1，金槍魚
金槍魚含198卡路裏/100g，蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低。常被稱為海雞，營養價值很高。魚類中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，含有完整的氨基酸，包括人體所需的8種氨基酸。
2.胡蘿蔔
熱量為25卡/100g，壹根胡蘿蔔可食用部分約為120g。胡蘿蔔含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以改善身體的新陳代謝，促進熱量的消耗。
3.全麥面包
全麥面包每片含熱量65卡，是熱量最低的。建議早餐吃壹個全麥面包填飽肚子。
3.芹菜
熱量為12大卡/100g。芹菜是缺鐵性貧血患者的好蔬菜，還能減少下半身積水。
4.蘆筍
19卡路裏/100g，低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C和鉀。道可以促進新陳代謝，促進人體熱量的消耗。是壹種增強免疫力，燃燒脂肪的食物。吃蘆筍可以幫助妳減肥，因為它有脫水能力。
5.土豆
每片薯片含145卡路裏，只會增加體重，而煮土豆有減肥的效果。用它代替主食，加點鹽和黑胡椒，味道也不錯。試試看。
擴展數據:
低熱量食物的優點:
1，可以適當增加食欲，滿足飽腹感，享受飽腹感，提高生活質量。
2.降低胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。
3.減輕胰島B細胞的負擔，減緩其衰退。
4.減輕超重或肥胖的糖尿病朋友的體重，恢復正常體重標準。