山藥紅棗小米粥
材料:紅棗6枚，山藥100克，小米200克。
練習:
1.先把紅棗泡壹下，再洗幹凈備用。將山藥去皮，切塊。可以提前半個小時泡小米。
2.首先，將6枚紅棗放入鍋中。水燒開後，山藥和小米同時在鍋裏煮。
3.小米煮透了就可以吃了。可以根據自己的口味加壹點冰糖或者白糖。
功效:山藥含有豐富的對我們健康有益的微量元素。紅棗能很好地潤心肺，而且含有豐富的蛋白質和維生素。我們吃小米可以減少皺紋和色斑，吃山藥大棗小米粥可以幫助補充身體所需的各種營養。
生菜炒山藥
材料:山藥400克，生菜半個，青椒2個，鹽，料酒，雞精，植物油。
食譜做法:
1，我們將山藥去皮，然後切塊，然後用清水浸泡，生菜去皮洗凈，然後切塊，青椒去蒂去籽，洗凈切片。蔥、姜分別洗凈，切片。
2、鍋中加水，水燒開後，將山藥片放入焯水中，撈出瀝幹水分。
3、炒鍋放少許油，先將蔥姜切片炒熟，然後將山藥片、生菜片、青椒片壹起倒入鍋中。
4.加入鹽、料酒、雞精翻炒2分鐘。
功效:萵苣含有豐富的鋅和鐵，所以我們經常吃壹些萵苣有助於補血，對防治缺鐵性貧血有好處，萵苣對改善糖尿病也有很好的作用。山藥含有B族維生素、維生素C和維生素E，能增強新陳代謝。萵筍炒山藥也很開胃，很滋補。
山藥、紅棗、小米粥、萵筍炒山藥都是比較清淡的食物，而我們現在的飲食比較油膩，所以經常吃壹些清淡的食物也是很好的，都有很好的治療效果。妳可能希望經常制作和吃壹些。