1，咬肌訓練面部輪廓清晰
動作:牙根緊咬時，食指、中指、無名指找到咬肌(牙齒緊咬時臉頰兩側最凸出的部位)，借助反作用力向內用力按壓，而咬肌將向內按壓的手指向外推。
作用:這樣可以鍛煉從耳後根部到下頜的輪廓，有助於收緊下頜，改善面部皮膚。
2、下頜訓練收緊下巴脂肪
動作:張開嘴巴，用食指、中指、無名指托住下巴，盡量閉緊嘴巴，盡量張開嘴巴。
作用:改善整個下巴，收緊下巴處的脂肪，特別適合雙下巴的人。
3、撅嘴訓練消除法令紋
動作:把嘴撅成圓形，用食指和中指放在上嘴唇上，向外向上的方向把嘴拉開，同時盡量把嘴撅緊。
作用:有助於鍛煉我們上唇的肌肉，可以改善法令紋的下垂和加深。
“小臉操”詳解——這其實是壹套面部肌肉訓練。被動按摩和主動鍛煉相結合，可以專門針對面部壹些特別容易放松的區域。原理是手部按摩和面部運動相互作用。所有的動作每晚持續30分鐘左右，在清潔之後和所有的保養程序完成之後。每個動作重復3次，第壹次停留5秒，第二、三次保持10秒。
4、眼瞼訓練防止眼窩凹陷。
動作:閉上眼睛，食指放在整個眼罩上，然後用力睜開眼睛。
作用:為了鍛煉上眼瞼的肌肉，防止衰老引起的眼部深度凹陷。
5、凝視訓練完美的整體軌道
動作:將食指放在玉眉骨下，拇指放在下眼眶骨上方。把妳的眼睛分開，然後盡可能閉緊。
作用:這是幫助整個眼眶骨運動。
6、額頭訓練光滑平整的唐寅
動作:雙手放在眉毛上方，用力向上擡起額頭，盡量向下看。
功能:這樣做可以鍛煉整個前額，有助於改善從太陽穴到前額發髻的肌肉。
7、眉毛訓練柔和皺眉難看的線條
動作:皺眉，我們用食指和中指把皺眉推開，同時用力皺眉。
作用:這樣可以幫助我們把臉的中心點從嘴角提升到發髻。