“三紅湯”，即紅棗7枚，紅豆50克，紅衣花生適量，與湯壹起煮，連湯壹起吃，有很好的補血作用。如果女性在月經期間失血過多，會感到頭暈目眩、面色蒼白，常喝紅糖熱紅豆湯，可以補血，改善貧血癥狀。
紅棗又叫大棗，是藥食兩用的佳品。中醫認為，大棗味甘、性平，能補脾胃、益氣生津，從而使氣血充足，改善血虛引起的面色萎黃等癥狀。現代研究也證明，大棗中的多糖能影響造血系統，促進造血功能。因此，人們經常用大棗煮粥、燉雞來治療慢性病引起的貧血，收到良好的效果。
花生味甘、性平，有補氣健脾、補血止血的功效。花生止血補血的雙重作用主要是指花生衣(花生仁外面的紅色外套)。花生衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量和質量，還能促進骨髓的造血功能。所以花生衣對出血和出血引起的貧血都有效。
紅豆，也就是紅豆，性平，酸甜可口。具有利尿、消腫、健脾的功效。近年來研究發現，紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素b12，具有補血活血的作用。如果女性在月經期間失血過多，會感到頭暈目眩、面色蒼白，常喝紅糖熱紅豆湯，可以補血，改善貧血癥狀。
綜上所述，紅棗、花生、紅豆的搭配有很好的補血效果。
四物湯的成分
其實說到女生生理期的膳食補充，不同地區的女生都有自己的方法。據說那個年代精致的西方女士習慣喝紅酒吃巧克力，韓國女孩喝海帶湯補身體。中國姑娘自然要數中藥湯劑，其中四物湯被稱為“婦科養血第壹方”。
四物湯的四大主角是當歸、熟地、川芎、白芍。
當歸的首要作用是補血調經。除此之外，它還具有養顏潤膚的功效，對保護女性健康有著極其重要的作用。
地黃可以對付婦女面色蒼白，頭暈目眩，月經不調，與當歸配伍還可以增強補血活血的功效。
川芎不僅是婦科的主藥，也是治療頭痛的良方。還能影響內分泌系統，緩解乳房不適、焦慮、抑郁等經前癥狀。
芍藥，《唐本草》說它“益女血”，現代中醫認為它能養血柔肝，對月經不調有很好的療效。
四物湯的基本煮法是水煎，生理期後早晚各喝兩次，持續壹周。但是可能很多女生吃不慣中藥的濃烈味道。可以加入紅棗、枸杞、冰糖使湯增甜，也可以加入雞肉、排骨或鯽魚使湯的味道更佳。
大s最愛四物湯。
臺灣省明星大s愛美是眾所周知的。她的私人美容書《美容王》裏有很多美麗的“聖方”。雖然很多都被批評為不科學甚至是謊言，但她最喜歡的四物湯真的是調理身體、補血養顏的傳統湯。愛美的女士不妨學學。
練習:
1，排骨洗凈切碎，用清水浸泡；
2.將當歸、熟地黃、川芎和白芍洗凈；
3.將砂鍋內的水燒開，放入所有材料，用武火煮沸，小火燜壹小時，加鹽調味。
功效:養血調經，潤膚養發，改善面色蒼白，皮膚粗糙。
小貼士:
1，“四物湯”在中藥房可以買到。
2.四物湯只能在生理期後開始服用。如果妳喝了酒後覺得有氣，妳應該去問中醫，看看妳是什麽體質，適合吃什麽中藥。
四種幹果補血效果最好。
龍眼肉
龍眼肉中的鐵含量約為每100克3.9毫克，在水果中也含有相當豐富的鐵元素，可用於貧血的食療，壹般以煲湯、煮粥為宜。但龍眼肉是溫性食物，不適合孕婦和兒童食用。
桑枝
目前，桑葚幹含有水果及其制品中最多的天然鐵，鐵含量為每100g 42.5mg，無愧於水果中“補血果”的稱號。壹般來說，建議吃桑葚幹粥。每天吃壹碗桑葚粥，既能補血，又能美容養顏，但孕婦慎用。
黑棗
最受尊敬的幹棗是黑棗和蜜棗。它們的鐵含量在每65，438+000g 3.7-3.9mg之間，可視為補血佳品。幹棗還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因素，讓身體吸收鐵事半功倍。但幹棗富含膳食纖維，不利於消化，不宜每天多吃，最好煲湯煮粥。
紫色葡萄幹
紫葡萄是很好的補血水果。葡萄曬幹後，每100g含鐵量為9.1mg。而且在曬制的過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養成分遠高於果肉)，也有利於葡萄幹中壹些穩定的營養成分的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質、抗氧化劑等。