百合雞蛋湯食材:百合60g，雞蛋2個，鹽和味精少許。
做法:先將百合洗凈，攪打雞蛋，然後將百合和雞蛋壹起放入鍋中，加水適量，煮至雞蛋熟透，加入調味料即可食用。
功效:滋陰潤燥，清心安神，暖胃健脾。
生姜羊肉湯配料:當歸10g，生姜10g，羊肉500g，料酒，味精，鹽，香蔥，孜然。
做法:當歸、生姜洗凈加水，然後用中火煮沸撈出；羊肉洗凈後，放入鍋中，快速煮熟。馬上拿出來洗去血沫。將羊肉放入當歸湯中，加入料酒、鹽、蔥結，加水燒開，小火煨20分鐘，加入味精、蔥花、姜絲。
功效:驅走外感邪氣，補充陽氣，產生溫熱。
蘿蔔蝦皮湯食材:蘿蔔500g、蝦皮10g、油適量、鹽適量、香菜適量、蔥花適量、胡椒粉適量。
做法:蘿蔔切絲，蔥花煸炒，加水，放入蘿蔔絲，燒開，放入蝦皮，小火煨3分鐘，加鹽和胡椒粉。
功效:禦寒保暖，保護血管彈性。
2睡前泡腳我們可以在晚上睡覺前用熱水泡腳。
泡腳的最佳水溫不能太高也不能太低，壹般保持在38-45度為宜。糖尿病患者和皮膚敏感者壹定要多加註意，因為過高的水溫容易導致皮膚灼傷。
泡腳的最佳時間壹般是20-30分鐘。但老年朋友要稍微縮短泡腳時間，15-20分鐘，防止老年朋友泡腳時間過長，引起出汗、心慌等癥狀。
足浴配方1。用艾葉泡腳。
取幹艾葉50-100g，先用水煮沸，待溫度降低後再加入冷水或泡腳。在艾葉中加入生姜可以治療感冒、關節病和類風濕病。艾草、紅花可改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液循環不暢、手腳麻木或瘀血。
將腳浸泡在醋中
用米醋或陳醋100-150g泡腳，可以解決腳臭問題，殺滅細菌，壹定程度上治療腳氣。可祛風濕，改善畏寒癥狀；它還可以治療睡眠障礙。
用生姜泡腳
在熱水中加入幾片生姜，不僅能驅散體內寒氣，對風寒、風濕、類風濕性關節炎、關節病等疾病也有壹定療效。
加強運動可以使全身細胞活躍起來，使妳的身體變暖，血液循環加快，使器官產生的熱量通過血液循環有效地傳導到全身。所以經常鍛煉的人晚上睡覺很少會出現怕冷的情況。
4按壓腳底我們可以在泡腳後或者上床後按壓腳底，因為腳底有很多穴位，可以慢慢用力按壓，促進血液循環。