滋陰補血，益眼。因為“味重而純，能補陰；陰中有陽，所以能補氣，所以養陰不會導致陰衰，助楊燦使王洋。”枸杞能明顯增強人體性功能，所以古人說“出門在外不吃枸杞。”
●動物肝臟:動物肝臟是指日常常見的豬肝、羊肝、牛肝、兔肝、雞肝。因為這些動物肝臟的功能相似，所以統壹描述。動物肝臟營養豐富，壹般含有糖原、蛋白質、碳水化合物、維生素A和維生素B？12?、鈣、磷和鐵。它能改善人體造血系統，促進紅細胞、血紅蛋白和血紅蛋白的生成。所以，肝臟是強身補血的佳品。各種肝功能都差不多。豬肝味甘、苦，性溫，具有養肝、養血、明目的作用，適用於血虛、萎黃、夜盲、水腫、腳氣。羊肝味甘、苦，性涼，有養血、養肝、明目的功效。適用於肝熱血虛所致的目暗、鳥眼、梗阻、肺結核等。總之，動物肝臟，無論寒熱，都有養血、養肝、明目的功效，是補血益肝的佳品。？
●芡實:又名雞頭飯、鵝頭飯、水雞頭。其味甘、澀、平。含有維生素C、維生素B、鐵、鈣、蛋白質、澱粉、脂肪等。具有補腎固精、健脾和胃、美容美發功效。《滇南本草》說:“益腎固精，久服烏發明目。”？
轉動眼睛可以提高視力。
人到中年，左眼視力0.3，右眼1.0。經過20多年的早晚期眼球轉動鍛煉，最近3年我的雙眼視力為1.5。方法是:坐在床上或椅子上，眼睛向左轉動3次，然後直視前方壹會兒(默念5次)，眼睛向左轉動3次，直視前方壹會兒。每天早晚各轉兩次，不間斷，長期堅持，即見效果。(谷雨)
老年人視力保健的壹種方法
老朋友年紀大了，視力好。問，說:我每天早上洗臉的時候(水溫要高壹點，以免燙傷皮膚)，先把毛巾浸濕，熱敷眼睛和太陽穴，大概壹兩分鐘，幾十年如壹日。在我妻子去世的時候，我整天都在以淚洗面，以為我是個盲人，我的痛苦是無法想象的。所以每天敷完這個方法，我覺得眼睛很舒服。這也是壹種福氣。(盧靜宜)
菊花引人註目
2003-6-16
對於經常要面對電腦的朋友來說，眼睛的健康會受到很大威脅。有些人睡前喝大量的水來滋潤幹澀的眼睛，但第二天早上，眼睛就會腫脹。這裏給朋友們介紹壹個比較受歡迎的方法，可以有效保護眼睛，避免眼部浮腫帶來的尷尬——在眼周塗抹幹凈的棉花蘸菊花水，可以快速消除水腫。
菊花對治療眼睛幹澀、疲勞、視力模糊非常有效。中國自古就知道菊花可以保護眼睛。所以，除了塗抹眼睛，不妨經常泡壹些菊花茶。如果能每天喝三四杯菊花茶，不僅能使眼睛疲勞的癥狀消失，還有助於視力的恢復。
菊花有很多種。不懂門道的人往往會選擇白色大花的菊花。其實這是壹個誤區。真正的選擇應該是花小、醜、黃。喝菊花茶最好不要加茶，只要把幹菊花泡在水裏或者煮開就可以喝了。冬天的熱飲，夏天的冰飲，味道都不錯。
壹種讓老年人不會眼花繚亂的方法
鄰居的阿姨60多歲了，看得眼花繚亂。她老母親幾年前告訴我壹個方法:向前看，眼球在轉三圈，再倒過來轉三圈。做完之後再做眼保健操，每天堅持做兩次。她堅持了幾年，現在可以不戴眼鏡穿針引線，看書看報。(張蘇)
菊花泡水治療紅眼病(張笑君)
大眾網-齊魯晚報2003-06-02 08:21:24 QLWB 2003 06 02
去年夏天我遊泳的時候得了紅眼病。我的眼睛火辣辣的，我甚至不能看書或看報。回到家，老母親趕緊把菊花拿出來，用開水泡了壹下，先用水熏了壹下眼睛。水蒸氣沒了，她倒出壹半菊花水給我喝，另壹半用紗布給我洗眼。壹天三四次，菊花泡好了就換新的。經過兩天的治療，我的紅眼病將會痊愈。
枸杞是壹種藥性很強的藥，古人壹度認為它能讓人長生不老。中醫認為可以增強肝腎功能，增加津液。適用於疲勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進補推薦的方法是煮粥:枸杞20克，大米60克，雞蛋壹個，蔥壹根。將枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎鍋中，煎至水減半。將大米用冷水浸泡30分鐘，倒入鍋中，開始用枸杞煮粥，關火的同時加入雞蛋和蔥花，攪拌即可食用。本品能滋陰補腎，養肝明目，減肥效果好。
保護視力的四種鍛煉方法
第壹，眨眼法
選擇壹個安靜的地方，或坐或站，放松，理清思緒，睜開眼睛，保持頭頸不動，獨自轉動眼睛。首先，盯著正下方，慢慢向左轉，然後轉向正上方，向右，最後回到正下方。這樣順時針轉9次。然後把妳的眼睛從向下看向右，向上，向左，再向下，這樣逆時針再轉6次。總共做四次。每轉壹次，眼球都要盡可能達到極限。這種眨眼法可以鍛煉眼部肌肉，改善營養，使眼睛靈活明亮。
二、眼睛呼吸集中法
選擇空氣清新的地方，或坐或站，全身放松，雙眼直視前方，慢慢吸進空氣，然後睜大眼睛，停頓片刻，再慢慢呼出空氣，再慢慢閉上眼睛，連續做9次。
三、眼部熨燙法
這種方法最好是坐著，全身放松，閉上眼睛，然後快速搓動手掌，使其發熱。天熱的時候用手遮住眼睛。熱量消散後，突然將手拿開，同時用力睜開眼睛。這樣可以促進妳眼睛的血液循環和新陳代謝3 ~ 5次。
四、洗眼法
先將臉盆消毒，然後倒入溫水，調節水溫，把臉放入水中，在水中睜眼，使眼睛上下左右移動9次，再順時針逆時針旋轉9次。剛開始的時候，水會進入眼睛，讓眼睛感覺不舒服，但是隨著眼球的轉動，眼睛會逐漸感覺很舒服。做這個動作時，如果感覺呼吸困難，不妨把臉從臉盆裏擡起來，到外面深呼吸。此法可洗去眼中的有害物質和塵埃，對輕度白內障也有效，並可改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
中國教育報2006 54 38+0 8月11第3版。
枸杞——補腎明目
枸杞是壹種藥性很強的藥，古人壹度認為它能讓人長生不老。中醫認為可以增強肝腎功能，增加津液。適用於疲勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進補推薦的方法是煮粥:枸杞20克，大米60克，雞蛋壹個，蔥壹根。將枸杞磨成粉，用3杯水倒入煎鍋中，煎至水減半。將大米用冷水浸泡30分鐘，倒入鍋中，開始用枸杞煮粥，關火的同時加入雞蛋和蔥花，攪拌即可食用。本品能滋陰補腎，養肝明目，減肥效果好。
小學生近視有什麽好的預防方法嗎？
Www.sina.com.cn 2004 12 13:09新浪育兒
網友波斯糖:電視可以管，電腦也可以管，只要控制在合理的時間內。我覺得看書比看電視和電腦更耗眼，所以最重要的是用眼衛生，註意姿勢，註意光線等等。如果覺得近視，不妨讓孩子打壹個月乒乓球。最近看到對近視有預防作用。
網友彼得媽媽:堅持讓孩子每天練習翻白眼20次，可以改善近視。他孩子的視力以前是0.8，現在做了幾個月又回到了1.2。還說這種練習可以防禦近視，比眼保健操更有效。妳不妨讓孩子們試試。昨天去首都兒科研究所專家門診看眼科醫生(彼得眼睛有霰粒腫)。很多孩子去檢查視力，準備眼鏡。唉，看到父母焦急的眼神，我真的很擔心這是我兒子的未來。所以，在現在的學習壓力下，第壹，孩子要多參加體育和戶外活動，增加俯視和翻白眼的機會，減少近距離使用屏幕和眼睛。很明顯，現在的孩子比我們這個時代戴眼鏡的多。這也是時代的進步嗎？
網友丹青0604:最近給兒子買了個預防報警器，掛在耳朵上。當頭部靠近書桌時，會發出聲音。我覺得挺科學的。之前買過矯正坐姿的架子，但是影響寫字的效果，兒子用著不舒服。
對於經常看電腦的人-幹眼癥的防治。
我們的眼睛，尤其是角膜，經常依靠淚腺來供水。通過眨眼，眼淚變成壹層“淚”，擴散到眼角膜，保持眼睛舒適。所謂“幹眼癥”，是指由於淚液減少或淚腺功能下降而在眼睛上留下微小疤痕的壹種癥狀。以前幹眼癥、白內障、青光眼等疾病主要是老年人常見的眼病，但現在發現壹些城市經常接觸電腦、電視、遊戲機的年輕人和白領越來越多。據有關部門調查，每天在電腦前工作3小時以上的人，90%都有眼睛問題。這種所謂的“電腦視覺綜合癥”就是幹眼癥的壹種表現。
1.幹眼癥的臨床癥狀
幹眼癥的壹般癥狀是眼睛幹澀、灼痛、牙齦多；眼睛酸，眼睛癢，怕光，視力下降。其他癥狀包括頭痛、易怒、疲勞和難以集中註意力。嚴重者會出現角膜軟化穿孔，檢查時可見結膜充血。
2.幹眼綜合征的原因
人的上下眼瞼之間有壹層淚液層，其中含有保護眼睛不受感染的物質。人眨眼時，眼淚均勻分布在眼球上，清洗結膜上的灰塵，保持眼睛明亮。壹般人的淚液分泌會隨著年齡的增長而減少，所以老年人幹眼癥的發病率更高。引起幹眼癥的因素有很多，包括:中老年人後淚液分泌減少，眼睛本身的癥狀，如角膜變性、瞼緣炎、沙眼等。各種免疫性疾病和結締組織疾病，如類風濕性關節炎、紅斑狼瘡、口幹癥、關節炎綜合征(多見於中老年女性)；由某些藥物引起，如避孕藥、安眠藥、鎮靜劑、止咳藥、胃藥等。；也可能是維生素a缺乏引起的。
近年來，幹眼癥趨勢明顯，主要是因為現代生活中，年輕人工作娛樂接觸電視、電腦越來越多，長時間面對熒光屏，缺乏及時眨眼或讓眼睛休息，影響了眼睛淚液的分泌；或者長期使用壹些眼藥水，比如縮血管眼藥水，也容易形成幹眼癥。
3.怎麽預防幹眼癥？
(1)有效預防幹眼癥的最好方法就是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，幹眼癥是壹種壓力型疾病，問題出在眼睛長時間盯著壹個方向。因此，避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，避免連續作業。如果妳是配鏡師，配壹副合適的眼鏡很重要。40歲以上的人，最好使用雙焦鏡片，或者打字時戴度數低的眼鏡。工作姿勢和距離也很重要。盡量保持60cm的距離，調整最合適的姿勢，讓視線保持向下30o左右。這樣的角度可以放松肌肉和肌肉，最大限度地減少眼球表面暴露在空氣中的面積。
(2)長期從事電腦操作者，應多吃新鮮蔬菜和水果，增加維生素A、B1、C、E的攝入..為了防止角膜幹燥、眼睛幹澀、視力下降，甚至夜盲癥，電腦操作者應多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、蔬菜、大白菜、空心菜、西紅柿、新鮮水果等。維生素c能有效抑制細胞氧化。維生素E的主要作用有:降低膽固醇，清除體內垃圾，預防白內障。核桃、花生含有豐富的維生素e，維生素B1可以營養神經，綠葉蔬菜含有大量的維生素B1。每天適當喝綠茶，因為茶葉中的脂多糖可以提高機體的造血功能，茶葉還有防輻射損傷的作用。
(3)為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不要放在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和。如果操作者身後有窗戶，應拉上窗簾，以避免屏幕上直射光反射的明亮圖像造成眼睛疲勞。通常情況下，壹般人每分鐘眨眼次數不到5次，會使眼睛幹澀。當壹個人在電腦前工作時，他眨眼的頻率只有平時的三分之壹，從而減少了眼睛中潤滑劑和酶的分泌。妳應該多眨眼，每小時至少休息壹次。
(4)為了減少眼睛的幹澀，可以在眼穴處適當使用角膜營養液。如:貝復舒滴眼液、肖萊威滴眼液和壹些人工淚液。此外，眼保健操還可以放松眼部調節，減輕視疲勞。眼保健操的本質是自我按摩，即通過對眼部周圍的穴位和皮膚肌肉進行自我按摩，增加眼窩的血液循環，改善神經營養，消除大腦和眼球的過度充血。由於循環順暢，眼內調節肌可以排除堆積的代謝產物，從而達到消除眼疲勞的目的。
所以需要提醒大家的是，當妳全神貫註於電腦屏幕時，眨眼的次數會減少。建議妳多眨眼，保證“淚膜”能將水分分散到角膜，防止眼睛幹澀。如果妳懷疑妳有幹眼癥，妳應該盡快就醫。
中國。com 2003年6月
需要提高視力、用眼過度的人群如何選擇保健食品？
眼睛是視覺器官，受光的刺激，使身體感知客觀物體的圖像、顏色和運動。眼睛的主要部分是眼球。眼睛之所以能看見物體，是因為眼球的角膜、房水、晶狀體、玻璃體的透明基質將外界光線扭曲、轉向到視網膜上。視網膜能感受到光的刺激，是因為它含有兩種感光細胞，即視錐細胞和視桿細胞。在光的作用下，感光細胞發生壹系列化學變化。通過這些化學變化，光能可以轉化為電能，引起神經沖動，傳遞到視覺中樞產生視覺。
在醫學上，眼睛精細分辨物體形狀的能力，即分辨兩點間最小距離的能力，稱為視覺。視力下降的原因有很多。分別是:①各種類型的屈光不正，包括遠視、近視、散光；②晶狀體混濁，即白內障；③角膜混濁；④玻璃體混濁和出血；⑤視神經疾病，如視神經萎縮。視神經炎、球後視神經炎、慢性青光眼和中毒性弱視；⑥循環盲，偶見於嚴重尿毒癥和視網膜動脈硬化，多為暫時性；⑦靜脈或視網膜腫瘤及視網膜脫離；8急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼內出血等。其中以近視最為常見，這是由多種原因造成的，如學習環境差、讀寫姿勢不正確、閱讀時間過長、身體虛弱、貧血、內分泌失調、過度疲勞等。改善視覺功能的保健食品通過以上環節對近視的生理機制起到壹定的調節和改善作用。
1.壹種具有明目作用的食品
保護視力，預防眼疾，需要從多方面入手，其中註意營養也有助於改善視力。在日常飲食中，可以改善視力的食物有:
(1)富含維生素A的食物與正常視力密切相關。如果維生素A不足，視紫紅質的再生緩慢而不完全，暗適應時間延長，嚴重時引起夜盲癥。如果飲食中維生素A持續缺乏或不足，就會出現幹眼癥，病情會進壹步發展為角膜軟化和角膜潰瘍，以及角膜皺褶和皮特斑。維生素A的最佳食物來源是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等。胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心紅薯、南瓜、青椒等蔬菜中所含的維生素A，在體內可轉化為維生素A。
(2)富含維生素C的食物可以減弱光線和氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素C的食物有柿子椒、番茄、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。(3)鈣，鈣與眼球成分有關，缺鈣會導致近視。青少年正處於生長高峰期，體內的鈣需求量相對增加。如果不註意補鈣，不僅會影響骨骼發育，還會降低正在發育的眼球壁-鞏膜的彈性，增加晶狀體的內壓，導致眼球前後徑拉長，導致近視。含鈣較多的食物主要有牛奶及其制品、貝類(蝦)、骨粉、豆及豆制品、蛋黃、深綠色蔬菜等。
(4)鉻，鉻缺乏易引起近視，鉻能激活胰島素，使胰島發揮最大的生物學效應。比如人體內鉻含量不足，會阻礙胰島素調節血糖的功能，使血漿滲透壓升高，導致眼球晶狀體和房水的滲透壓和屈光度增加，從而誘發近視。鉻多存在於糙米和麥麩中，動物的肝臟、葡萄汁和堅果中也很豐富。
(5)鋅，缺鋅會導致視力障礙，而鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。角膜表皮、虹膜、視網膜、晶狀體中也含有鋅。鋅參與維生素A在眼部的替代和運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維持正常的視覺功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉、肝、蛋、花生、小麥、豆類和雜糧。
(6)珍珠，珍珠含有95%以上的碳酸鈣和少量的氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天冬氨酸等。珍珠味甘、鹹、寒，珍珠粉加冰片、琥珀制成的“朱楨粉”能抑制白內障的形成。
(7)海帶。海帶除含碘外，還含1/3甘露醇。幹海帶表面有壹層厚厚的“白霜”，這是海帶中的甘露醇。甘露醇有利尿作用，可降低眼壓，對治療急性青光眼有很好的效果。其他海藻如裙帶菜也含有甘露醇，也可作為治療急性青光眼的輔助食品。
2.有助於提高視力的保健食品可以通過飲食增加營養，提高視力，所以以上食物要多吃。如果能在日常飲食的基礎上，選擇適當的可以提高視力的保健食品，可以起到很好的輔助治療作用。可選的健康食品有:
(1)富含維生素A的食物，如枸杞制品。
(2)富含蛋白質、多肽、某些氨基酸，如牛磺酸、核酸等。
(3)含有決明子、菊花、山楂和珍珠粉的保健茶、沖劑或膠囊。
參考資料:
中國求醫導藥網
多按摩提高視力，多按摩:睛明穴、四柱穴、太陽穴、魚腰穴、四白穴、承氣穴等眼周穴位。