人家是大齡中老年人，養成四好習慣，膝蓋不會“壞”
1，管好自己的身體。
如果是中年人，可以積極控制體重，保護膝蓋。因為膝蓋是人體的關節，重力最大，所以膝關節和肥胖者的壓力會增加，活動過程中膝關節的度數更高。
想要保護膝關節，最重要的是註意合理控制體重。如果能促進健康，可以通過穩定體重來減輕膝關節的壓力。與肥胖者相比，膝關節承受的壓力會減輕，膝關節不易發生病變。所以保護膝關節的方法是合理的，要註意穩定個人體重。
2、註意當地的溫暖
保護膝蓋最重要的是局部保暖。很多人在寒冷的秋冬忽略了身體的保暖。如果他們不采取保暖措施，他們可能很容易受到傷害。如果想促進膝關節的健康，就要根據天氣變化適當增減衣服，註意保暖，局部血液循環良好，可以及時供血，防止血液從有健康問題的膝關節流出。
3.工作和休息
為了有效保護膝關節，最重要的是勞逸結合。這樣可以提高關節的柔韌性，避免局部磨損。很多人長期走路或站立，可能會加速關節磨損。另外，平時久坐不動，不運動，關節靈活性也會降低。如果妳能理解良好的習慣，請註意勞逸結合，適當的活動或休息，可以保持膝蓋健康。這個習慣會發現以後妳的膝蓋會更健康。
4、及時補鈣
想要促進膝蓋的健康，最重要的是保護人的膝蓋是合理的。對於中老年人來說，補鈣提供了壹個關鍵的時間。很多人缺鈣後很容易導致骨質疏松，關節和骨骼的退化速度會加快。如果能註意飲食健康，補鈣時間，經常保護人的關節和骨骼，這也是保養膝蓋要遵循的原則，否則缺鈣也會影響身體健康。