1，多喝水:人們都知道多喝水有利於排便。正確的飲用方法是每天早上集中飲用1000 ml並通過早餐引起條件反射，實現正常腸道反射的重建。
2、正確的飲食:飲食宜粗不宜細，多吃水果、蔬菜、綠豆等富含粗纖維的食物，運動也有助於糾正便秘。
3.充分的體育鍛煉:除了壹般的體育鍛煉外，還應給予被動排便，如腰部按摩、肚臍上下反向按摩等。
4、糾正便秘也需要註意時機:壹般情況下，早晨醒來和壹日三餐後的四段時間是加強腸道蠕動的有利時機，容易出現排便，早晨醒來後排便效果最好。所以生活有規律，養成良好習慣後便秘的發生率自然會大大降低。
藥物治療，首先妳需要判斷自己是什麽類型的便秘，不要盲目選擇便秘藥物，因為很多便秘藥物都含有大黃、火麻仁、巴豆、蘆薈等成分。，雖然便秘會很快緩解，因為它通過阻止腸道吸水潤腸來緩解便秘，但是如果用的時間太長，就會產生嚴重的繼發性便秘，這是典型的藥物依賴反應，瀉藥只能開心壹會兒。
因此，妳應該選擇適合自己的便秘藥物，理想的抗便秘藥物應該有
1，療效確切
2、副作用小
3.獨立類型
4、準確定位
只有這樣，妳才能更準確、快速、有效地治療妳的便秘。
便秘的飲食療法
(1)蜂蜜甘蔗汁:蜂蜜1杯，甘蔗汁1杯，調勻，每天早晚空腹飲用。適合熱秘。
(2)黃芪玉竹燉兔肉:黃芪、玉竹各30g，兔肉適量，水煮，加鹽調味。適用於氣虛便秘。
(3)何首烏。紅棗粥:何首烏30g。、10大棗、冰糖適量、粳米60g。首先，煎煮何首烏。用水調成藥汁，再用紅棗、粳米煮粥，使粥成冰糖，溶化後服用。適用於血虛、大便幹燥。
(4)芝麻、核桃粉:黑芝麻、核桃仁等分，炒熟，磨成細粉，裝瓶。65438+每天0次，每次30克，用適量蜂蜜和溫水沖服。適用於陽虛寒秘。
(5)雞樅湯:鮮雞矢藤15~30，白核紅薯200克(切細)，水煎，加適量切片糖服用。
(5)黃芪筍魚湯:黃芪10 ~ 20g，黨參15 ~ 30g，黑芝麻12 ~ 24g(用布包裹)，玉竹15 ~ 30g，陳皮5個，太陽魚100 ~ 65448。適用於氣虛魚燥、津液不足引起的便秘。
(7)橘皮洗凈:切成細絲，加入適量的糖和蜂蜜，煮沸冷卻，每次1湯匙，每日3次，可治便秘，常喝蜂蜜水，也有緩解便秘的作用。
3.預防和護理
避免暴飲暴食油炸、酒類、辛辣等食物，不要暴飲暴食寒涼食物。多吃粗糧和蔬菜，多喝水。日常生活中應避免久坐，多活動，以利氣血運行。養成定時上廁所的習慣。