方法1:緩解咽喉痛的家庭療法。
1.通過漱口減輕腫脹和不適。將壹茶匙鹽與200毫升左右的溫水混合，然後讓液體流入喉嚨深處，輕輕擡起頭漱口，然後吐出。大約每小時漱口壹次。步驟完成後，用清水漱口，去除口腔異味。可選:也可以加壹茶匙檸檬汁或者醋，但是切記不要咽下去！
2.使用非處方潤喉糖來緩解癥狀。妳可以直接在櫃臺上買到的許多草藥潤喉片都含有止痛藥，有檸檬和蜂蜜等味道。有些潤喉糖是安全有效的，含有藥物成分，如局部麻醉劑，可以通過麻痹喉嚨來緩解疼痛。
盡量不要服用含麻醉成分的咽喉含片超過三天，因為麻醉藥可能會掩蓋真正嚴重的細菌感染，比如鏈球菌喉炎，急需就醫。
3.使用咽喉噴霧劑減輕疼痛。像潤喉糖壹樣，咽喉噴霧劑也可以通過麻痹喉嚨內壁來幫助緩解疼痛。按照標簽上的說明服用壹定劑量。如果妳需要知道它是否可以與某些治療方法或藥物壹起使用，妳應該咨詢醫生或藥劑師。
4、通過熱敷來緩解疼痛。妳可以喝熱茶，吃潤喉片，噴霧等口服方法來緩解疼痛，那麽嘗試從外部處理喉嚨痛怎麽樣？用溫熱的外敷工具把它纏在喉嚨上。可以用熱墊，裝滿熱水的瓶子，或者浸過熱水的毛巾。
5.用甘菊茶做熱敷藥。泡壹杯甘菊茶(或者用250-500毫升開水泡壹茶匙幹菊花)。當茶的溫度可以用手承受時，將壹條幹凈的毛巾浸在茶中，然後擰幹，漂在脖子上。如有必要，這可以重復進行。
6.用海鹽和水做藥膏。將500毫克海鹽與5至6茶匙溫水混合，制成不含太多水的濕潤混合物。將鹽放在幹凈毛巾的中間，沿著長邊卷起，然後塗在脖子上。用另壹條幹毛巾蓋上，然後根據需要敷多久就敷多久。
7.使用加濕器或蒸汽療法來緩解喉嚨痛。讓暖霧或冷霧在加濕器裏循環，可以讓妳的聲音更舒服，但註意不要讓房間太冷或太濕。用溫水和毛巾進行蒸汽療法。將500-750毫升水煮沸至微沸，然後關火(也可以將洋甘菊、生姜或檸檬茶浸泡在水中)，靜置5分鐘左右。妳可以把手放在水面升起的蒸汽上，看看水是否太熱。將水倒入壹個大碗中，在頭上綁壹條幹凈的毛巾，然後將頭放在碗的上方與蒸汽接觸。通過口鼻深呼吸5-10分鐘。如有必要，重復上述步驟。
8.服用對乙酰氨基酚或布洛芬。服用對乙酰氨基酚或布洛芬緩解疼痛是可以的，但有必要避免給20歲以下的青少年服用阿司匹林，因為壹起服用可能會導致壹種嚴重的疾病，稱為雷諾綜合征。記得遵循標簽上的劑量說明。
方法二:緩解咽喉痛的常規保健。
1，多休息。如果可能的話，盡量白天睡覺，晚上壹定要安排正常睡眠。如果咽喉痛癥狀持續，安排比平時更多的時間睡覺，每天11-13小時左右。
2.勤洗手，仔細洗手。眾所周知，我們的手是傳播細菌的絕佳途徑。我們用手摸臉和其他東西，增加了傳播病菌的風險。如果妳喉嚨痛或感冒了，經常洗手以防止過多細菌的傳播。
3.多喝水，尤其是多喝水。水可以幫助稀釋喉嚨裏的分泌物，而溫熱的液體可以幫助緩解喉嚨的不適。給身體補充水分，可以幫助妳對抗感染，盡快清潔咽喉痛。男性每天喝13杯水，女性喝9杯水左右。
喝壹杯溫熱的甘菊或姜茶可以舒緩喉嚨。
如果妳感冒了或者有脫水的跡象，妳應該避免喝太多的咖啡，比如壹天超過5杯。咖啡有利尿作用，也就是說咖啡可以使身體脫水。但最新的研究表明，正常的咖啡攝入量不會損害身體儲存水分的能力，也就是說，每天喝不到5杯咖啡是沒有問題的，不用擔心脫水。
喝富含電解質的運動飲料，如佳得樂，可以幫助妳的身體補充治療喉嚨痛所需的鹽、糖和其他礦物質。
4.每天早晚洗澡。經常洗熱水澡，最好讓浴室充滿蒸汽，這樣不僅可以清潔身體，讓妳神清氣爽，還可以讓喉嚨感覺更舒服。
5.就拿維生素C來說，維生素C作為壹種抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基的侵害。自由基是我們身體將食物轉化為能量的過程中產生的化合物。至於維生素C是否有利於治療咽喉痛，科學研究的結果還存在爭議，但至少不會使咽喉痛的癥狀加重。最好帶壹些。其他富含抗氧化劑的食物包括綠茶、藍莓、越橘、豆類(黑白豆、四季豆和黑豆)、朝鮮薊、梅幹、蘋果和山核桃。
6.做大蒜茶。大蒜本身就是壹種天然的抗生素，所以大蒜茶有利於緩解這種癥狀。將新鮮大蒜切成小塊。
將大蒜放入馬克杯，加水。
將杯子放入微波爐中加熱2分鐘。
把杯子拿出來。趁熱把大蒜從杯子裏拿出來。
將喜歡的茶的茶包放入杯中(可以加入可以去除蒜味的茶，比如香草味的)
加入壹些蜂蜜或甜味劑(以改善味道)
享受這款茶吧(由於添加了茶葉、蜂蜜等甜味劑，會很好喝)。妳想喝多少茶就喝多少。
方法三:喉嚨痛癥狀沒有消退的時候不吃什麽。
1.避免乳制品，如牛奶、黃油和冰淇淋。有研究表明，乳制品的攝入量與痰量之間沒有實際關系。但是壹些喉嚨痛或感冒的人在吃了乳制品後會感覺更糟。盡量吃某種乳制品，比如酸奶、奶酪或者壹杯牛奶。如果吃了之後沒有不舒服的感覺，可以繼續吃乳制品。如果妳後來喉嚨痛得更厲害或感覺呼吸變少，妳應該在生病期間少吃這些食物。
2.避免吃太多甜食，如紙杯蛋糕或其他蛋糕。糖和營養價值低的加工食品不會給身體補充有助於疾病恢復的維生素和礦物質。蛋糕和紙杯蛋糕等較幹燥的甜食甚至會使疾病惡化，因為它們會使喉嚨發癢，難以吞咽。如果妳真的想吃甜食，妳可以選擇水果或蔬菜冰沙。早餐妳可以吃些熱燕麥片。
奶油湯或溫湯也能緩解不適。
3.避免冷食和冷飲。不要讓冷飲帶來的冰冷感欺騙了妳。妳需要保持壹定的溫度。盡量多喝溫水，即使不是最美味的。
4.盡量不要吃柑橘類水果。橘子、檸檬、酸橙、西紅柿等水果會讓喉嚨更不舒服。妳應該改吃葡萄或蘋果汁。水果清爽不酸。
方法4:需要進壹步治療的咽喉痛癥狀
如果妳喉嚨痛超過三天，妳應該去看醫生。與其事後後悔，不如萬無壹失。妳的醫生可以檢查妳的喉嚨，與妳討論癥狀，並進行壹些可能使妳盡快康復的醫學檢查。
2.註意喉嚨是否有鏈球菌的癥狀。妳的喉嚨可能只是感到疼痛和腫脹，但同時，可能有鏈球菌感染或其他極具潛在危險的情況。壹定要註意這些提示妳可能有鏈球菌感染的現象:嚴重且經常突然的咽喉痛，沒有普通感冒的癥狀，如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等。
發燒超過38.3攝氏度。低燒說明可能有病毒感染，不是鏈球菌感染。
脖子上有淋巴結病。
喉嚨或扁桃體附近出現白色或黃色斑點。
喉嚨是鮮紅色或暗紅色的斑點出現在靠近喉嚨的口腔上壁。
紅斑出現在脖子附近或身體的其他部位。
3.檢查單核細胞增多癥的跡象。單核細胞減少癥是由巴氏桿菌病毒引起的，通常發生在青少年中，因為成熟的成年人對這種病毒具有免疫力。巴氏桿菌病毒感染的癥狀是:高燒，通常在38.3到40攝氏度之間，妳會感到非常冷。
喉嚨痛，扁桃體上有白斑。
全身扁桃體和淋巴結腫大。
頭痛，疲勞，感覺精力不足。
左上腹脾臟附近疼痛。如果妳的脾臟也疼，要馬上就醫，因為這意味著脾臟破裂了。
小貼士盡量不要說太多話，這樣有助於嗓子休息。
喝湯是驅除任何疾病的最好方法之壹。
當妳喉嚨痛時，每24小時量壹次體溫。如果高於38.3攝氏度，就去看醫生，因為這可能是病毒或細菌感染的跡象，比如單核細胞增多癥。
偶爾吃點止咳糖。
早上喝鮮榨橙汁，記得加鹽和蜂蜜。
如果妳不喝茶，妳可以喝咖啡。咖啡會幫助妳的喉嚨恢復，讓妳感覺更好。
切記不要說太多話，否則會給自己的聲音和嗓音增加額外的負擔。
警告避免軟飲料、食物和含糖量高的飲料。唯壹能喝的飲料就是姜汁汽水。研究表明，生姜有助於緩解喉嚨痛等癥狀。