人參和黃芪是中草藥中最重要的滋補品。人參性溫，味微苦。是眾所周知的補氣食品，也是最常用的強力補氣中藥。醫書上說它“補五臟之氣不足”，說明人參能極大地補充元氣，氣虛的人吃人參有很好的補氣效果。黨參和太子參也有和人參壹樣的作用，但作用較慢較弱，適合亞健康和氣虛體質的人。
黃芪性溫，味甘。醫書上說“黃芪補益全身”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣效果更好，更適合氣虛體質的人。黃芪燉老母雞也有溫中、益氣養血的功效。
2.用手掌輕拍背部和脊柱。
脊柱的每壹節都有督脈的穴位。督脈是人體八大奇經之壹，具有調理陽經氣血的作用，既能抵禦外邪，又能溫經潤腑。雙手握拳，用手背輕拍背部督脈命門穴，可益氣補腎，強腰壯陽，扶正固本。如果能同時拍打後膀胱經的穴位，補氣的效果會更明顯。
3.適當的運動
氣虛的人體質較低，運動要適度，逐漸缺乏。運動過度會導致疲勞、出汗，甚至哮喘、頭暈。慢跑、散步、太極拳、氣功等溫和的運動更適合氣虛的人。這些傳統運動可以補腎益氣，強健筋骨，逐漸改善身體狀況。
運動時應采用低強度、多頻次的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“累而不倦”，註意四肢的柔韌性訓練，如拉伸、壓腿等，註意呼吸深度和呼吸的均勻穩定，避免用力過猛和長時間憋氣。
4.調整妳的情緒
氣虛的人性格內向，情緒不穩定，膽小怕事，不願意冒險。野心過大會導致紊亂和氣虛。所以氣虛的人要保持良好的心情和平和的心態。
肺主全身之氣，悲則氣消，所以氣虛體質不宜太悲；恐懼導致憤怒，過度恐懼會傷腎，導致腎氣虧損，嚴重的會出現大小便失禁、遺精等癥狀。所以在日常生活中，要培養豁達樂觀的生活態度，不要過度勞累，避免過度緊張，保持穩定平和的心態。
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