取粗海鹽500克，放入鍋中翻炒5分鐘左右，至鹽變黃發熱，裝入寬約15 cm，長約20 cm的布袋中，將袋口折回，用大頭針固定。最適溫度為40℃~50℃。
第二，功效
鹽加熱後不易冷卻，可以達到局部保暖的效果。
熱敷可以提高局部皮膚溫度，放松肌肉，擴張皮膚毛細血管，改善局部乃至全身血液循環。
用粗鹽熱敷，既能使溫熱滲入體內，又能吸出體內的邪氣和寒氣，具有溫經活絡、消炎散寒、止痛的作用。對腰酸背痛、關節炎、慢性胃痛、腹瀉、神經痛、畏寒有明顯效果。
擴展數據:
熱敷的四大誤區
並不是所有的疾病都可以熱敷治療。熱敷也有禁忌癥。在家裏做熱敷的時候要特別註意。
1，不是所有人都適合熱敷
皮膚感覺不敏感或異常的人，如老人、兒童、糖尿病神經病變和中風患者，不宜盲目熱敷。如果需要熱敷，壹定要註意控制溫度，否則很容易燙傷。
2、不是所有情況都可以熱敷
如果皮膚有潰爛或皮膚病，要避免在病竈表面熱敷，以防感染或刺激皮膚病，加重癥狀。
另外，扭傷、勞損等急性軟組織損傷早期，皮下有淤血，24~48小時內不宜熱敷，否則會加重局部腫脹。
3.不是所有的病都適合熱敷。
熱敷主要是針對寒性疾病，所以溫性疾病患者不宜熱敷。
這類人往往表現為容易上火，特別怕熱，或者伴有口臭和便秘，女性還表現為月經量過多。
4.熱敷絕不是越熱越好。
熱敷的溫度不要太高，壹般40~50攝氏度，熱敷時間20分鐘左右。如果熱敷在皮膚嬌嫩的部位，溫度需要低壹些。
同時要避免長時間固定在壹個地方，否則容易造成燙傷。最常見的就是熱水袋使用不當導致皮膚灼傷。
人民網——“熱敷”可幫助壹半老中醫自制鹽包緩解6種疾病。