踏青比溜溜球好，很多人羨慕“三個月瘦60斤”的快速減肥法。但是卻忽略了“怎麽減肥，以後怎麽增肥！”這就是所謂的“溜溜球效應”。如果讓身體壹次次玩溜溜球、坐過山車，“每次減肥都會越來越難，因為脂肪細胞會越來越頑固。”據調查，減肥後壹年內，如果用非專業的方式減肥，80%左右的人會發胖。即使咨詢專業醫生和營養師減肥，減肥率也在20%以後。縱觀所有減肥的人，大部分都是減肥後精神奕奕，沒有堅持下來。
均衡減，不是減，要知道人體能量代謝的方式是先燃燒糖分，再燃燒脂肪。高蛋白飲食可以使人體跳過代謝糖分的過程，直接燃燒脂肪，從而在短時間內達到減肥的目的。但在脂肪過度燃燒的過程中，會產生酮體，導致酮體中毒。酮中毒還可能導致口臭、頭痛、脫水甚至昏迷。在美國，高中生用這種過激的方法減肥，導致猝死。
只吃肉不好。那麽，只吃高纖維食物呢？每天吃160克以上的纖維，會加快食物通過消化道的速度，導致維生素和礦物質吸收不足。長期低熱量飲食會導致體內新陳代謝緩慢，反而加速脂肪的堆積。據此，減不減物種，只減最健康的減肥菜單。
熱量是關鍵，吸脂壹直是整形減肥機構最受歡迎的項目之壹。但吸脂不僅效果有限，脂肪不足還可能造成肌肉和神經損傷。脂肪，通常被認為是肥胖的罪魁禍首，其實是人體不可缺少的壹部分。當人體能量攝入不足時，脂肪組織中的脂肪就會被分解，以補充生命所需的能量。脂肪也是性激素和壓力激素的來源。所以脂肪太少可能會造成抗壓能力不足，脂肪足夠可以保持內臟的正常位置。體內脂肪不足，容易導致“遊離腎”，不僅會導致腰酸背痛，還會因長期移位而損傷腎臟。另外，吃所謂的低脂或無脂食物並不意味著不會發胖，因為無脂並不意味著無熱量。