開燈
冬天起床難的原因之壹是冬天黎明會比較晚。記得醒來後第壹件事就是開燈讓妳知道“天亮了”，用明亮的燈光叫醒妳！
2.喝杯水吧
冬天氣候幹燥，尤其是每天吹空調開暖氣的時候。壹個人晚上的水分流失量在450 ml左右。當妳早上起床時，妳會感到口渴。起床後喝壹杯水，可以緩解口渴癥狀，喚醒內臟，讓妳迅速進入清醒狀態。
第三步:聽音樂
大腦會忽略熟悉的聲音，所以用壹些有節奏的音樂當警鐘。音樂會促進大腦中氧氣和血液的流動，使妳的身體隨著節奏運動。跟著音樂的節奏起床！
4、溫度適宜
床外溫度太低，是很多人起不了床的原因。在溫暖的被子裏呆壹晚上，讓妳適應床外的溫度。起床前可以打開暖氣，將室內溫度調到18-22度，可以有效緩解起床癥狀。衣服會因為室溫而變冷，最好放在被窩裏壹會兒。
5、讓大腦壹起醒來
每天早上讓大腦和身體壹起醒來。具體方法是早上起床後離開床，在洗漱前給自己壹段時間的冥想。冥想不僅可以提高註意力，還有助於緩解焦慮，提高記憶力。
6.獲得充足的睡眠
想要有起床的勇氣，不僅要快速適應床外的低溫，還要保證前壹天晚上有足夠的睡眠。當人體睡眠充足時，早上起床的過程就會相對順暢。淩晨四點睡覺，只睡三個小時就認為我早上七點就能起床，這是不可能的。