先說飲食。可以喝壹碗熱騰騰的蔥姜棗粥或者蔥姜糖茶。喝粥壹方面是借助谷氣補充津液，彌補出汗丟失的水分；另壹方面也是通過熱粥的熱量激發胃的陽氣，幫助發汗。
材料:蔥30根，桂枝6根，豆豉6根，姜5根，紅棗10，白米60。
做法:大蔥洗凈，切絲，姜、紅棗洗凈備用。將白米洗凈，用冷水浸泡半小時，瀝幹水分，放入鍋中，加1升水煮沸，再放入蔥白、豆豉、桂枝、生姜、紅棗煨粥。
具有發汗解表、暖胃散寒的作用。
如果不愛喝粥，也可以用蔥白姜糖茶，蔥白30片，生姜5片，紅糖適量。將姜片、蔥段放入水中，小火煮沸。水燒開後，加入紅糖，小火燉5分鐘。生姜有散寒、溫肺、化飲的作用。洋蔥能宣肺氣、解表散寒，紅糖味甘，有補氣血、輔助正氣的作用。
再來說說泡腳。用紫蘇3克、荊芥3克、桂枝5克、生姜5克包好，加1升水用小火煮15分鐘。將藥液倒入泡腳水中浸泡43-45分鐘，以免燙傷。水位不要超過小腿，浸泡15-20分鐘。
也可以溫灸太陽膀胱經。在沒有專業工具的情況下，可以熟練地用吹風機沿著經絡的穴位定點吹風。不能像吹頭發壹樣吹。註意距離，溫度要以自己身體能接受的距離為準，註意避免燙傷。壹個穴位至少吹1~2分鐘。
除了溫灸，還可以按摩風池、合谷、大椎、肩頸等幾個穴位，時間3-5分鐘。
前面的步驟主要用於發汗、散寒、解表。出汗後，重要的壹步壹定是用玉屏風散封閉毛孔。
因為在疏通經絡和出汗的過程中，毛孔是打開的，防止涼風沿著毛孔進入體內，所以出汗後要及時關閉毛孔，避免再次受涼。藥房有中成藥。
喝完玉屏風散，要繼續待在室內。等汗出完了，完全停了，就可以打開門窗，離開房間了。記得註意保暖衣服，避免再次受涼。
感冒後也可以用飲食調理:姜絲蘿蔔湯，用生姜25克、蘿蔔50克(單位)，姜絲蘿蔔絲，水煮10~15分鐘，再加入紅糖，水煮1~2分鐘。熱服，作用是祛風散寒，解表。
這就是風寒感冒的調理保養，風熱感冒也是如此。最大的區別是風熱感冒會引起咽喉疼痛。風熱感冒的癥狀有發熱、微怕冷、咽喉腫痛、鼻涕黃、咳嗽、痰黃黏、多汗、頭腫痛、眼酸、灼熱、面紅、口幹。
風熱感冒的病因也與便秘有關，往往屬於陽明經證。往往是便秘幾天後喉嚨開始脹痛，然後開始出現感冒的癥狀。這個保養思路就是用清熱解表的藥物配合促進排便，通常見效很快。
這時候需要吃大量的維生素C抗氧化，也可以用檸檬水代替。成人可以吃板藍根、銀翹片。孩子可以用金銀花，喉嚨很痛很腫才可以用板藍根。用感冒藥壹定要夠，不能紅了就吃，以免感冒藥傷脾胃。
風熱感冒的飲食調理可以吃銀翹瓜薏米粥。
包括金銀花6克和連翹6克。魚腥草10g，薏苡仁15g，鹽少許。
工作方法
(1)金銀花、連翹洗凈，魚腥草洗凈，切成小塊，裝入藥袋。
(2)將薏苡仁洗凈，用冷水浸泡半小時，然後瀝幹水分。
(3)鍋中加入1升水，將藥袋放入，大火燒開後轉小火，煮15分鐘。取出藥袋，放入薏苡仁中，煮至薏苡仁軟爛。
(4)最後加入少量鹽調味。
具有辛涼解表、宣肺清熱的功效。
花雙河米飲
它由金銀花、野菊花10克、山楂6克、薄荷5克、蜂蜜10克組成
工作方法
1)所有材料清洗幹凈後，放入藥袋中，用清水浸泡半小時。
2)將藥袋連同水壹起放入砂鍋中，大火燒開，再用小火煮3分鐘。
3)在藥液中加入蜂蜜10g，攪拌均勻。喝飲料時每次13 ~ 50ml，壹天6次以上。
能祛風清熱、解毒解表。適用於風熱感冒，癥見發熱、出汗、口渴、咽喉腫痛等。處方中的金銀花、野菊花、薄荷不僅具有很強的抑菌、抗菌作用，還能抗病毒。加入山楂助消化，健脾胃，蜂蜜助正氣，增強免疫力，非常適合孩子的生理病理特點。病情較輕的人通常可以單獨使用這個處方治愈。
也可以用無縫刮痧法泄熱，刮膀胱經，刮肩頸(從肩井穴至肩，刮完後換壹側，為足少陽膽經路線)，風池穴，肺脂，合谷，大椎，耳後高骨，天柱骨，橋拱。
(1)刮的時候要避風保暖。
(2)刮完背後喝壹杯熱水(目的是補充水分，促進新陳代謝，加速代謝物排出)
(3)刮完不能馬上洗澡。
(4)不宜反復連續刮壹個部位。
相比刮痧，小兒推拿和無痕刮痧療法更適合兒童。無痕刮痧梳的圓柱形設計，不傷害皮膚和血管，能深入經絡，達到舒經活絡的效果。還可以根據不同的僵硬或黏稠的位置，對皮膚、肉、骨進行不同層次的刮痧按摩。不會留下普通刮擦造成的毛細血管破裂的斑點。孩子會更容易接受。
有的孩子病情比較復雜，既有風寒感冒的癥狀，也有風熱感冒的癥狀。如何判斷和處理他們？教妳壹個簡單的招數。看妳喉嚨紅不紅，疼的話先按風熱感冒的方法解熱證，熱證消失後再按發汗解表的思路做。
以上是關於風寒、風熱感冒的調理。感謝您的關註。