最簡單的方法就是適當按壓足三裏穴，消化不良搓搓手掌和腳掌，註意保暖，多吃蔬菜，增加食物纖維，幫助腸道蠕動。不要壹直坐著。發生脹氣時，用手掌輕輕揉揉肚子也能緩解。我經常這樣。壹般脹氣的時候不吃東西，到了吃飯時間才吃東西。少吃多餐。如果體內積聚的氣體不能排出體外，就會對消化系統造成壓力，使人感到脹氣不適，甚至疼痛。經常排氣(俗稱放屁)、打嗝、感覺腹脹或疼痛是很多生活節奏快、壓力大的人幾乎每天都會出現的問題。人體消化道中散布的氣體主要有兩種來源。第壹，外界空氣進入體內。當妳沒完沒了地說話，嚼口香糖，用吸管喝水，或者狼吞虎咽地吃東西的時候，大量的空氣會和妳壹起被吞進去。另壹個來源是大腸中的細菌分解食物時產生的。我們吃的食物進入消化系統後，經過各種消化酶的分解，最後有90%左右的食物在小腸中被消化吸收。其他未被小腸吸收的食物進入大腸，被大腸內的細菌分解利用。當細菌分解食物時，會產生各種氣體。因為人體缺乏消化某些碳水化合物(如低聚糖、多糖)的酶，所以吃了這類食物後，不會在小腸內消化，而是到達大腸後被腸道細菌分解利用，進而產生大量氣體。因此，深受脹氣困擾的人要註意以下“產氣食物”:豆類、白菜、洋蔥、西蘭花、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子、含山梨醇的飲料和甜點等。經常排氣容易脹氣的人，那時候最好少吃“產氣食物”，或者用烹飪的方法減少食物產生的氣體。比如長時間煮豆子分解裏面的低聚糖，可以減少產氣。
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