癥狀壹:舌苔變化。
舌的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應該是紅色的，看起來濕潤。舌頭表面有壹層舌苔，很輕，很幹凈。如果舌頭邊緣有明顯的齒痕，說明身體機能有問題。
癥狀二:食欲不振。
在中醫理論中，濕氣進入體內，最容易傷脾。脾臟的主要功能是消化吸收體內攝入的各種食物和液體，將這些物質轉化為人體可以利用的營養物質，為人體新陳代謝提供新的能量。
夏季炎熱潮濕的環境下，大多數人的食欲和消化功能都會下降。但有些人饑餓感很強，但吃完後卻有飽腹感，這也是胃強脾弱的表現。
癥狀三:早起不舒服
早上起床，如果感覺胸悶氣短，頭暈腦脹，說明我們的脾胃功能弱了。
中醫認為，脾虛時，肺氣會先衰竭。也就是說，脾和肺的功能是相互影響的。脾虛到了壹定程度，就容易出現肺虛，比如氣短，動則氣短。
癥狀四:濕氣重。
濕氣重的人還可能在短時間內體重明顯增加，嚴重時會出現下肢水腫等問題。
90%的肥胖者體質較弱。身體虛弱是由於脾胃功能減弱造成的。體質虛弱會減緩新陳代謝，削弱身體的活力，從而降低消耗營養的能力。如果營養物質不能被消耗，就會在體內堆積，形成肥胖。癥狀五:大便異常。
如果大便軟而粘，就是脾濕的癥狀，說明消化功能異常。
如果不幸的是，妳有以上的壹些癥狀，那麽妳真的是脾虛了。當妳發現自己脾虛的時候，其實胃是不舒服的。因為他們是兩兄弟，他們就是他們。
健脾五忌
忌養脾無常。那就是，補脾不僅僅是秋冬的事，應該像吃飯喝水壹樣每天都要做。
第二，忌寒。補脾不能喝太多飲料，尤其是冰鎮飲料，不管是冷飲還是水果都不能吃。太冷傷脾。
三忌甜。我們提倡甜能健脾，但甜多了會傷脾，甜要有度。
四忌。吃多了容易傷脾胃，什麽都要吃飽。
五不要太擔心。思考傷脾，長期抑郁，過度思考等。，直接損傷脾氣，影響食物的消化吸收，影響氣血生化。
可以多吃這些健脾的食物。
小米:喝小米粥是我們祖先千百年來壹直沿用的食療健脾的老方法。脾胃虛弱、食欲不振的人最好常喝小米粥。粥裏加些蓮子、大棗，效果會更好。
薏仁:薏仁有健脾祛濕的功效，但最適合夏季食用。因為夏天雨水多，暑濕重，容易脾困，食欲不振。薏苡仁正是對癥下藥。薏仁涼了，可以加幾片生姜。但是秋冬季節不容易吃太多，尤其是老人和小孩。
山藥:山藥是極好的健脾補腎的食物。從現代營養學分析，山藥富含澱粉酶，能促進消化，所以無論老人還是小孩都非常適合。山藥可以煮粥，燉各種肉類，燉蔬菜，炒多種方式。但如果用來健脾，不要燉或煮太久，澱粉酶容易被破壞，治療效果會降低。
香菇:香菇也是健脾益氣的好食物，可以做菜、煲湯、包餃子。平時消化不良的人經常吃蘑菇，可以逐漸增強脾胃的消化功能。
胡蘿蔔:中醫也非常推薦胡蘿蔔健脾。從現代營養學來說，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以修復受損的胃腸粘膜，從而增強和改善消化功能。尤其是經常因為脾虛拉肚子的人，胡蘿蔔是個不錯的選擇。除了做飯，經常煮胡蘿蔔粥也不錯，尤其是給孩子和老人。如果經常消化不良，積食，可以經常做壹些蘿蔔湯，有利於消化和積食。
花生:花生有很好的健脾作用。最好飯後吃，嚼碎，量不要太大，以免用力劃傷脾胃。另外可以和豆漿壹起打，既增加了豆漿的口感和香氣，又起到了很好的健脾作用，吸收好，又不增加脾胃負擔。
健脾不僅是“養生”，還需要理氣祛濕。
中醫常說肝郁犯脾，肝火犯胃。工作生活壓力導致壹言不合就肝氣郁結，停滯就脾不好。這些用於食療的草藥可以從死氣沈沈變得令人愉快。
佛手:佛手是疏肝理氣好食物。還能和胃止痛、祛濕化痰。那些壹言不合就氣的肚子疼的小主們，請欣賞！
玫瑰/綠萼片/茉莉花茶:女性喝壹點花茶有好處。它可以放松和緩解壓力。但是現在市面上買的花很多都是幹的，壹點都不嬌嫩，已經失去了美麗花瓣的本質。疏肝就夠了，柔肝就差不多了。所以要註意精挑細選那些稍嫩多汁的。
橘子皮和核:橘子都是寶。在廣州街頭，隨處可見“化州橙”，真的有非常好的化痰止咳的功效。也有很好的理氣和放松脾胃的功效。
蘿蔔(萊菔子):調理肝氣很重要。但是胃腸道通暢也很重要。比如壹些經常便秘的人，或者吃的不多肚子脹的人，就很難受。在健脾養胃的基礎上，在健脾養胃的基礎上，可以用萊菔子泡水。